mišična masa

Funkcionalno telo se gradi tako v telovadnici kot v kuhinji

Ali ste vedeli, da za funkcionalno telo in gradnjo mišic ni dovolj zgolj redna vadba, temveč tudi uravnotežena prehrana z zadostno mero beljakovin? Nuša Gnezda, priznana fitnes trenerka za ženske ter zagovornica uravnoteženega življenjskega sloga, pojasnjuje, kako kakovostna prehrana pripomore tudi k boljšemu počutju. Sama prisega na meso z znakom "izbrana kakovost – Slovenija".

V moški konkurenci osvojil 11 naslovov, na paraolimpijskih igrah bo prva trans športnica

Olimpijske igre v Parizu so mimo, na njih pa so veliko prahu dvignili nastopi Alžirke Iman Helif in Tajvanke Lin Ju-Ting. Osvojili sta zlati olimpijski medalji v boksu, polemike o njunem spolu pa so zasenčile njuno veselje. Po koncu olimpijskih iger je v Parizu prišel čas tudi za paraolimpijske igre, ki očitno ne bodo minile brez nove debate o spolu sodelujočih.

BLOG: Sarkopenija: starostni upad mišične mase

Starostni upad mišične mase ali sarkopenija je zelo pogost razlog za pešanje starostnika in posledično izgubo samostojnosti, zato bom tokratni prispevek namenil tej temi. Ta s starostjo povezana izguba mišične mase, moči in delovanja, znana kot sarkopenija, se lahko pojavi hitreje, kot si mislite. Posamezniki, ki so fizično nedejavni, naj bi lahko po 30. letu starosti izgubili kar od tri do pet odstotkov svoje mišične mase na desetletje. Pri petdesetih letih naj bi se mišična masa zmanjševala za 15 odstotkov na desetletje, pri 70 letih pa kar za 30 odstotkov na desetletje.

Nada Rotovnik Kozjek, maratonka, ki kljub osteoartrozi premaguje ovire

Zdravnica, strokovnjakinja za klinično in športno prehrano ter rekreativna športnica - Nada Rotovnik Kozjek se že vrsto let zdravi zaradi osteoartroze. Gre za hudo obolenje sklepov, pri Rotovnik Kozjekovi pa je bolezen posledica izredno hude nesreče, ki jo je utrpela pred 31 leti, ko je med planinarjenjem padla v prepad. Od takrat dalje pravi, da je športnica iz nuje, saj mora redno vaditi, da sploh lahko funkcionira.

'Ob vsakem padcu sladkorja smo na nitki življenja'

Lana Matjašič Filipič. 32-letnica, polna življenja, sanj in načrtov za prihodnost, ki jo sladkorna bolezen spremlja že vse od njenega devetega leta. V pogovoru hudomušno doda, da je ta bolezen dodatna služba, ki traja 24 ur na dan sedem dni v tednu, toda odkar je spremenila odnos do nje in pogled na življenje z njo se je izboljšala tudi kakovost njenega življenja. Ob svetovnem dnevu sladkorne bolezni pa pravi, da se od oseb s sladkorno boleznijo naučimo lahko to, da se v življenju nikoli ne smemo predati in obupati.

BLOG: Kako testosteron vpliva na naše zdravje?

Ste vedeli, da je testosteron odgovoren za povečan spolni nagon ter višji libido pri obeh spolih? Ima pa še ogromno drugih izjemno pomembnih funkcij oziroma vplivov na naše zdravje. Ta anabolni hormon namreč povečuje mišično maso in moč, zavira kostno razgradnjo, spodbuja tvorbo kostnine ter povečuje mineralno kostno gostoto. Spodbuja tvorbo rdečih krvničk ter pozitivno vpliva na razpoloženje, energijo, kakovosten spanec in storilnost.

5 razlogov, zakaj redna telesna vadba pozitivno vpliva na vaše življenje

Kdaj drugi val okužb? Zdravstvo se pripravlja na tri scenarije: črnega, sivega in roza

V zdravstvu se pripravljajo na morebiten drugi val okužb s koronavirusom, a so vsakršne napovedi njegovega začetka po besedah infektologinje Tatjane Lejko Zupanc zgolj špekulacije. Če bo veliko gibanja po Evropi, lahko drug val 'udari' že poleti, lahko pa tudi jeseni. Ob morebitnem novem porastu okužb bo največji izziv za zdravstvo znova kader.

Vadbeni centri ostajajo zaprti: 'Fitnes ni samo za prostor, je način življenja'

Kljub vladnemu rahljanju ukrepov na vseh področjih še vedno ni znano, kdaj se bodo lahko odprli vadbeni centri. Fitnes zveza Slovenije je izrazila zaskrbljenost, saj da gre za zdravje prebivalcev. Redna vadba je namreč izjemno pomembna, še posebej pri starejših, kjer brez nje pride do hitrega upada mišične mase. Zadovoljni bi bili že s postopnim sproščanjem ukrepov, pa pravijo osebni trenerji.

FOTO: Dr. Drew: Angelina je podhranjena

Angelina Jolie je na podelitvi oskarjev v obleki z visokim izrezom pokazala svojo desno nogo, kar je sprožilo veliko medijsko gonjo in natolcevanja. Pojavila se je zaskrbljenost za njeno zdravje. Kot trdijo mnogi, Angelina izgleda močno podhranjena.

Bo zaradi ogromnih mišic umrla?

Kar na lepem so začele Sally mišice nenadzorovano rasti in trdeti, zaradi česar je vse težje hodila in tudi rok ni mogla več nemoteno uporabljati. ''Rok nisem mogla dvigniti niti do ušes, da bi si nadela uhane,'' pripoveduje.

Otroci pomlajujejo

S pravilno prehrano in redno telesno vadbo, prilagojeno letom, ste lahko vedno videti vsaj nekaj let mlajše. Dodatna spodbuda je lahko tudi materinstvo.

VIDEO: Robič: 'Hvala vsem za čestitke in podporo!'

Ekstremni kolesar Jure Robič, ki se je v nedeljo po 4. zmagi na kolesarski dirki RAAM vrnil v Slovenijo, je razgrnil svoje občutke po prihodu iz Amerike.

Popaj je imel prav

Najnovejše študije so pokazale, da uživanje špinače lahko pri ljudeh poveča obseg mišične mase za 20 odstotkov.

Nogomet bolj zdrav od teka

Danski znanstveniki so ugotovili, da je redno igranje nogometa bolj zdravo kot tek.

Vrhunski šport: Se bo treba ukloniti dopingu?

Tudi pravkar končane olimpijske igre so pokazale, da se športniki bližajo mejam človeškega telesa.

Janica Kostelič: En korak naprej, dva nazaj

Hrvaška smučarka Janica Kostelič se na novo sezono pripravjlja na avstrijskem ledeniku Hintertux. Dobitnica štirih olimpijskih kolajn bo v tej sezoni startala na skupno zmago v svetovnem pokalu, saj meni, da je poleg olimpijskih kolajn, to zanjo edina titula, ki nekaj velja.