Strokovnjaki so ugotovili, da lahko tesnobo, nervozo in slabo voljo ravno tako prenašamo na ljudi okrog sebe. Okolica je namreč dovzetna za vaše nerganje, pritožbe in slabo počutje, kmalu pa tudi ljudje okoli vas postanejo nervozni. Obstaja deset preprostih načinov, kako preprečiti kaj takega.
1. Veliko se smejte, saj boste tako prej pozabili na težave, ki vas pestijo. Prav tako bo vaš smeh hitro okužil ljudi okoli vas in napetost bo popustila. Smeh bo pospešil vaš srčni utrip in nekoliko dvignil vaš krvni pritisk, vse skupaj pa bo izboljšalo vaše počutje.
2. Zavrtite si katero od vaših najljubših pesmi, pa če je to v avtomobilu na poti iz službe domov ali pa ko si ob prihodu domov sezujete tesne čevlje in se zleknete na posteljo. Pesem bo ogrela vaše srce in imeli boste nekaj minut samo zase.
3. Ne zapustite se. Četudi nimate časa za odhod v terme ali pa na masažo, si natočite kad, polno dišeče tople vode, in vanjo potopite svoje utrujeno telo. Dišave bodo zbudile čute, ki so že dolgo spali. Uredite si nohte, nekoliko spremenite pričesko, zamenjajte parfum.
4. Sprehodite se po parku, še bolje skozi gozd. Prisluhnite naravi. Hkrati boste poskrbeli za boljšo prekrvavitev nog in posledično celega telesa. Imeli boste občutek, da ste naredili nekaj za svoje telo, in to vam bo dalo novih moči.
5. Povabite prijatelje na klepet. Izgovori, da nimate časa za druženje, ker se je v službi nabralo preveč stvari, so samo izgovori. Druženje bo dobro delo vam in vašim prijateljem.
6. Omislite si svoj hobi. Takrat boste lahko za nekaj časa odmislili vse težave tega sveta, prav tako se boste počutili zelo koristne. Naučite se kakšne ročne spretnosti ali pa se sprostite ob slikarskem platnu.
7. Pospravite stanovanje. Včasih je lahko nered v vašem domu razlog, da se tudi v domačem okolju ne počutite dobro. Posesajte, pospravite razmetane knjige in poberite razmetano perilo s tal in že se boste počutili bolje. Svetujemo vam, da vsake toliko časa malce preuredite svoje stanovanje. Majhne spremembe bodo popravile vaše razpoloženje.
8. Privoščite si dopust! Raziskave so pokazale, da po dopustu kar 77 odstotkov vseh vzrokov stresa izgine. Dovolj bo že kratek dopust ali krajše potovanje.
9. Zmanjšajte vnos kofeina v telo. Brez kave boste težko, ampak če vam povemo, da kofein povzroča odvisnost in v prevelikih količinah povečuje nervozo, potem je skrajni čas, da vsaj eno skodelico kave na dan zamenjate z zelenim čajem ali z brezkofeinsko kavo.
10. Naučite se reči ’ne’. Če vam zmanjkuje časa in se utapljate v obveznostih, pa tega nihče ne opazi, ko vas zasipa z novimi in novimi nalogami, potem je čas, da mu rečete NE. Ne prevzemajte več bremen, kot ste jih sposobni nositi! Tudi vi ste samo človek in čas je, da začnete spoštovati sebe.
KOMENTARJI (10)
Opozorilo: 297. členu Kazenskega zakonika je posameznik kazensko odgovoren za javno spodbujanje sovraštva, nasilja ali nestrpnosti.