raztezanje

BLOG: Vam bo letos uspelo pri hujšanju in oblikovanju postave?

Novo leto, nova priložnost! Zaobljube o bolj zdravem življenju, hujšanju in več gibanja se ob začetku novega leta znajdejo na vrhu želja večine ljudi. Polni smo entuziazma in odločeni, da bomo tokrat res uspeli. A žal se veliko začetkov konča, še preden januar sploh mine. Kaj se zgodi? Zakaj nas tako hitro zmanjka? In kako najti prave korake, da zaobljube ne ostanejo le na papirju? V tokratnem članku si bomo pogledali najpogostejše napake, zmote in mite o hujšanju, obenem pa ponudili praktična pravila ter dodali nekaj motivacijskih trikov za dolgoročen uspeh.

Trenutek, ko je Ukrajina uničila 'ključni most': kaj pa zdaj?

Na družbenih omrežjih se je pojavil posnetek trenutka zrušitve izjemno pomembnega mostu v Kursku. Poveljnik ukrajinskih letalskih sil Mikola Oleščuk je delil posnetek na Telegramu in dejal, da so bile sile vključene v "bojne operacije" v ruski regiji.

Značilnosti cementnih lepil: potrebna večja jasnost in preglednost

Za finale pripravljata točko na v Sloveniji še ne videnem rekvizitu

Komaj 10- in 12-letni artistki Ajda in Valentina sta na avdicijski oddaji z nastopom na obročih tako močno prevzeli žiranta Lada Bizovičarja, da ju je nagradil z zlatim gumbom in ju poslal neposredno v polfinale. Lado pa ni edini, ki sta se ga dotaknili z nastopom – prepričali sta tudi občinstvo in tako prispeli vse do finala. Pred nastopom na velikem odru smo poklepetali z njuno trenerko Lariso Levac.

Kako odpraviti bolečine v rami s fizioterapijo?

Ste že kdaj doživeli bolečine v rami? Se sprašujete, zakaj se pojavijo in kako jih lahko preprečite? Morda se soočate z dolgotrajnimi bolečinami v ramenskem sklepu?

Rekli so mu, da nikoli več ne bo hodil, zdaj bo pretekel ljubljanski maraton

"Prve trenutke sem mislil, da bom umrl. Šok! Pred petimi minutami sem prišel v hotelsko sobo, da bi počival, potem sem postal hrom od pasu navzdol," pravi danes 21-letni Tim Marovt, ki se je pri 12 letih poškodoval med deskanjem na Havajih. S svojo vztrajnostjo in trmo je postavil na glavo napovedi zdravnikov, da ne bo nikoli več hodil. Ne samo da hodi, tudi smuča in vozi motor, udeležil se bo tudi ljubljanskega maratona. Študira ekonomijo in razvija napravo za raztezanje mišic, s katero želi pomagati tudi drugim. Življenjska zgodba, ki navdihuje, opogumlja, težek boj, s polno vztrajnosti in trdega dela.

Vnetje mišic – Kako obvladati miozitis s fizioterapijo?

Ali ste se kdaj vprašali, zakaj pride do bolečin v mišicah ali zakaj mišice izgubijo svojo moč? Vas zanima, kako odpraviti mišične bolečine s sodobno fizioterapijo?

Opremite domačo telovadnico

S športno opremo in pripomočki Fitnesshop naredite svojo domačo telovadnico prostor za vadbo, sprostitev in zabavo.

Kako izgleda kakovostna izdelava fasade?

Fasada je ključna za energetsko učinkovitost objekta. Pravilna izolacija, zaključni sloj in montaža okenskih polic zagotavljajo zaščito in izjemno bivanjsko izkušnjo.

Ste se zbudili z bolečino v vratu? Zamenjajte vzglavnik!

Uh, kako grdo sem se pa danes zaležala, tako me boli vrat! Se vam je že zgodilo? Verjetno boste odgovorili pritrdilno. Pa veste, zakaj se vam je to zgodilo?

