Tekači in tekačice, pozor. 17. ljubljanski maraton, ki se bo letos odvijal 27. in 28. oktobra, se približuje, izteka pa se tudi čas za prijavo. Tisti, ki si želite udeležiti Nike rekreativnega teka na 10 kilometrov, malega maratona ali maratona, imate čas za prijavo le še do vključno srede, 10. oktobra. Enak rok velja za prijavo na Lumpi tek za najmlajše, medtem ko imajo osnovne in srednje šole, ki na sobotne promocijske, osnovnošolske in srednješolske teke prijavljajo šolarje in dijake, čas za prijavo še do vključno 15. oktobra.
Prijavljenih že več kot 16.700 tekačev
Za nedeljski del, to je Nike rekreativni tek na 10 kilometrov, mali maraton in maraton, je prijavljenih že več kot 16.700 udeleženk in udeležencev. Največ prijavljenih je v kategoriji malega maratona, in sicer kar 8.157 tekačev in tekačic. Na maratonski razdalji naj bi glede na dosedanje prijave teklo skoraj 1.700 maratonk in maratoncev, na rekreativnem teku pa skoraj 6.900 udeleženk in udeležencev. "Skupaj s sobotnimi otroškimi ter mladinskimi programi organizatorji pričakujemo, da se bo število udeležencev ljubljanskega maratona približalo magični meji 20.000," je navdušen nad novim rekordom povedal direktor ljubljanskega maratona Gojko Zalokar.
Prijavnina je sicer v zadnjem terminu od 1. do 10. oktobra nekoliko višja, saj znaša 70 evrov. Tisti, ki so se prijavili do 30. septembra, pa so odšteli manj, in sicer 35 evrov. Razlog za razliko je, da želijo organizatorji udeležence spodbuditi k čimprejšnji prijavi. "Tekači ob dovolj zgodnji prijavi ustrezno načrtujejo trening in na ta način poskrbijo za ustrezno telesno ter kondicijsko pripravo, kar je optimalno tudi z zdravstvenega vidika oz. predvsem z vidika preprečevanja poškodb. Ne nazadnje pa nam zgodnje prijave olajšajo delo, saj je to glede na naraščajoče število udeležencev vsako leto bolj obsežno in zahtevno," je pojasnil Zalokar.
Poskrbite za počitek in pravilno prehrano
Na kaj morate biti pozorni v zadnjih tednih pred maratonom? Pomembno je, da intenzivnost treningov zmanjšate in se spočijete. Pazite na ustrezno prehrano. Sploh v zadnjih dneh pred prireditvijo je zelo pomembno, da na svojem krožniku date prednost ogljikovim hidratom. Hrana naj bo enostavna in takšna, ki ste jo vajeni.
V nedeljo je treba jesti že nekaj ur pred startom. Tisti, ki boste tekli na daljše razdalje, pa energijske zaloge obnavljate tudi med tekom. Takrat je treba piti tudi dovolj tekočine, zato organizator svetuje, da tekači na progi uporabljajo vse vodne in okrepčevalne postaje.
KOMENTARJI (27)
Opozorilo: 297. členu Kazenskega zakonika je posameznik kazensko odgovoren za javno spodbujanje sovraštva, nasilja ali nestrpnosti.