Avtoimunske bolezni pestijo več kot 250 milijonov ljudi po vsem svetu, še veliko več jih trpi zaradi različnih kroničnih vnetnih stanj. Zato sem se odločil, da danes z vami delim nasvete oz. strategije, ki jih lahko uporabite za zmanjšanje vnetja in ki vam bodo v pomoč pri avtoimunskih boleznih.
Avtoimunski odziv
Avtoimunsko stanje je pojav, ko bele krvne celice v telesu proizvajajo specifično protitelo, ki cilja na določeno tkivo ali encim v tkivu telesa. Avtoimunske bolezni so torej skupina različnih bolezni, za katere je značilen pretiran odgovor imunskega sistema proti lastnim celicam, tkivom in organom, kar povzroča vnetje in posledično škodo telesu.
Velika razlika med kroničnimi vnetnimi stanji in avtoimunostjo pa je v tem, da imamo pri prvih poškodbe tkiva, ki so posledica posrednega učinka vnetnega procesa. Medtem ko pri avtoimunosti vidimo poškodbe tkiva kot neposreden učinek vnetnega procesa. Avtoimunske bolezni so skupina več kot 80 različnih bolezni, za katere je značilen pretiran imunski odgovor na lastno telo, vzrok za nastanek le-teh je neznan. V nekaterih primerih je ključni dejavnik dednost, v drugih primerih pa je lahko sprožilec dejavnik iz okolja, npr. virusna bolezen, stresna okoliščina ali onesnaženje.
Najpogostejše avtoimunske bolezni so celiakija, Chronova bolezen, avtoimunska bolezen ščitnice, revmatoidni artritis, multipla skleroza, sistemski lupus eritematozus in luskavica. Za večino teh bolezni je značilna menjava obdobij izboljšanja in poslabšanja simptomov. Ob tem se postopoma kvari funkcija napadenega organa in zato organizem obremeni izpad funkcije, ki bi jo napadeni organ moral opravljati.
Po drugi strani pa zaradi kroničnega vnetja pride do številnih škodljivih vplivov na organizem – od slabega počutja, padca odpornosti proti okužbam, bolečin, delovne nezmožnosti, okvar imunskega sistema in do mnogih drugih obremenitev, ki jih prinese takšna bolezen.
Kako si pomagati?
Poskrbite za svoje črevesje
Ohranjanje zdrave črevesne sluznice je izjemnega pomena za vzpostavitev imunske tolerance in reševanje težav z avtoimunskimi boleznimi. Kronična izpostavljenost različnim toksinom, aditivom v hrani, nekaterim mikroorganizmom in ostalim snovem, ki jih najdemo v zraku in vodi, lahko poškoduje črevesno steno do take mere, da ta postane prepustna. To imenujemo sindrom prepustnega črevesja. Takrat črevesna stena izgubi svojo varovalno vlogo in omogoča prehod nepopolno razgrajene hrane, patogenih mikroorganizmov, toksinov in kemičnih snovi v krvni obtok. To sproži odziv imunskega sistema in vnetne procese. Ko imunski sistem zazna, da so bakterije in veliki neprebavljeni delci hrane v krvnem obtoku, da vse od sebe in se odzove.
Bolj, ko bomo imeli zdravo črevesje, manj bo vnetij, ter manj potrebnih odzivov imunskega sistema. Naloga imunskega sistema je namreč, da nas varuje pred raznimi vsiljivci in da je vedno v pripravljenosti na boj z le-temi. Ko poskrbimo za zdrav način prehranjevanja in življenja, poskrbimo za zdravje črevesja, kar prispeva k temu, da se imunski sistem lahko razbremeni. Vsakodnevno je izpostavljen številnim dejavnikom, zakaj bi pa mi še dodatno z nepravilnim naborom živil in pijače uničevali zdravje črevesja, ter silili imunski sistem v boj z molekulami, ki bi jim lahko že sami preprečili vstop v krvni obtok?
