Zdrava navada 1: Spanec kot naša prioriteta
Kolikokrat zaspite pred televizijo? Kolikokrat ležite v postelji, prilepljeni na telefon? Tehnologija nam rada krade spanec, kljub temu, da je ta izjemno pomemben za dobro počutje. Če ste se našli v zgornjih opisih, si obljubite, da boste spanec postavili na prvo mesto in si privoščite od 7 do 9 ur počitka.
Dovolj spanca ima mnoge pozitivne učinke na naše počutje. Če spimo dovolj, se lažje soočamo s stresom, osredotočamo na svoje delo, smo manj razdražljivi, manj nagnjeni k prenajedanju in še bi lahko naštevali. Spanje je res ena od pomembnejših zdravih navad, ki jo lahko uvedemo v svoj življenjski stil in od nje pričakujemo velike pozitivne spremembe.
Zdrava navada 2: Redno gibanje
Če nas kaj boli, to zelo hitro postane naš izgovor, da se prenehamo gibati. Poznano? Vsaka bolečina še ne pomeni, da je boljše, da se gibanju izognemo - sploh, če je bolečina posledica neaktivnosti. Verjetno se vam je že kdaj zgodilo, da vas je bolel hrbet, ko ste začeli s telovadbo, pa je bolečina sčasoma izzvenela. Vse, kar je vaše telo potrebovalo, je bilo to, da ga premigate.
Če niste prepričani ali vaše telo potrebuje gibanje ali počitek, je najboljše, da naredite test. Enkrat zaradi bolečine počivajte, naslednji dan pa se kljub njej malo gibajte (lahko greste le na sprehod ali naredite nekaj razteznih vaj) – potem pa le opazujte, ali se po gibanju počutite boljše. Če ja, potem svojemu telesu redno privoščite vsaj eno obliko gibanja.
Zdrava navada 3: Redna hidracija
Saj poznate trenutek, ko se zaveste, da že več ur niste spili niti malo vode – ni čudno, da se težko fokusirate, se počutite utrujeni ali pa se vas celo loteva glavobol. Zadostna hidracija je še ena od zdravih navad, ki jo lahko zelo enostavno vpeljemo v naše življenje, na naše počutje pa bo hitro vplivala zelo pozitivno - sploh, če bomo izbrali napitke, ki vsebujejo tudi minerale, ki jih naše telo izgublja čez dan.
Z boljšimi izbirami lahko nadomestimo tudi snovi, ki jih tekom dneva izgubljamo
Če se veliko gibamo, se tudi več potimo, s potenjem pa izgubljamo za telo pomembne minerale, kakršna sta kalcij in magnezij. Ker naše telo mineralov ne more proizvajati samo, jih moramo v telo vnesti s hrano in pijačo. Kalcij in magnezij lahko v telo vnesemo tudi s pitjem Radenske, ki oba minerala naravno vsebuje v enakem razmerju, kot ga potrebuje naše telo.
Radenska te pelje v Dolomite
Če je pitje Radenske že vaša zdrava navada (ali pa imate morda kakšno drugo), lahko sodelujete v nagradni igri in se potegujete za uro Apple Watch ali celo za 4-dnevni izlet v Dolomite za 2 osebi s turistično agencijo Shappa.
Naročnik oglasne vsebine je Radenska.