BLOG: Ne ignorirajte simptomov nizkega krvnega tlaka

Posamezniki z nizkim krvnim tlakom se pritožujejo nad slabšo kakovostjo življenja, saj so pogosto utrujeni in brez volje . Težave, ki jih pogosto spremljajo, so omotičnost, zaspanost, glavoboli, težave s koncentracijo, šibkost, slabost, mrzle roke in noge, pomanjkanje apetita, težave s prebavili, motnje vida, kratkotrajna izguba zavesti, motnje menstruacijskega ciklusa itd. 

Nizek krvni tlak je lahko tudi znak težav v delovanju nadledvičnih žlez, kroničnega stresa, avtoimunskih obolenj ali kroničnih okužb. Pri nekaterih pa nizek krvni tlak ne povzroča nikakršnih težav in je za prognozo dolgega življenja celo ugoden. 

Ker se zdrav krvni tlak lahko razlikuje od osebe do osebe, je hipotenzija opredeljena kot krvni tlak, ki je nižji od pričakovane normalne vrednosti za določeno osebo. Če izmerite krvni tlak, nižji kot 90/60, pa načeloma že lahko govorimo o hipotenziji. 

Najustreznejša raven krvnega tlaka je nižja od 120/80 mmHg. Višje vrednosti višajo tveganje za pojav srčno-žilnih bolezni, medtem pa se večina ne ozira na nizek krvni tlak, dokler ne povzroča simptomov (npr. vrtoglavica ali omedlevica). Torej, če imate težave z nizkim krvnim tlakom, ga morate čim bolj približati vrednosti 120/80 mmHg. Prosim pa vas, da ne mešate nizkega krvnega tlaka z nizkim srčnim utripom v mirovanju. Namreč nizek srčni utrip v mirovanju je dober znak zdravja in ni isto kot nizek krvni tlak. 

Pri hipotenziji je pretok krvi skozi telo majhen, kar lahko pomeni, da telo morda ne dobiva dovolj kisika in hranil. V tem primeru ljudje občutijo vse simptome nizkega krvnega tlaka. Če je nizek krvni tlak zares prenizek ali dolgotrajen, lahko začne vplivati na možgane, srce in druge organe. Ko se krvni tlak zelo zniža ali ostane predolgo prenizko, pa je lahko smrtno nevaren (ekstremna hipotenzija). 

Kljub temu je večina hipotenzij blaga ali začasna. Namreč nekateri imajo stalno nizek krvni tlak, pa nimajo nobenih težav in je to za njih pravzaprav normalen krvni tlak. 

Hipotenzijo (z vsemi podskupinami) delimo glede na vzrok nastanka: idiopatska, ortostatska, kronična, neopredeljena ter povzročena z zdravili. 

Vzroki in dejavniki tveganja:

– Nekatera zdravila, kot so zdravila proti tesnobi, antidepresivi, diuretiki, zdravila za srce, zaviralci kalcijevih kanalčkov, zaviralci angiotenzin pretvarjajočega encima ( ACE), zaviralci receptorjev angiotenzina II, blokatorji receptorjev beta, nitrati, kirurška zdravila, anestezija in zdravila proti bolečinam,

– parkinsonova bolezen ali druge motnje centralnega živčnega sistema,

– nekatere bolezni srca oziroma težave s srcem, kot so srčno popuščanje ali bolezni srčnih zaklopk, slabokrvnost, hude infekcije, endokrine motnje oziroma bolezni žlez z notranjim izločanjem (npr. diabetes, bolezni ščitnice in nadledvičnih žlez ), pljučna embolija,

– pomanjkanje soli in izguba tekočine (npr. zaradi močnega potenja, povečane telesne aktivnosti, bruhanja ali driske),

– močna izguba krvi,

– huda alergijska reakcija (anafilaksa),

– pitje alkohola,

– hujšanje,

– nosečnost,

– starost.

Kako si pomagati?