BLOG: Ni tako važno, kaj 'žreš', bodi raje pozoren na to, kaj 'žre' tebe

Nekaj mojih misli medtem, ko stojim in gledam v tablo pred onkološkim inštitutom: diagnoza rak te sesuje, obrne življenje na glavo. Stres, strah, tesnoba in negotovost te primejo v svoje kremplje. Pokaže nam, koliko smo pravzaprav majhni, ranljivi in minljivi. Hitro ugotoviš, kako zelo majhne težave si imel vse do sedaj, ti pa si jih brez zveze poveličeval, jim dajal tolikšen pomen, da si izgubil največjo vrednoto – zdravje! Ne moreš verjeti, kako so minute v čakalnici lahko dolge celo večnost. Ne moreš verjeti, kako ti lahko izraza benigen in maligen povzročita tolikšno navdušenje oz. razočaranje. Prvi predstavlja svetlobo, drugi temo ... in zdaj je napočil trenutek resnice ... in kmalu izveš, katerega si bolj hranil.

Kako preprečiti najpogostejše športne poškodbe?

Kaj naredijo ljudje za takojšnje boljše počutje, dobro delovanje srca, večjo predihanost pljuč in vzdrževanje pravilne mišične moči?

Pet minut hoje na vsake pol ure krepi naše zdravje in veča produktivnost

Vsi smo že slišali, da preveč sedenja škoduje zdravju, a kaj lahko posameznik naredi, če njegova služba zahteva osemurni sedeči delavnik? Glede na novo študijo lahko škodljive učinke dolgega sedenja zmanjšamo s kratkimi petminutnimi odmori, ki si jih vzamemo na vsake pol ure. Alternativo pa predstavlja minuta hoje na vsako uro.

Bolečina v vratu – 5 trikov za hitro lajšanje!

Statistika kaže, da je v Evropi kar 40 % poklicnih obolenj povezanih z mišično-skeletnimi okvarami, med katerimi prvo mesto zaseda bolečina v hrbtu.

Kako izbrati zimsko delovno jakno?

V hladnejših območjih ali delovnih okoljih, kot so hladilnice, je za zaščito pred vsemi vremenskimi razmerami nujna topla delovna jakna.

Kako gresta skupaj joga in vino?

V zmernih količinah, odgovarjata nemška vinarja, ki pridelata 40 tisoč steklenic letno, pokušanje žlahtne kapljice pa svojim gostom omogočata kar med jogo. Združila sva svoji največji strasti, živiva svoje sanje, pravi par, ki študira vinogradništvo. In kakšna je cena za raztezanje ob vinu?

'Mislil sem, da bom umrl'

Prve trenutke sem mislil, da bom umrl. Šok! Pred petimi minutami sem prišel v hotelsko sobo, da bi počival, potem sem postal hrom od pasu navzdol. Zgodba danes 20-letnega Tima Marovta, ki se je pri 12 letih poškodoval med deskanjem na Havajih. S svojo vztrajnostjo in trmo je postavil na glavo napovedi zdravnikov, da ne bo nikoli več hodil. Ne samo da hodi, tudi smuča in vozi motor, v nedeljo je celo tekel na Ljubljanskem maratonu. Študira ekonomijo in razvija napravo za raztezanje mišic, s katero želi pomagati tudi drugim.

Sanjska Maša ne mara ženskih dram

Maša Levačič je ena izmed deklet, ki poskušajo priti do srca sanjskega moškega Blaža Kričeja Režka. V resničnostnem šovu tokrat ne sodeluje prvič, se pa prvič pred kamerami podaja na pot iskanja ljubezni. Pogovarjali smo se z zgovorno svetlolasko, ki žari od pozitivizma in v življenju ne želi zamuditi nobene priložnosti.

Razkrivamo skrivnostni recept za športni uspeh Roka Možiča in Jana Kozamernika!

Jubilejno 20. svetovno prvenstvo v odbojki je tik pred vrati, del njega pa boste lahko spremljali tudi v ljubljanski Areni Stožice, kjer bo Slovenija merila moči s Kamerunom, Francijo in Nemčijo. Te dni imajo slovenski reprezentanti polne roke dela z zadnjimi pripravami, takšen intenziven režim pa seveda zahteva dobro fizično in psihično pripravljenost.

Hilaria Baldwin o nosečnosti v poznejših letih: Moje telo se upočasnjuje

Žena igralca Aleca Baldwina, Hilaria Baldwin, je v času, ko pričakuje sedmega otroka, na Instagramu delila zapis, v katerem je razkrila svoje občutke o nosečnosti v poznejših letih. Inštruktorica joge, ki je dopolnila 38 let, je s svojimi sledilci delila starejši videoposnetek, v katerem v visokih petah dela počepe, ob njem pa pripisala, da v zadnjem trimesečju čuti, da se njeno telo počasi upočasnjuje.

