VIDEO: Kakšne pa so vaše spalne navade?

Ste se danes zjutraj zbudili spočiti? Če vam je uspelo, iskrene čestitke, a verjetno je še vedno mnogo tistih, ki se niste naspali dovolj. "Pa bi se morali!" ob svetovnem dnevu spanja pravijo strokovnjaki, ki si srčno želijo, da odpremo oči in se končno začnemo zavedati, koliko spanja zamujamo in kako to vpliva na naše zdravje in počutje.

Verjetno ste že slišali osnovno načelo, da odraslim zadostuje osem ur spanca, a ko je ameriška fundacija, ki osvešča ljudi o pomenu dobrega spanca, opravila anketo med tisočimi ljudmi, je spoznala, da tekom tedna to uspe le četrtini. Ostali med delovnim tednom spijo manj, v povprečju okoli šest ur in 51 minut.

Kaj izgubimo, če ne spimo dovolj?

Medtem, ko je na vsakem koraku slišati, da si delovni človek dolgega spanja enostavno ne more privoščiti, bi se morali vprašati, kaj je več vredno – delo in denar ali zdravje? V Mednarodni zvezi za medicino spanja poudarjajo, da zadosten spanec krepi našo psihično stabilnost, produktivnost, čustveno stabilnost in zdravje. Zadosten spanec naj bi pripomogel celo k ohranjanju zdrave telesne teže.

Slogan letošnjega svetovnega dneva spanja sicer sestavljajo trije sklopi: sproščeno dihanje, učinkovit spanec in zdravo telo. Med spanjem mora biti dihanje sproščeno, enakomerno in počasno. Strokovnjaki nam polagajo na srce, da bi se morali osredotočiti na glavne tri elemente zdravega kvalitetnega spanca – na časovno dolžino, kontinuiteto in intenzivnost spanca. Če se tega ne držimo, smo izpostavljeni slabi odpornosti, pomanjkanju koncentracije, slabšim delovnim sposobnostim in celo prometnim nesrečam. Od tem dodajajo, da vsaka izgubljena ura spanca pomeni en izgubljen dan za okrevanje. Zaradi mišljenja, da se lahko za ves teden naspimo čez vikend, smo lahko tako hitro prikrajšani za dobro počutje tudi v naslednjem tednu. Tako hitro se je nemogoče dovolj naspati, zato si uredite življenje tako, da boste v posteljo hodili prej vsak dan, še svetujejo strokovnjaki.