– Poskrbite za vnos zadostnih količin tekočine (včasih prav pridejo tudi kakšni športni napitki), da bo vaše telo dobro hidrirano,

– uživajte več soli: to lahko pomaga zvišati krvni tlak,  še vedno pa se izogibajte nekakovostni predelani hrani,

– izogibajte se diuretikom, saj ti lahko povzročijo, da vaše telo izgubi preveč tekočine (če jemljete diuretike na recept, se pred spreminjanjem odmerka ali prekinitvijo zdravljenja posvetujte s svojim zdravnikom),

– uživajte živila, ki vsebujejo vitamin B12: pomanjkanje vitamina B12 lahko privede do anemije, ki lahko povzroči hipotenzijo (uživajte jajca, govedino, sardele, jagnjetino, skuto itd.),

– tudi folati lahko pomagajo tudi pri zvišanju krvnega tlaka (uživajte npr. jetra, šparglje, špinačo, lečo in brokoli),

– pomanjkanje vitamina D je lahko povezano z ortostatsko hipotenzijo, zato poskrbite za zadosten vnos tega (učinki se zdijo še posebej močni pri starejših ženskah),

– vitamin C lahko pomaga pri krčenju žil, kar bi lahko pomagalo pri normalizaciji krvnega tlaka,

– previdno s kofeinom: kofein je sicer v razumnih količinah lahko zelo koristen za ljudi z nizkim krvnim tlakom, a žal mnogi pretiravajo z vnosom,

– pogosteje uživajte manjše obroke: to je še posebej pomembno za ljudi s postprandialno hipotenzijo (z uživanjem majhnih količin hrane lahko preusmerimo manj krvi v prebavila, kar zmanjša možnosti večjega padca krvnega tlaka po obrokih, saj s prepolnim želodcem in s težko prebavljivo hrano še dodatno obremenimo krvnega),

– poskrbite za dovolj dolg in kakovosten spanec: za vstajanje si vzemite dovolj časa, naredite kako lažjo vajo (izometrične vaje), ki bo spodbudila krvni obtok,

– bodite previdni pri menjavanju telesnih položajev (pri vstajanju iz čepečega, sklonjenega ali sedečega položaja) in ne imejte prekrižanih nog, ko sedite,

– izogibajte se ležanju, počitek izvajajte sede, da se ohranijo refleksi (s predolgim ležanjem se okvari avtomatska regulacija živčnega sistema),

– ne stojte dlje časa na istem mestu,

– izogibajte se vročim kopelim,

– izboljšajte prekrvavitev z  izmenično toplo/hladno prho ali masažo z mehko krtačo,

– pomaga vam mogoče lahko tudi nošnja elastičnih nogavic,

– poskrbite za redno vadbo oziroma fizično aktivnost ter ohranjajte zdravo telesno težo,

– omejite uživanje alkohola,

– izogibajte se hrani z visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov,

– prenehajte kajenje.

Kaj pa zelišča? 

Kar nekaj je zelo učinkovitih zelišč, vendar vas opozarjam – ne jemljite zelišč in dodatkov za spreminjanje krvnega tlaka, dokler se o njihovi uporabi ne pogovorite z zdravnikom. Namreč med številnimi zelišči in zdravili lahko nastanejo neželena interakcija, neželeni učinki in zdravstveni zapleti. 

Poleg tega se lahko določeni odmerki razlikujejo glede na vašo prehrano, starost, stopnjo aktivnosti in zdravstveno stanje. 

Zaključek 

Kronična hipotenzija, ki ne povzroča kakšnih večjih težav, ne pomeni povečanega tveganja za nastanek raznih bolezenskih stanj ali celo večjo umrljivost. A kljub temu lahko mnogim med nami kar pošteno greni življenje. Zato mora vsak sam ugotoviti, kaj mu najbolj pomaga obvladovati težave z nizkim krvnim tlakom, ter se naučiti ustreznega zdravega načina življenja. 

Čeprav mnogi strokovnjaki gledajo na ljudi z nizkim krvnim tlakom kot na srečneže in jih tolažijo, da bodo po vsej verjetnosti živeli dlje kot ljudje z normalnim in visokim krvnim tlakom, še vedno menim, da ni vse v kvantiteti, temveč tudi kvaliteti. 

Ne ignorirajte simptomov nizkega krvnega tlaka in ne vdajte se v usodo. Vedno namreč obstaja način, da vsaj omilite težave. V vsakem primeru pa vas prosim, da se posvetujete z zdravnikom in se ne poskušajte sami diagnosticirati ali samozdraviti hipotenzije.