Segrevanje Arktike povzroča ekstremne zime v delih ZDA

Nove ugotovitve znanstvenikov kažejo, da so vedno bolj ekstremne zimske razmere v delih ZDA povezane z naraščajočim segrevanjem na območju Arktike. Znanstveniki so namreč odkrili, da je segrevanje regije deformiralo vzorec vetrov, znan kot polarni vrtinec. To je povzročilo hladnejše zimsko vreme v delih ZDA, zlasti v času ekstremno mrzlega smrtonosnega vala, ki je Teksas zajel februarja letos. Znanstveniki napovedujejo, da bo zaradi segrevanja na določenih lokacijah po svetu, še več ekstremno hladnih zim in vremenskih dogodkov.

Catherine Zeta-Jones tudi na dopustu izvaja jogo

51-letna igralka Catherine Zeta-Jones in njen mož Michael Douglas se trenutno mudita na oddihu. Zvezdnica je z oboževalci delila posnetek, na katerem je pokazala, kako na palubi luksuzne jahte v enodelnih kopalkah izvaja jogo.

BLOG: Imate leptinsko rezistenco?

Imate težave z izgubljanjem teže? Opažate, da po začetni izgubi teže, to hitro pridobite nazaj? Se spopadate s "hrepenenjem" in ste lačni tudi takoj po obroku? Morda imate leptinsko rezistenco. Verjetno se sprašujete, kaj je to? Vzemite si nekaj minut časa in spoznajte glavne vzroke leptinske rezistence, simptome ter najboljše podporne strategije.

Čakanje se nadaljuje: Dončića tudi tokrat ne bo na zbor reprezentance

Slovenski košarkarski zvezdnik Luka Dončić ne bo sodeloval na naslednji reprezentančni akciji članske reprezentance, so potrdili pri Košarkarski zvezi Slovenije. Do zadnjega so upali, da bi lahko v boju za EuroBasket 2022 član Dallas Mavericksov vendarle pomagal rojakom, a se to ne bo zgodilo.

Dvorana Stožice bo 'brezkoronska utrdba'

Medtem ko slovenske košarkarice izkušajo prvi brezkoronski mehurček Mednarodne košarkarske zveze na Kreti, v Ljubljani potekajo zaključne priprave na mehurček, ki ga bo prestolnica gostila konec novembra za moške kvalifikacije za EP. Ta bo eden od osmih evropskih mehurčkov, ki jih Fiba oziroma lokalni organizacijski odbori pripravljajo po vzoru lige NBA.

Imunski sistem jeseni

Sezona prehladov in gripe je pred nami. S hladnejšim vremenom in začetkom šole je potrebno še toliko bolj poskrbeti za naše zdravje in pravilno delovanje imunskega sistema.

Dončić poskrbel za skrbi navijačev Dallasa zaradi zvina gležnja

Potem ko je v košarkarski ligi NBA prvo pripravljalno tekmo po koronavirusnem premoru uspešno prestal Goran Dragić z Miamijem, je vrnitev na parket v Orlandu dočakal še Luka Dončić z Dallasom. V dvoboju Los Angeles Lakersov in Mavericksov so bili boljši košarkarji Dallasa (108:104). Slovenski košarkar si je zvil gleženj, a zatrjuje, da je z njim vse v redu.

Nova študija: DNK, povezan s covidom-19, smo podedovali od neandertalcev

Zakaj ljudje bangladeških korenin v Veliki Britaniji pogosteje umirajo za covidom-19 od ostalih? Raziskovalci menijo, da je to povezano s šestimi geni na kromosomu 3, ki naj bi jih podedovali od neandertalcev. DNK neandertalcev je sicer za sodobnega človeka škodljiva, ohranila pa se je le ponekod. V Bangladešu pa vsaj en izvod genov na omenjenem kromosomu nosi 63 odstotkov ljudi.

Dober tek z vodo

Ogrevanje in regeneracija

Novi junaki pričakujejo pisma, Jaka in Ana dojenčka

V predstavitveni oddaji nove sezone televizijske uspešnice Ljubezen po domače je svoja srca odprlo osem moških in dve dami, ki že čakajo na vaša pisma. Letošnja sezona pa ima nepozaben konec, kajti oddaja je združila Jako Hafnerja in Ano Podobnik, ki se bosta prav kmalu razveselila prihoda prvorojenke.