Optimizirajte raven vitamina D
Za vitamin D velja, da je bolj hormon kot vitamin, ki temelji na njegovi vlogi v telesu. Hormoni so kemični prenašalci, ki komunicirajo s celičnimi receptorji in proizvajajo specifične biološke odzive v telesu. Na ta način ima kalcitriol, ki je aktivna oblika vitamina D, sposobnost aktiviranja več kot 1000 genov v telesu. Vse glavne imunske celice imajo receptorje za vitamin D in vse te imunske celice so sposobne sintetizirati aktivni metabolit vitamina D. Vitamin D uravnava ravnovesje med prirojenim in prilagodljivim imunskim odzivom. Zato so mnogi strokovnjaki prepričani, da je pomanjkanje vitamina D povezano s povečanim avtoimunskim razvojem in povečano dovzetnostjo za okužbe.
Vitamin D je torej eden najpomembnejših modulatorjev imunskega sistema, kar pomeni, da pomaga pri usklajevanju imunskega sistema in mu pomaga prepoznati lastno tkivo.
Bodite pozorni na intoleranco
Prepustnost črevesne stene spremlja odziv imunskega sistema na različne vrste hrane, ker poškodovana sluznica omogoča nepopolno razgrajenim delcem hrane vstop v krvni obtok. Intoleranca na hrano je zato lahko posledica prepustnosti črevesne stene in vnetnih procesov. Ker dele neprebavljene hrane izgubljamo, je motena tudi absorpcija mikrohranil, ki se absorbirajo v črevesju. Sledite izločevalni dieti, uporabite pa lahko tudi laboratorijsko testiranje, ter tako ugotovite, katera živila povzročajo vnetje. Namreč razumevanje, katera živila povzročajo vnetja in neželene zdravstvene težave, je izjemnega pomena.
Uravnotežite krvni sladkor
Stabilnost krvnega sladkorja igra veliko vlogo pri vnetnem procesu. Nizek krvni sladkor signalizira raven kortizola. Čez čas telo postane odporno tako na inzulin kot na kortizol in na koncu imamo povečano vnetno aktivnost. Ena najmočnejših protivnetnih spojin v telesu je stresni hormon kortizol. Kortizol se imenuje glukokortikoid, ker je njegova primarna vloga mobilizirati glukozo. Antagonist kortizola je hormon inzulin, njegova naloga pa je, da krvni sladkor po obroku odnese v različne celice v telesu v taki količini, kot je potrebna. Presežek pa spremeni v maščobo. Inzulin prispeva k vnetju, tako da višja, kot je glukoza v krvi, večja potreba po inzulinu in večja je vnetna aktivnost.
Izboljšajte svoj spanec
Visokokakovostnih cca. 8 ur spanja vsako noč je ključnega pomena za podporo delovanja imunskega sistema in izboljšanje samozdravljenja celotnega organizma.
Izboljšajte raven želodčne kisline
Želodčna kislina je ključnega pomena za uničenje škodljivih mikrobov ter optimizacijo prebave beljakovin v telesu. Ko telo ne more proizvesti dovolj želodčne kisline, pride do neustrezne prebave in prekomerne rasti mikrobov. Eno najpomembnejših in premalo cenjenih zdravstvenih načel je definitivno optimizacija ravni želodčne kisline. Ne pozabite prebrati članka, ki sem ga napisal o želodčni kislini.
Izogibajte se predelani hrani
Predelana živila vsebujejo nevarne okoljske kemikalije, ki spreminjajo mikrobiom in spodbujajo razvoj slabih bakterij in kvasovk. Ta živila bodo ustvarila začaran krog vnetja, ki bo poškodovalo vašo črevesno sluznico in spodbudilo avtoimunsko aktivnost.
Zaključek
Avtoimunske bolezni zdravimo s pomočjo protivnetnih zdravil, npr. z nesteroidnimi protivnetnimi zdravili ali kortikosteroidi, nekatere izmed teh bolezni pa lahko zdravimo tudi s pomočjo bioloških zdravil. Izbira zdravljenja je vedno personalizirana, pri čemer morajo zdravniki upoštevati vrsto bolezni, zdravstveno stanje pacienta in odziv organizma na zdravljenje s posameznimi zdravili.
Za konec bi vas rad opozoril na previdnost. Ker so avtoimunske bolezni posledica pretiranega odgovora imunskega sistema, zdravila, ki dodatno spodbujajo njegovo delovanje, lahko bolezen poslabšajo. Zato je treba biti izjemno previden pri jemanju zdravil brez recepta in prehranskih dopolnil. Na primer uživanju izdelkov, ki vsebujejo ameriški slamnik ali betaglukan, naj se posamezniki z avtoimunskim obolenjem izogibajo.
