Premalo spanja, veliko maščob
Imate napade lakote, močno željo po sladkarijah in nezdravih prigrizkih, hkrati pa se nikakor ne morete nasititi? Ob vsem tem pa ste še povsem brez energije. Vsi ti znaki lahko pomenijo, da premalo spite. Ko vaše telo nima dovolj spanja, začne kopičiti maščobe. Tako se s časom in neprespanimi urami kilogrami kopičijo. V enem letu lahko samo zaradi premalo spanja pridobite kar kilogram. Za vsa ta neprijetna dogajanja v vašem telesu poskrbijo hormoni, ki se ne utegnejo izločiti ali pa se, nasprotno, pretirano izločajo, ko ne spite dovolj.
Privoščite si toplo kopel
Kdor ima težave s spanjem, naj bo pozoren na nekatere navade. Ne odhajajte lačni v posteljo, saj ne boste mogli zaspati. To pa ne pomeni, da se pred spanjem najeste s kalorično hrano. Kako uro preden greste spat, si privoščite toplo kopel, ko se bo vaše telo ohlajalo, boste postali tudi zaspani. Seveda to ne pomeni, da boste vse odvečne kilograme izgubili samo s spanjem, zdrava prehrana in gibanje sta neizogibna. A vendar je dokazano, kdor spi manj kot pet ur na noč, nevede pridobiva na teži.
Preverite, kaj še storiti, da boste lažje zaspali in kako ugotovite, koliko ur spanja potrebujete, da ne boste nabirali kilogramov.
KOMENTARJI (11)
Opozorilo: 297. členu Kazenskega zakonika je posameznik kazensko odgovoren za javno spodbujanje sovraštva, nasilja ali nestrpnosti.