POPKAST

Slovenska bodybuilderka Sara Milič: Bodybuilding je v resnici zelo ženstven šport

Ljubljana, 22. 10. 2024 06.00 |

PREDVIDEN ČAS BRANJA: 3 min
Avtor
Kaja Ahčin
Komentarji
46

V naš studio je prišla z bleščečo krono, ki jo nosijo zmagovalke lepotnih tekmovanj, s sabo pa je prinesla tudi ogromne in silno težke medalje. Sara Milič je namreč misica, a ne takšne vrste misica, na katero najprej pomislimo. Je bodybuilderka, a kot večkrat poudari, ljudje prav ob omembi tega športa pravzaprav ne razumejo, da gre za mešanico z manekenstvom. Od kod ljubezen do bodybuildinga, kakšen je njen vsakdan in zakaj ji včasih tudi njen fant uredi pričesko ali jo naliči, je zaupala v POPkastu.

Sara Milič je misica, a nekoliko netipična. Kot zmagovalka tekmovanja, na katerem se je med drugim ocenjevala tudi lepota, je namreč osvojila krono najboljše. Zmagala je na bodybuilding tekmovanju in tako postala prva profesionalna bodybuilderka v wellness kategoriji. Zakaj tovrstna tekmovanja opisuje kot lepotna, kako pomemben je videz in kakšno je njeno vsakdanje življenje, odkar se ukvarja s tem športom?

'Ljubezen do tega športa sem razvila zaradi moje ljubezni – mojega fanta'

Sara je že od nekdaj velika športna navdušenka, a kot mlajša je bila plesalka. Na fakulteti se je začela ljubiteljsko ukvarjati s fitnesom, potem pa je spoznala Tima. A skupaj z njim ni prišla le partnerska ljubezen, temveč je Sara razvila tudi ljubezen do bodybuildinga. "Sprva sem spremljala njegove priprave na tekmovanje samo kot opazovalka. Ko sem videla, kako je to videti v živo, pa sem si želela tudi sama to poskusiti," je zaupala. 

Sara Milič je bila gostja novega POPkasta.
Sara Milič je bila gostja novega POPkasta. FOTO: Luka Kotnik

Specifičen način življenja, pri katerem je lažje, če te podpira partner

Ko je Timu povedala, da si želi tudi sama stopiti na oder kot bodybuilderka, je bil navdušen. "To je nek specifičen način življenja, zelo strikten in poseben. Vedno pravim, da je lažje, ker sva oba v tem. Nekateri pravijo, da je lažje, če je samo en, a sama mislim, da je zato, ker oba to delava, še lepše," je prepričana simpatična Primorka. Kako pa so reagirali njeni domači? "Pri nas je to še vedno tabu tema in sprva so mi rekli, da to ni za ženske. A v resnici je to zelo ženstven šport. Na začetku je bil odpor, zdaj pa so sprejeli," je razkrila. 

Več faz priprav na tekmovanje, točno določen jedilnik in redni treningi

Njeno telo je natrenirano do popolnosti, za to pa je pomembno zelo disciplinirano življenje."V prvi fazi, ko pridobivaš na mišični masi, ješ šest obrokov na dan, ki so enako veliki. Želiš si namreč pridobiti na masi, a obenem ne na maščobi. V drugi fazi so obroki precej manjši, najbolj se zmanjša vsebnost ogljikovih hidratov," je zaupala. Ko se pripravlja na tekmovanje, ni nobenih sladkih pregreh, niti koščka čokolade. "Tistega, česar ni na jedilniku, ne smem pojesti," je povedala. Po tekmi pa zelo hitro dobi nazaj tudi maščobo in kilograme. Treningi načeloma ostanejo enaki ne glede na obdobje, v katerem je, se pa seveda nekoliko prilagodijo glede na to, kako blizu je tekma. 

Kako telesne spremembe vplivajo na žensko telo in zakaj je izguba menstruacije nekaj normalnega, kako je živeti s fantom, ki je tudi tvoj trener, do kdaj se lahko ukvarjaš z bodybuildingom in zakaj sama sebe označuje za upornico? Zakaj je to tudi lepotno tekmovanje, kaj vse se ocenjuje na odru, kako priljubljen je šport med mladimi dekleti in ali se je moški zaradi postave kaj bojijo, pa izveste v zgornjem POPkastu. 

