[moderator] Jerneja in Špela sta že z nami in sta pripravljeni na vaša vprašanja.
[tasha] Lep pozdrav. Mene pa zanima, na kakšnih napravah vadite?
[Jerneja] tasha: Te naprave se imenujejo reformer. Izhajajo iz začetka prejšnjega stoletja, izzumil pa jih je g. Pilates.
[taja] Kje v Ljubljani ali okolici je možno obiskovati vadbo?
[Jerneja] taja: Oglasite se lahko v našem centru: Pilates holistični center na Wolfovi 1, kjer smo specializirani za to vadbo. Tovrstna vadba pa se pojavlja tudi v vse več fitnesih kot ena izmed vadb.
[Atena] Pozdravljeni. Zanima me, koliko znaša cena vadbe, in ali je primerna za moške in ženske?
[Jerneja] Atena: Cena je odvisna od tipa programa (ali je pilates na blazinah ali na reformejih). Za pilates uvajalni tečaj na blazinah je cena npr. 18.000,00 SIT. Vadba je primerna za oba spola, vse starosti in vse stopnje treniranosti. Moške pa pritegne predvsem vadba na reformerju!
[tina] Koliko časa traja takšna vadba?
[Jerneja] Tina: Vadba traja eno uro. Priporočljiva je trikrat tedensko.
[alo] Prihajam iz Kranja in na pilates hodim že mesec dni. Trenutno vadimo še na blazinah, zanima pa me, koliko časa je potrebno, da začnemo z vadbo na napravah?
[Jerneja] Alo: V našem centru na Wolfovi, lahko z vadbo na reformerju začnejo tudi popolni začetniki, vendar tudi v okviru tega programa najprej opravijo uvajalni tečaj. Na tečaju se naučimo vseh principov pilatesa in osnovnih vaj na napravi. Vadbo delimo na več stopenj: osnovno, nadaljevalno in napredno stopnjo. Začetniki seveda začnejo z najbolj osnovno obliko vadbe.
[ana] Ali se lahko vaje izvajajo tudi brez naprav?
[Jerneja] Ana: Zelo učinkovita je vadba pilatesa na blazinah. Najboljši učinek pilatesa pa je kombinacija obeh oblik vadbe.
[tina] Imate morda kakšno kontaktno številko, na kateri bi lahko izvedeli še več informacij?
[Jerneja] Tina: Pokličete nas lahko vsak delavnik na številko 031 55 05 55.
[lidija] Ali je v slovenščini izšla kakšna knjiga o vadbi pilates?
[Jerneja] Lidija: Na žalost zaenkrat še ne. Vem, da so jo prevedli na Hrvaškem (Pilates na žogah!).
[tina] Zanima me, ali je to le vadba za sprostitev, ali lahko z njo tudi shujšamo?
[Jerneja] Tina: Vadba ni mišljena le kot sprostilna vadba, saj z njo predvsem krepimo mišice in jih posledično tudi oblikujemo. Pri hujšanju pa je priporočljiva kombinacija pilatesa z aerobno aktivnostjo (tek, hitra hoja, kolesarjenje, smučarski tek).
[Primo] Živijo Jerneja! Najprej morem reči, da si zelo karizmatična in zelo sexi vaditeljica! Zanima pa me, kako ta vadba pripomore pri igranju golfa? Hvala za odgovor!
[Jerneja] Primo: Hvala za kompliment. Vadba predvsem poveča moč trupa in globokih trebušnih mišic, ki so glavni stabilizator trupa in so zelo pomembne pri razbremenitvi spodnjih hrbtnih mišic, ki golfistom pogosto povzročajo težave. Vadba pilates v ZDA postaja vse pogostejša oblika pripravljalnega treninga tako vrhunskih kot rekreativnih igralcev golfa. Poseben trening za golfiste izvajamo tudi v našem Pilates centru.
[piki] Ali se to napravo lahko kupi pri nas in kje?
[Jerneja] Piki: Napravo lahko naročite v našem Pilates centru.
[zdravo] Ali nudite tudi individualno vadbo? Ali lahko pri vas vadijo podjetja?
[Jerneja] Zdravo: Pilates lahko vadite tudi z osebnim trenerjem. Pri nas jih na tem področju dela pet, od tega dve fizioterapevtki, ki se posebej ukvarjata s posamezniki, ki imajo težave oziroma bolečine v hrbtenici. Tudi s podjetji že sodelujemo. Na vadbo navadno pride celotna skupina zaposlenih iz posameznega podjetja, tako da z vadbo dosegajo učinke "team buildinga".
[gost] Ali se lahko vključim v kakšno skupino, stara sem namreč 50 let?
[Jerneja] Gost: Ob petkih ob 16. uri smo oblikovali posebno skupino: pilates za dame in gospode. Če vam termin ne ustreza, pa se lahko priključite katerikoli skupini, saj so te starostno zelo mešane, v čemer je tudi čar pilatesa!
[Tan] Poleti sem si zlomila trtico. Še vedno me boli in zaradi tega imam težave. Zanima me, ali je ta oblika vadbe kljub poškodbi trtice primerna?
[Jerneja] Tan: Neposrednih obremenitev trtice je zelo malo, kljub vsemu pa bi vam svetovali, da se pogovorite z našo fizioterapevtko, ki vam bo svetovala primerno izbiro vadbe. Z veseljem pa sodelujemo tudi z vašim lečečim zdravnikom, tako da skupaj določimo omejitve.
[__GzA__] Ali je naprava reformer primerna tudi za treniranje bicepsov?
[Jerneja] __GzA__: Na napravi treniramo vse mišične skupine, tako seveda tudi bicepse.
[piki] Kolikšna je cena naprave?
[Jerneja] Piki: Cena naprave je 650.000,00 SIT (uvožena iz Kanade z letalskim prevozom). Odvisno je tudi, kakšen tip reformerja vas zanima. Obstaja namreč Rehab reformer, ki je najdražji, poleg tega obstaja še rofrmer namenjen skupinski vadbi (navedla sem ceno tega), z malo nižjo ceno, in takšen, ki je namenjen vadbi doma. Ta je med vsemi najcenejši.
[zdravo] Ali imate spletno stran na kateri se da dobiti več informacij o vašem centru?
[Jerneja] Zdravo: Obiščete nas lahko na www.pilates.si.
[urska] Koliko pa stanejo osebni trenerji?
[Jerneja] Urska: Osebni trenerji niso naprodaj :-) Enourna vadba pod njihovim vodstvom stane od 9.000 do 10.000 SIT, odvisno od tipa vadbe.
[moderator] Čas za tokratni klepet se je na žalost iztekel. Jerneji in Špeli se zahvaljujemo za obisk in poučne odgovore, prav tako pa se zahvaljujemo tudi vsem obiskovalcem in vas vabimo zopet v naslednji klepet.
[Jerneja] Veselilo naju je klepetati z vami. Vabiva vas, da nas obiščete v Pilates holističnem centru na Wolfovi 1 ali na spletni strani www.pilates.si. Za dodatne informacije pa nas lahko vsak delovnik pokličete na telefonsko številko 031 55 05 55. Če pa nas obiščete v živo, boste videli, zakaj imamo pri nas VADBO S POGLEDOM! Lep pozdrav, Špela in Jerneja.
