Telesna aktivnost je del zdravega hujšanja!

Celostni pristop k uravnavanju telesne teže sestoji iz spremembe življenskega sloga (sprememba prehranjevanja, povečana telesna aktivnost, sprememba življenskih navad) v povezavi z zdravilom na recept, ki ga predpiše zdravnik.

Trenutno sta v lekarnah na voljo sibutramin v kapsulah v dveh različnih jakostih in orlistat, prav tako v obliki kapsul. Sibutramin je zaviralec apetita, ki deluje na ravni centralnega živčnega sistema. Njegova aktivna presnovka zavirata prevzem noradrenalina, serotonina in manj dopamina v možganih. Poveča se občutek sitosti, nekoliko se spremeni tudi termogeneza (lastno proizvajanje toplote) v mirovanju. Izkušnje s sibutraminom so dobre. Večina tistih, ki so ga jemali, je bila zadovoljna z učinkovitostjo in prenašanjem zdravila. Zagotavljali so, da jim je zmanjšal občutek lakote, lažje so se prehranjevali dietno in uspelo jim je zmanjšati težo. Navadno so ga jemali le nekaj mesecev, nato podporne terapije niso več potrebovali. Doseženo novo težo so obdržali, ker so korenito spremenili tudi svoj življenjski slog.

Orlistat pa je preparat, ki deluje lokalno, v prebavilih, in tam prepreči absorpcijo približno 30 % zaužitih maščob, sam pa se le neznatno absorbira. Oba dobite na podlagi belega recepta, ki vam ga predpiše osebni zdravnik s katerim se o dieti in jemanju zdravila najprej posvetujte.

Redna in primerna telesna aktivnost

Rekreacija naj poleg aerobnega dela (hoje, teka, kolesarjenja, plavanja, …) obvezno vsebuje tudi krepilne vaje za vse glavne mišične skupine. Krepilne vaje namreč za razliko od aerobne vadbe dvigujejo tonus v mišicah, povečujejo gostoto kosti, stabilizirajo sklepe in posledično odlično pomagajo pri preprečevanju pojava osteoporoze, vzdrževanju zdrave hrbtenice in ostalih sklepov ter preprečujejo izgubo mišičnega tkiva med hujšanjem! Krepilne vaje boste najlažje opravili pod vodstvom strokovnjakov v fitnes centrih ali na ˝pump˝ aerobiki. V kolikor pa vam tovrstni centri ne ustrezajo, pa imate na voljo kar nekaj krepilnih vaj, ki jih lahko s pomočjo klopi in ročnih uteži opravite kar doma.

Če se soočate z odvečnimi kilogrami, se lahko vključite tudi na posebno vadbo Zdravo hujšam.

Pozitivni učinki telesne aktivnosti pa ni le izguba odvečnih kilogramov ampak si lahko obetate tudi izboljšan videz in počutje, pa tudi druge koristi za zdravje:

- zmanjšanje tveganja srčnožilnih bolezni,
- izboljšanje metabolizma maščob in ogljikovih hidratov,
- ugoden vpliv na strjevanje krvi,
- nadzorovanje krvnega tlaka,
- preprečevanje zmanjševanja kostne mase – osteoporoze,
- zmanjšanje stresa in občutij strahu, povečanje psihične stabilnosti in vzdržljivosti,
- ohranjanje telesne mase,
- izboljšanje sladkorne bolezni pri bolnikih, ki niso odvisni od izulina.

Vse dodatne informacije in nasvet zdravnika specialista dobite vsako sredo od 18:00 do 20:00 ure na modri številki 080 87 99 ali na www.zdravo-hujsam.si.