Prihajajo vroči dnevi, z njimi pa nevarnost dehidracije telesa, ki je posledica nezadostnega nadomeščanja izgubljene vode, opozarjajo pri Zvezi potrošnikov (ZPS). Posebna previdnost je potrebna pri otrocih in starejših, pri katerih je občutek žeje običajno nekoliko zmanjšan.
Pred dehidracijo se boste najlažje zaščitili z uživanjem zadostne količine vode. Potreba po vodi sicer ni pri vseh ljudeh enaka, saj je odvisna od številnih dejavnikov, a ne glede na to, se v vročih poletnih dneh bistveno poveča potreba po tekočini.
Načeloma pa naj bi po priporočilih DACH otrok, star od 4-7 let, na dan spil 5 večjih kozarcev vode, mladostnik do 13 let 6 kozarcev, odrasla oseba od 25-51 let 7 kozarcev in doječa mati 9 kozarcev.
Kot svetujejo na ZPS, za žejo ne pijmo pravega čaja, kave, alkohola in energijskih pijač. Kofein in alkohol namreč delujeta kot blaga diuretika, kar pomeni, da pospešita izločanje vode iz telesa.
Za žejo tudi niso primerne brezalkoholne sladke pijače, ki ob nezadostni telesni dejavnosti povečuje telesno težo, z njo pa je povezano tveganje za nastanek nekaterih civilizacijskih bolezni. Poleg tega so sladkim pijačam običajno dodane tudi kisline in zobozdravniki poudarjajo, da kisline in sladkor prispevajo k nastanku zobne gnilobe.
V vročih poletnih dneh naj bo tako steklenica z vodo vedno pri roki, če se le da v posebni izolirni torbici, v kateri voda nekaj ur ohrani osvežujočo hladnost.
KOMENTARJI (38)
Opozorilo: 297. členu Kazenskega zakonika je posameznik kazensko odgovoren za javno spodbujanje sovraštva, nasilja ali nestrpnosti.