UI Vsebina ustvarjena brez generativne umetne inteligence.
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8

KOMENTARJI (46)

Opozorilo: 297. členu Kazenskega zakonika je posameznik kazensko odgovoren za javno spodbujanje sovraštva, nasilja ali nestrpnosti.

Delavec_Slo
22. 10. 2024 15.15
+6
Pa 5 kil pudra!
konc
22. 10. 2024 14.53
+8
Mene pa bolj zanima, kako se ta bilderka obnese pri hišnih opravilih... Če sploh ve kaj to pomeni.
Oliguma
22. 10. 2024 14.10
+13
Koliko let ima ta gospa 50 ? Izgleda toliko..vem pa ne...
22. 10. 2024 14.06
+1
ZmagaUkrajini službo si najdi
konc
22. 10. 2024 14.53
+0
Ne rabi. Je poln keša kot njegovi ljubljenci, ki so se zatekli k nam...
U1665256761563
22. 10. 2024 13.34
+4
Izjemno ženstven, res!
Zmaga Moke
22. 10. 2024 12.22
-2
Kaj se vžigate? Dela naj, kar jo osrečuje. Bolje kot vi, ko sedite na kavčih.
ssecnik
22. 10. 2024 15.25
+2
Zmaga_Ukrajini_.
22. 10. 2024 11.25
+17
Mene tole spominja na lepotne operacije, ko nekdo pred očmi vseh postaja »plastična spaka«, pa je še vedno mnenja, da potrebuje nove in nove posege. Skratka, nekaj je narobe v glavi. Naj kdo reče kar hoče, rezultat bodybuildinga za moje pojme ni niti lep, še manj pa zdrav. Še zlasti pa za ženske. Izgubiti menstruacijo zaradi nezdravega razmerja maščob in posledično motenj delovanja hormonov pač ni in nikoli ne bo zdravo, ker je pač v nasprotju z naravo. Da ne omenjam komične bizarnosti takšo napihnjenih mišic, ki jih brez anabolilkov, steroidov, itd., ni mogoče dobiti po naravni poti. Za moje pojme so antični grški kipi še vedno pojem lepote in čiste perfekcije - ravno prav veliko, ravno prava razmerja, ravno prav mišic in maščobe,... nobenega pretiravanja in smešne bizarnosti. Pa čeprav se lepo vidi »six-pack«, lepo tonirane roke, noge, trup, napetost mišic,... ni v kipih (Pozejdon/Zeus, Apoxiomen, Mironov metalec diska,...) nobenega pretiravanja, ... kot pravim, čista perfekcija. Sicer je pa tudi za to punco velja enako kot pri vseh drugih – njeno telo, njena izbira. In tisti kvazi »desci«, ki tako radi tako grdo pljuvajo po vsem, kar se ne sklada z njihovo omejenostjo, naj raje začnejo resno delat na svoji »možatosti«.
Animal_Pump
22. 10. 2024 12.34
+0
Vse je res kar si rekla. Sam, če dajnsko pogledaš...ženska sploh ni toliko nabildana...obseg bicepsa približno 33 do 35cm. Poznam ženske, ki imajo natural...večji obseg bicepsa. Je pa res, da ima ona to v izjemno suhem stanju (pri zelo nizki telesni maščobi. V offseason...ko pridobiva mišično maso...ima zihr okrog 38 cm obsega bicepsa. Pri ženskah je uporaba steroidov pogosto bolj premišljena in omejena na snovi, ki imajo nižji androgeni učinek, da bi se izognile neželenim stranskim učinkom, kot so virilizacija (razvoj moških značilnosti), globlji glas ali povečanje dlakavosti. Vem, da jemljejo ANAVAR... Je eden najpogosteje uporabljenih steroidov pri ženskah, ker ima manjšo androgeno komponento, kar pomeni manjše tveganje za moške stranske učinke. Pa PRIMOBOLAN..Pogosto se uporablja, ker je relativno blag steroid z nizkim tveganjem za stranske učinke, če ga jemljejo v nižjih odmerkih...da ohranja vitkost...in mišično maso. Velikih odmerkov se morajo izogibat...je nevarna zadeva drugače. Kar se pa grških kipov tiče...mišičasta postava, kot so jo prikazovali grški