BLOG: Rastlina, ki se že tisočletja uporablja za izboljšanje zdravja in počutja

V današnjem prispevku si bomo pogledali nekatere izmed najbolj znanih koristi ašvagande:

Zmanjšuje stres in tesnobo

Ašvaganda se tradicionalno uporablja za zmanjševanje stresa in tesnobe. Zmanjšala naj bi raven stresnega hormona kortizola in izboljšala delovanje živčnega sistema. Poleg tega naj bi pomagala tudi pri izboljšanju razpoloženja in zmanjšanju simptomov depresije.

Ašvaganda je znana kot naravni adaptogen, kar pomeni, da pomaga telesu pri prilagajanju na stresne situacije.

Povečuje energijo in vzdržljivost

 Ašvaganda lahko poveča raven energije in izboljša vzdržljivost. Mnogi trdijo, da pomaga pri izboljšanju telesne zmogljivosti in zmanjšanju utrujenosti.

Izboljša spanje

Ašvaganda lahko pomaga tudi pri izboljšanju kakovosti spanja. Ta rastlina naj bi izboljšala trajanje spanca, zmanjšala čas, ki ga potrebujemo, da zaspimo, in zmanjšala simptome nespečnosti.

Izboljšuje spolno funkcijo 

Ašvaganda lahko izboljša spolno funkcijo tako pri moških kot ženskah. Povečala naj bi raven testosterona in izboljšala spolno slo. 

Zmanjšuje vnetja

Ašvaganda ima tudi protivnetne lastnosti. Pomagala naj bi zmanjšati vnetje v telesu in izboljšati delovanje imunskega sistema. Nekateri celo trdijo, da bi poleg omenjenega lahko celo pomagala tudi pri zmanjševanju bolečine in oteklin ter zmanjševanju tveganja za kronične bolezni, kot so bolezni srca, sladkorna bolezen in rak. 

Izboljšuje delovanje imunskega sistema

Ašvaganda lahko pomaga tudi pri izboljšanju delovanja imunskega sistema, saj naj bi vplivala na povečanje proizvodnje belih krvnih celic, ki so ključne za boj proti okužbam in boleznim. 

Izboljšuje delovanje možganov

Ašvaganda lahko pomaga tudi pri izboljšanju delovanja možganov. Ta rastlina naj bi izboljšala spomin, zbranost, reakcijski čas in pomagala tudi pri zmanjševanju simptomov nevrodegenerativnih boleznih, kot so Alzheimerjeva in Parkinsonova bolezen. 

Pomaga pri zmanjševanju ravni sladkorja v krvi

 Ašvaganda naj bi pomagala pri uravnavanju ravni sladkorja v krvi. Še posebej naj bi bila učinkovita pri ljudeh s sladkorno boleznijo tipa 2. 

Izboljšuje zdravje srca

 Ašvaganda naj bi pomagala pri izboljšanju zdravja srca in zmanjšanju tveganja za srčne bolezni. Ta rastlina naj bi imela pozitiven vpliv na zmanjševanje krvnega tlaka, holesterola in trigliceridov v krvi, kar zmanjšuje tveganje za srčne bolezni. 

Pomaga pri izboljšanju zdravja kosti 

 Ašvaganda naj bi pomagala pri izboljšanju zdravja kosti in zmanjšanju tveganja za osteoporozo. 

Kako uživati ašvagando? 

Ašvaganda je na voljo v različnih oblikah, kot so kapsule, prah in tinkture. Najbolj priljubljena oblika je kapsula, saj je enostavna za uporabo in vam omogoča, da natančno odmerjate količino. 

Priporočeni odmerek je od 250 do 500 mg na dan, vendar se to lahko razlikuje glede na vaše individualne potrebe in zdravstveno stanje. Pred začetkom uporabe ašvagande se vedno posvetujte s svojim zdravnikom, še posebej če jemljete zdravila ali imate kakšne zdravstvene težave. 

Ašvaganda je na voljo v prahu, ki ga lahko dodajate v razne napitke, smutije, juhe ali druge jedi. Je pa ta prah zelo neprijetnega okusa.

Kako izbrati kakovostno ašvagando? 

Pri izbiri ašvagande je pomembno, da izberete kakovostno in čisto rastlino. Rastline, ki so bile izpostavljene pesticidom in drugim strupenim kemikalijam, lahko vsebujejo škodljive snovi, ki lahko negativno vplivajo na vaše zdravje. Prepričajte se, da kupujete izdelke, ki so izdelani iz organskih rastlin in brez pesticidov ter drugih strupenih kemikalij. 

Kdo ne sme uporabljati ašvagande?

Kljub številnim koristim za zdravje, ašvaganda ni primerna za vse ljudi. Nekateri ljudje imajo lahko alergijske reakcije ali druge neželene učinke. Poleg tega obstajajo nekatere skupine ljudi, ki bi se morali izogibati uživanju ašvagande ali se o tem pogovoriti s svojim zdravnikom pred začetkom uporabe. 

Pozorni naj bodo:

- nosečnice in doječe matere, saj gre za občutljivo skupino, zato je res pomembno, da se o jemanju posvetujete z zdravnikom,

- ljudje s težavami s ščitnico, saj lahko vpliva na delovanje ščitnice, zato naj se posamezniki s težavami s ščitnico, kot so hipotiroidizem ali hipertiroidizem, pred začetkom uporabe posvetujejo z zdravnikom,

- ljudje, ki jemljejo zdravila, saj lahko vpliva na učinke nekaterih zdravil, zato se posamezniki, ki jemljete zdravila, pred začetkom uporabe posvetujte z zdravnikom,

- ljudje z nizkim krvnim tlakom, saj lahko zniža krvni tlak, zato se posamezniki z nizkim krvnim tlakom pred začetkom uporabe prav tako posvetujte z zdravnikom,

- ljudje z avtoimunskimi boleznimi, saj lahko vpliva na delovanje imunskega sistema, zato se posamezniki z avtoimunskimi boleznimi, kot je na primer multipla skleroza, pred začetkom uporabe posvetujte z zdravnikom.

Zaključek 

Ašvaganda je rastlina, ki se uporablja že več tisoč let kot zdravilo v ajurvedski medicini in po vsem napisanem lahko rečemo, da je zelo koristna rastlina, ki lahko pomaga pri izboljšanju različnih vidikov našega počutja in zdravja. Pred uporabo se posvetujte z zdravnikom, še posebej če jemljete zdravila ali imate kakršne koli zdravstvene težave.

Članek izraža stališče avtorja in ne izraža nujno tudi stališča uredništva!