Holesterol je v človeškem telesu nepogrešljiv. Težave nastanejo le, kadar ga je preveč. Priporočljivo je, da imamo škodljivega holesterola LDL v krvi čim manj, holesterola HDL pa čim več, saj se tako zmanjša tveganje za nastanek bolezni srca in ožilja. Škodljivi holesterol se lahko začne kopičiti v žilni steni in jo s tem oži. Ta škodljivi proces lahko vodi do angine pektoris, srčnega infarkta, možganske kapi ali motenj v prekrvitvi okončin.
Španski strokovnjaki so naredili obširno raziskavo in ugotovili, katera prehrana je najbolj primerna za ljudi, ki imajo težave z voskasto, maščobi podobno snovjo.
Enostavna rešitev za povišan holesterol je lahko jutranji obrok, ki vsebuje ovsene kosmiče. Raven škodljivega holesterola lahko samo v šestih tednih znižamo za 5,3 odstotka.
Rdeče vino
Španski raziskovalci pravijo, da se ob zmernem pitju rdečega vina lahko raven škodljivega holesterola zniža za kar 9 odstotkov.
Fižol
Raziskovalni tim je ugotovil, da imajo ljudje, ki vsak dan pojedo pol skodelice kuhanega fižola, za 8 odstotkov manj holesterola od tistih, ki te stročnice ne uživajo.
Čaj
Poleg tega, da nas antioksidanti v čaju ščitijo pred rakavimi obolenji, pa črni čaj že v treh tednih za 10 odstotkov zniža težave pri povečanih lipidih v krvi.
Avokado
Ugotovili so, da je avokado odličen vir mononanesičenih maščob, ki povečujejo raven HDL-holesterola in znižujejo raven LDL-holesterola. Ker pa je avokado precej kaloričen, priporočajo, da ga je treba uživati v manjših količinah.
KOMENTARJI (6)
Opozorilo: 297. členu Kazenskega zakonika je posameznik kazensko odgovoren za javno spodbujanje sovraštva, nasilja ali nestrpnosti.