kipi, je bila dosegljiva z naravnimi metodami tistega časa, kot so intenzivni treningi, prehrana in disciplina. Takšno postavo je mogoče doseči tudi danes naravno, vendar zahteva visoko raven predanosti, pravilne treninge in prehranske strategije, brez potrebe po anaboličnih steroidih. Je pa treba garat...to pa je danes sposobnih zelo malo moških, da doseže to naravno postavo. Lahko pa pogledaš bodybuilderje pred letom 1930...Eugène Sandow (1867–1925).....George Hackenschmidt (1877–1968)........pa Billy Ralph(gkej slike iz leta 1925) je pa primer, kako so lahko bodybuilderji v zgodovini dosegli mišičasto postavo brez steroidov, s pomočjo inovativnih metod, predanosti treningu in naravnih tehnik. Tip je bil natreniran v nulo...sam treniram po njegovem principu...in se da doseči takšne rezultate...povsem naravno.
Oliguma
22. 10. 2024 13.46
+4
Kakšen pa je program treninga in prehrane iz leta 25 to ne pa res zanima..
Animal_Pump
22. 10. 2024 14.46
Liver king je priznal, da je na steroidih...nategoval je folk. Adolf Butenandt in Leopold Ruzicka sta leta 1935 izolirala in sintetizirala testosteron, kar je bilo ključnega pomena za razvoj anaboličnih steroidov. Oba znanstvenika sta za to odkritje leta 1939 prejela Nobelovo nagrado za kemijo . Zato tisti pred letom 1930...niso bili na steroidih. Sicer so bili pa steroidi uporabljeni in postali priljubljeni v letih 1950. Med drugo svetovno vojno so jih pa uporabljali vojaki WERMACHTA in SSovci... PERVITIN, močno obliko metamfetamina. Pervitin, znan tudi kot "Hitlerjeva čarobna tabletka", je bil široko distribuiran in se je uporabljal za povečanje budnosti, vzdržljivosti in poguma vojakov. Tablete so omogočale vojakom, da so ostali budni in aktivni več dni, vendar so povzročale močno odvisnost in druge resne zdravstvene težave. Bilderji pred letom 1930...zato niso mogli biti na steroidih. Njihovi treningi so bili pa mal drugačni kot danes. Vsaka vadba je trajala nekaj ur(ne tako kot danes...30 minut..eno uro že bolj težko), saj so bodybuilderji izvajali več serij z več ponovitvami za razvoj mišične vzdržljivosti in moči. Vadbeni načrti so pogosto vključevali faze povečevanja volumna in intenzivnosti, kjer so bodybuilderji najprej gradili osnovno moč, nato pa se osredotočili na oblikovanje in definiranje mišic. Treningi v obdobju pred razvojem steroidov so se osredotočali na kombinacijo vaj z lastno težo in dvigovanja uteži. Takrat so uporabljali: Dvoročne in enoročne uteži, ki so bile pogosto izdelane iz železa ali drugih težkih materialov, so bile osnovni pripomočki za trening moči. Dvigovali so tudi nepravilno oblikovane predmete, kot so kamni in vreče, kar je zahtevalo moč in stabilnost. Vaje z lastno telesno težo so bile zelo popularne, saj so omogočale razvoj moči in mišične mase brez uporabe uteži. Sklece, počepi, dvigi telesa na drogu in trebušnjaki..tudi z bremeni na telesu...kamni...vrečami peska itd. Treningi so pogosto vključevali izometrične kontrakcije, pri katerih so atleti stiskali mišice brez gibanja(Maxalding). Hrana pa podobno kot danes...mogoče še malo večje količine...pa nepredelana. Visokem vnosu beljakovin: Meso (jagnjetina, govedina), ribe, perutnina in mlečni izdelki (sir, mleko) so bili glavni viri beljakovin..plus žitarice in stročnice. V stari Grčiji so