Kaj jesti zvečer in zjutraj pred maratonom?
Večerja pred maratonskim dnem je zelo pomembna, zato pojejmo, kar nam je ljubo, predvsem ne pozabimo na primerno količino ogljikovih hidratov in zjutraj pojejmo še primeren zajtrk. Nekje tri ure pred samim štartom in v teh treh urah, ki še sledijo, je primerno, da imamo kakšno čokoladico ali sadje še v žepu in ju pojemo do štarta, svetuje tekaški trener Urban Praprotnik.
Kako se obleči za tek?
V pripravljalnem štartu imejmo kakšno dodatno vetrovko ali bundo, potem jo pustimo na štartnem mestu. "Jaz bom tekel v kratih hlačah in kratkih rokavih."
Nasvet za tiste, ki gredo prvič na maraton?
Praprotnik opozarja, da nas množica kar malo potegne in zaradi tega tečemo prehitro. "Ker tečemo prehitro, bomo potem zadnjo polovico tekli z večjimi težavami."
Kaj storiti, če oziroma ko se pojavi kriza?
"Tisti, ki vam je 10, 21, ali 42 kilometrov taka razdalja, na katero še niste čisto zares pripravljeni, da bi jo lahko v celoti pretekli, je zelo zaželeno, da tudi hodite," pravi strokovnjak. "Ampak hodimo že prej, preden čutimo, da moramo hoditi in s kratkimi odseki. Že pol minute hoje nas tako osveži, da lažje in kvalitetnejše tečemo naprej." Najpomembnejše pa je, da uživate, še doda Praprotnik.
KOMENTARJI (12)
Opozorilo: 297. členu Kazenskega zakonika je posameznik kazensko odgovoren za javno spodbujanje sovraštva, nasilja ali nestrpnosti.