Več gibanja za daljše življenje

Majhne spremembe v vsakodnevnih navadah imajo lahko pomemben vpliv na daljše življenje, kaže nedavna raziskava v Veliki Britaniji. Pokazala je, da lahko prenehanje kajenja, več telovadbe in boljše prehrambene navade podaljšajo življenje za 11 do 12 let.

Zadnji podatki raziskave kažejo, da pet obrokov sadja in zelenjave na dan lahko podaljša življenje za tri leta. Če prenehate kaditi, boste mlajši za štiri do pet let, če pa zmerno povečate telesno aktivnost, se vam bo poznalo za tri leta.

Telesna aktivnost odvisna od poklica

Vendar pa je telesna aktivnost odvisna od narave dela, ki ga opravljate. Uslužbenci v pisarnah bi morali telovaditi vsak dan po eno uro, kot na primer plavanje ali tek, medtem ko na primer delavci, ki so na delovnem mestu zmerno aktivni (npr. frizerji), potrebujejo le pol ure telovadbe dnevno. Ljudem v poklicih, ki zahtevajo aktivnost, med njimi recimo medicinske sestre in zidarji, ni treba dodatno telovaditi, saj je že njihovo delo dovolj naporno.

13 let pod nadzorom

Vlada raziskavo podpira in hkrati spodbuja ljudi, da si z majhnimi spremembami izboljšajo zdravstveno stanje. Študija, ki so jo izvedli v Norfolku, je del študije EPIC (European Prospective Investigation and Nutrition), ki zajema več kot pol milijona ljudi v desetih evropskih državah.

V Veliki Britaniji študija od leta 1993 spremlja 25.663 moških in žensk, starih od 45 do 79 let, ki skrbijo za zdravje, okolje in na splošno na življenski slog. Sodelujoči redno izpolnjujejo vprašalnike o njihovi dieti, zdravju in navadah, medicinske sestre pa jih redno pregledujejo.

Blair bo pogosteje na fitnesu

Profesor Kay-Tee Khaw, ki vodi raziskavo, pa meni, da je za večino ljudi precej težko spremeniti življenjske navade. “Obstajajo dokazi, da sorazmerno majhne spremembe povzročijo drastična izboljšanja pri zdravju in počutju,” pravi Khaw.

Celo britanski premier Tony Blair se je zaobljubil, da bo spremenil svoje navade. Namesto dvigala se bo vzpenjal po stopnicah, v telovadnico bo hodil pogosteje ter užival več sadja in zelenjave.