pa trenirali še bolj na hard....Treningi so bili del vsakodnevne rutine, še posebej za vojščake in atlete. Pogosto so trenirali več ur na dan, saj je bila telesna pripravljenost ključna za boj in tekmovanja. Telovadnice (gimnazije) so bile središča družbenega življenja, kjer so atleti trenirali pod vodstvom mentorjev in učiteljev. Vadba je potekala zunaj, kar je pomagalo pri adaptaciji telesa na različne razmere in izzive. Je pa treba razumeti..., da so bili to rezultati dolgoročnega treninga, discipline in kulture, kjer je bil vsakodnevni fizični napor nekaj običajnega. V današnjem času bi bilo takšno raven pripravljenosti težko doseči brez dodatkov, ker današnji način življenja ne podpira take fizične aktivnosti in strukture prehrane....kot so to počeli takrat.
Animal_Pump
22. 10. 2024 15.02
Bilo je pa tudi od genetike odvisno očitno....Sploh Nemec Arthur Saxon...je bil fenomen...nastopal je v cirkusu. Njegova najljubša pijača....velike količine piva...pojedel ogromno kalorij....treningi so bili pa brutalni, ki so trajali po 5, 6 ur. Ni šans, da kdorkoli drug doseže s takim načinom življenja to kar je on. Še danes, ko pogledaš njegove rezultate....Bent Press: Saxon je uspel z eno roko dvigniti težo 168 kg, kar je še danes impresiven rezultat in velja za enega najboljših dosežkov v tej disciplini..............Two-Hands Anyhow: V tej disciplini, kjer je dvigoval dve uteži z uporabo obeh rok, je dvignil 203 kg............One-Hand Snatch: V tej disciplini je dvignil težo 90 kg z eno roko. Je bilo pa to okrog leta 1905...skratka...ni govora o kakršnihkoli steroidih.
Mens sana
22. 10. 2024 11.12
+9
.......greh je svojo ženstvenost spreminjati v možačo, nažirati se s proteini, anaboliki, posledično trpeti za aknami, poraščenostjo, globokim glasom, neplodnostjo........
partizani
22. 10. 2024 10.58
-3
Jst mam enega Boga, enega predsednika in 1 x pack.
ZDA teror
22. 10. 2024 10.23
+13
Kako lahko nekdo, ki ne fizično, ne psihično, deluje kot ženska, govori o ženskosti? Hahahaha
Zmaga_Ukrajini_.
22. 10. 2024 10.42
-5
Popolnoma enako kakor nekdo, ki ne fizično, ne psihično ne deluje kot moški, govori o možatosti in si domišlja, da je desc. Hahahahaha
ZDA teror
22. 10. 2024 11.04
-2
ZDA teror
22. 10. 2024 11.07
-1
Evo vam ljudje, to je tip ženske, za katero palijo pro-ameriški trolli 🤣 Da so dominirani še doma, kontinuiteta njihovega mizernega življenja
Zmaga_Ukrajini_.
22. 10. 2024 11.19
+6
Ti si pravi primerek uporabnega idio_a. Mizoginik, ki mora pljuvati po vsem in vsakem, zlasti po ženskah. Čeprav es ne strinjam s to žensko, je to pač njena izbira (njeno telo - njena izbira). Ti pač nimaš nobene pravice tako pljuvat po njej samo zato, ker se je odločila drugače kot misliš ti v svoji omejenosti. Najprej bodi sam dedc kot se za gre, in se potem oglašaj! cuck
zajfa
22. 10. 2024 10.11
+14
Cepajo ko muhe zadnja leta in se bodo, pri 30ih, 40ih maks je game over, drogiranje samo z drugacno drogo. Zalostno.
Slabnick
22. 10. 2024 09.52
+23
Danes veliko mladih hodi v fitnese, kar ni narobe. Sicer malo, da objavljajo po družbenih omrežjih, malo da se jim telo "oblikuje", mišice... ko pa treba odnest 40 palčni lcd tv v dnevno sobo pa noben ne ve s katere strani bi prijel in če ga bo lahko sploh dvignil.
Mio56
22. 10. 2024 10.02
+14
