Angleški znanstveniki: 'Če greste spat ob 22. uri, zmanjšate tveganje za srčno-žilne bolezni'

Telo deluje v 24-urnem ritmu, in če pravilno razporedimo čas spanja in budnosti, lahko kakovostno vplivamo tudi na krvni tlak. Avtorji študije, ki so jo objavili v znanstveni reviji European Heart Journal, so zbirali podatke o času spanja in budnosti. Tega so pri prostovoljcih merili z napravo, podobno ročni uri, ki so jo nosili sedem dni. 

Njihovo zdravstveno stanje pa so spremljali šest let. Nekaj več kot 3000 odraslih je zbolelo za boleznimi srca in ožilja. Največ se jih je pojavilo pri ljudeh, ki so šli spat kasneje, kot je idealno, torej po 23. uri. 

Raziskovalci so poskušali nadzorovati tudi druge dejavnike, za katere je znano, da vplivajo na tveganje za srčne bolezni, kot so starost, teža in raven holesterola, vendar poudarjajo, da njihova študija ne more z gotovostjo dokazati vzročno-posledične povezave.

Avtor študije, dr. David Plans z Univerze v Exeterju, je dejal: "Čeprav iz naše študije ne moremo sklepati o vzročnosti, rezultati kažejo, da je obstaja velika verjetnost, da pozno odhajanje v posteljo zmoti našo telesno uro, kar pa ima škodljive posledice za srce in ožilje."

Regina Giblin, višja medicinska sestra na kardiološkem oddelku, ki je sodelovala pri nastajanju študije, je pojasnila, da "ta obsežna študija kaže, da lahko, če gremo spat med 22. in 23. uro, srce dolgoročno ohranimo zdravo". Dodala pa je, da ta študija kaže le povezavo in ne more dokazati vzročno-posledične povezave, saj je treba opraviti več tovrstnih raziskav, ki se bodo osredotočile na čas in trajanje spanja v povezavi z boleznimi srca in ožilja. 

Sicer pa je spanec pomemben tudi za naše dobro počutje. Večina odraslih bi morala spati od sedem do devet ur na noč, so dejali raziskovalci. 

"Toda spanec ni edini dejavnik, ki lahko vpliva na zdravje srca. Pomembno je tudi, da opazujete in poznate vrednosti svojega krvnega tlaka in ravni holesterola, vzdržujete zdravo telesno težo in redno telovadite ter zmanjšate vnos soli in alkohola. Tudi uravnotežena prehrana lahko pripomore k ohranjanju zdravega srca."