Da sta spanje in njegova kakovost še kako pomembna dokazuje tudi študija podjetja Samsung(1) o zdravju spanja, ki je med drugim razkrila zaskrbljujoče trende, ki vplivajo na kakovost našega počitka. Študija je analizirala 716 milijonov noči vedenja med spanjem uporabnikov storitve Samsung Health po vsem svetu. Čeprav je zanimanje za osebno zdravje spanja skokovito naraslo, je žalostna realnost, da se kakovost spanja dejansko zmanjšuje.
Skrajšana tako trajanje kot učinkovitost spanja
Povprečno trajanje spanja v svetu je padlo pod priporočeno mejo 7 ur, saj ljudje zdaj v povprečju spijo 6 ur in 59 minut. Zmanjšala se je tudi učinkovitost spanja, ki je ključni kazalnik kakovosti spanja, kar je prizadelo ljudi v različnih demografskih, regionalnih in starostnih skupinah.
Učinkovitost spanja se je zmanjšala tako pri moških kot pri ženskah, pri čemer je pri ženskah bolj izrazito. Pri starejših starostnih skupinah, zlasti pri starejših od 70 let, se je učinkovitost spanja v primerjavi z mlajšimi osebami bolj zmanjšala.
Mladi in spalni dolg
Nedosledni vzorci spanja močno vplivajo na njegovo kakovost po vsem svetu. Spalni dolg je pokazatelj nedoslednosti spanja in kaže razliko med količino spanja med delovniki in vikendi. Dolg spanja je največji med mladimi. Pri dvajsetletnikih je bil skoraj dvakrat daljši kot pri sedemdesetletnikih.
Kaj imajo s spanjem živčni pingvini, previdni jeleni in druge živali?
Samsung je ljudi glede na njihove spalne navade razvrstil v osem edinstvenih spalnih živali, da bi tako uporabnikom na prijazen, zanimiv in malce humoren način razložili vzorce spanja. Med ljudmi, ki so sodelovali v študiji je bilo največ živčnih pingvinov, za katere so značilni zdravi cirkadiani ritmi, vendar pogoste prekinitve med spanjem, ki vplivajo na učinkovitost spanja.
Starejši uporabniki so bili pogosto uvrščeni med previdne jelene, kar je pomenilo krajše trajanje spanja in daljši čas budnosti. Pri mlajših posameznikih pa je bila večja zastopanost občutljivih ježev in krtov, ki so nenaklonjeni soncu, kar kaže na težave z doslednostjo spanja.
Do kakovostnejšega spanja s pomočjo tehnologije
Galaxy Watch6 serija pametnih ur je zasnovana tako, da uporabnike motivira za doseganje osebnih ciljev na področju dobrega počutja in optimizira njihovo vsakdanje življenje. Pametna ura ponuja natančno spremljanje faz spanja in podrobno analizo spanja. S Treningom spanca pomaga uporabnikom razviti boljše spalne navade in tako izboljšati njihovo splošno dobro počutje. Trening spanca temelji na trdnem prepričanju, da lahko z majhnimi vsakodnevnimi spremembami navad dosežemo boljšo kakovost spanja. Zagotavlja enomesečno motivacijsko svetovanje za spanje, prilagojeno glede na edinstven tip spanja živali uporabnika neposredno na njegovem zapestju. Med drugim vključuje hitro vstajanje iz postelje zjutraj, redno vstajanje, aktivnosti čez dan in druge pozitivne navade.
Hkrati je ura zasnovana tako da uporabnike motivira za doseganje osebnih ciljev na področju telesne aktivnosti in dobrega počutja. Ura oceni vaše telesne zmogljivosti in nastavi ciljno območje srčnega utripa za vadbo ter vas obvešča o vašem napredku. Z več kot 90 vadbami, ki jim lahko sledite, in ustvarjanjem vadb po meri lahko prilagodite svojo vadbeno rutino po svojih željah. Z uro Galaxy Watch6 lahko spremljate svoje treninge in zdravstveno stanje, nato pa podatke sinhronizirate z aplikacijo Samsung Health za celovit pregled na svojem pametnem telefonu Galaxy.
Samsung študija o spanju je razkrila globalne trende na področju spanja in kako le-ti vplivajo na kakovost našega počitka in počutja čez dan. Majhne spremembe navad in inovativna tehnologija, kot je Galaxy Watch6 serija pametnih ur, ponujajo pomoč tistim, ki si želijo izboljšati kakovost spanja. S temi prilagoditvami lahko dosežemo bolj zdrav in miren spanec, s čimer bomo na koncu izboljšali svoje splošno počutje in zdravje.
Posebna ponudba za brezplačno testiranje naprav
Študentke in študentje lahko sedaj brezplačno 7 dni testirajo enega izmed neustavljivih pametnih telefonov, kot je Galaxy Z Flip5 in uro Galaxy Watch6. Vse o možnostih testiranja, napravah in pogojih najdete tukaj.
Naročnik oglasa je Samsung.