da o zaklu cemenja...pa ceprou je samo se 25kilski niti ne govorimo!
suleol
22. 10. 2024 09.50
+8
torej so steridu neki dobrega al kako, to razlozte ljudem ki morda nevejo, inelcije tekocine to
suleol
22. 10. 2024 09.48
+5
cudno realno svet podpira tekmovanja z prepovedanimi supstancami uau hudo
suleol
22. 10. 2024 09.46
+5
je zenstven ja od steroidov ratujes s casom pozenscen ja, misice rastejo, pred ogledalom stojijo dle kot zenske depiliraji mazejo, no pol pa se masina ne dela kot bi mogla haha
Slabnick
22. 10. 2024 09.45
+9
Vsak se odloči, kar mu paše in lepo da si predan športu. Moje osebno mnenje je, da to ni ženstven šport. Žal me telo bodibilder ne privlačijo, tiste izrazite mišice mi niso.
Oliguma
22. 10. 2024 09.40
+15
Se že kažejo moške poteze..na čeljusti, smehu, govoru..špikce..delujejo.
NIRO50
22. 10. 2024 09.34
+9
Kramp pa lopato v roke pa bodo mišice ,ne pa afnanje v fitnesu ...
Animal_Pump
22. 10. 2024 12.04
+1
Noben še ni dobil mišic od lopate pa od krampa. Sam zategnjeno pozo...pa kriv hrbet. Imaš pa delavce, ki hodijo v fitnes...z lahkoto razmetavajo s krampi pa lopatami...pa ne rabijo pavze..pa kofetkanja...pa pirčkanja in cigaretkov...tko kot ostali.
Animal_Pump
22. 10. 2024 09.29
+0
Jah..tud, če malo Anavarja, Primobolana pa Winstrola jemlje....to ne dela čudežev, če ne garaš. Poznam pa tudi takšne, ki so natrenirane pa ne jemljejo džusa. Je pa problem pri tipih danes, ko vidijo tako natrenirano žensko...ljubosumje, ker ima večji biceps...kot pa on.
titomeni
22. 10. 2024 17.30
Se ti kar dober spoznas na anabolike😁 naj ti samo povem da eni nismo mahnjeni na velikost misic ampak kako so izoblikovane. S kolegom hodiva ze dolgo v fitnes.. On zato da se gleda in slika in da bo lep pred puncami, jaz pa zaradi pocutja in ker sem moral promarni sport opustit. On dela na polno, bicepsi ogromni (men sicer zgleda kot dvigalec utezi, tak napol napihnjen), be more pa 2 min planka zdrzat ali pa nardit 40 sklec. Jaz delam pa vse, tecem, noge, vaje na tleh, igledam suh pa vendar se vidi vsaka kita. Konec koncev pa delam z enako kilazo kot on kar mu ne gre v racun. Raje imam pravo moč kot velike bicepse
Animal_Pump
23. 10. 2024 08.41
Enako tudi jaz...delam vse...ne jemljem anabolikov....se pa spoznam...da vidim kaj ne smem jemat. Stranski učinki so nagravžni. Tisti, ki jemljejo..ponavadi sploh ne poznajo zadeve kot sem videl...sam vzamejo. Sploh METAN (Methandrostenolone), se spomnim.. so eni žrli kot bonbone...se napumpali...v enem mescu spustili kot balon...posledice pa...bolje , da ne govorim kakšne. Delam z utežmi...street workout--sklece, pulups, chinups...dips...front lever in muscle up sem že pred časom osvojil. Delam te stvari tudi z utežnim jopičem...plus šprinti, tek, hoja. Nisem suh...sem pa definiran kar dobro,če je preveč mase mišične...mi ni všeč, ker me je to upočasnilo. S street workoutom in šprinti sem začel regulirat...tudi tako, da so mi mišice ostale...maščobo sem pa izgubil. Je pa to natural..precej zafrknjeno...ampak počutje je pa odlično. Sej pa veš.
Racional-ec
22. 10. 2024 09.27
+1
Spostujem vse sporte in cenim ljudi, ki se toliko odrekejo vsemu za dosego ciljem, vendar ze po aknah na obrazu je videt da uporablja nedovoljene substance, sicer je zo njena pravice…zakaj o trm nihce ne govori javno?