Je v vročini bolje piti čaj in kavo ali mrzlo pivo?

Pijte mrzle, ne tople pijače

Med vročinskim valom je ključnega pomena, da zaužijete dovolj tekočine in tako poskrbite za hidracijo. Vprašanje pa je, ali bi morali biti vaša pijača v vročih poletnih dneh ledeno hladna ali topla.

Teorija za izbiro vroče pijače je, da te ta začasno "pogreje od znotraj" in tako povzroči več znojenja, zaradi česar se telo ohladi. Človeško telo lahko proizvede do dva litra znoja na uro, kar je učinkovit način za znižanje telesne temperature, piše BBC.

A to tekočino je treba nadomestiti, v nasprotnem primeru lahko postanete dehidrirani. Zaradi tega nekateri svetujejo, da se v času vročega poletja izogibate vročih napitkov, kot sta čaj ali kava. In res je, da nekatere raziskave zagovarjajo idejo, da je boljše pitje mrzlih pijač. Izvedene so bile številne študije, v katerih so ljudem po naporni telesni vadbi merili telesno temperaturo med pitjem mrzle ali tople pijače. In te študije so pokazale, da so bile mrzle pijače bolj učinkovite pri hlajenju.

A te študije so naletele na velik problem, natančneje, težava je pri metodi, ki so jo uporabljali za merjenju temperature. Prostovoljci so temperaturo namreč merili z rektalnimi termometri – in mrzla tekočina gre naravnost v želodec, ne daleč stran od rektalnega termometra. Nič čudnega torej, da se je temperatura hitro znižala.

Ko so v drugih raziskavah merili temperaturo na drugih mestih telesa, so ugotovili, da topli napitki ohladijo temperaturo hitreje.

Razsodba: Topli napitki vas bodo ohladili hitreje – z znojenjem, razen če je izjemno soparno.

Samo starejše ljudi mora skrbeti glede vpliva vročine na njihovo zdravje

Res je, da je večina pacientov, ki v času vročinskega valu poišče pomoč v bolnišnici, starejših. Ko je temperatura okolja višja od telesne (in človeško telo zazna že, ko se temperatura poveča za eno stopinjo) se telo začne potiti, da se ohladi, hkrati pa pošilja več krvi v roke in stopala. Vse to obremenjuje srce, ki ima veliko več dela kot običajno. Iz tega razloga starejši ljudje pogosteje doživljajo srčne kapi ali odpovedi srca.

Drug problem je, da starejši težje ohranjajo svojo osnovno telesno temperaturo, kar pomeni, da postanejo dehidrirani hitreje kot mlajši. A to nikakor ne pomeni, da so samo starejši ljudje ogroženi v času ekstremnih temperatur. Dojenčki in osebe s kroničnimi zdravstvenimi težavami so prav tako bolj ogroženi.

In če vročina vztraja tudi čez noč, se telo težje ohladi. Zaradi vročinskega vala leta 2003 v Evropi naj bi življenje izgubilo vsaj 30.000 ljudi, nekateri pa to številko postavljajo še višje, vse do 70.000. Od 15.000 ljudi, ki so umrli v Franciji, jih je bilo 1321 pod 64. letom.

Razsodba: Starejši ljudje morajo biti še posebej pazljivi, a ogroženi so tudi drugi

Odprite vsa okna

Odpiranje oken je verjetno prva stvar, ki jo naredi večina ljudi v jutranjih urah, še posebej v vročih dneh. A to se nam lahko maščuje. Okna bi morali odpirati samo, kadar je zunaj hladneje kot znotraj, torej večinoma ponoči. V vročem vremenu bi morala okna ostati zaprta skozi celoten dan. Tudi če skozi okno zapiha vetrič, če je le-ta vroč, vas ne bo ohladil.

Razsodba: Okna odprite, kadar je zrak zunaj hladnejši kot znotraj

Pijte pivo

Mnogi si v vročih poletnih dneh z veseljem privoščimo hladno pivo. Ampak, ali nam bo to pomagalo, da se ohladimo? 

Če gre le za eno pivo, vam to ne bo škodilo. V številnih raziskavah so morali prostovoljci telovaditi, nato pa so raziskovalci primerjali njihovo ’okrevanje’, ko so pili pivo ali brezalkoholno pivo. In čeprav je voda bolj učinkovita, se je pivo pri hidraciji odrezalo bolje kot pričakovano.

A to so bile dokaj majhne študije, ki se niso posebej usmerile na telesno temperaturo, zato dokazov za to, da vas bo pivo ohladilo, ni. A te študije so vseeno pokazale, da vas bosta eno ali dve mali pivi hidrirali in ne dehidrirali.

Razsodba: Eno ali dve mali pivi ne bosta škodili.