vadba
Funkcionalno telo se gradi tako v telovadnici kot v kuhinji
23. 04. 2025 09.45Ali ste vedeli, da za funkcionalno telo in gradnjo mišic ni dovolj zgolj redna vadba, temveč tudi uravnotežena prehrana z zadostno mero beljakovin? Nuša Gnezda, priznana fitnes trenerka za ženske ter zagovornica uravnoteženega življenjskega sloga, pojasnjuje, kako kakovostna prehrana pripomore tudi k boljšemu počutju. Sama prisega na meso z znakom "izbrana kakovost – Slovenija".
'Moj novi projekt je edinstven, saj je prvi takšen v zgodovini Slovenije'
08. 04. 2025 06.00Violončelist Bernardo Brizani pravi, da ga je klasična glasba vedno navduševala zaradi svoje globine, kompleksnosti in možnosti, da skozi njo izrazi svoja čustva na zelo bogat in natančen način. Navdihujeta ga njena brezčasnost in zmožnost, da jo vedno znova interpretira na različne načine. Nedavno je izdal prvenec, ki ga je poimenoval Občutki mojega srca/Feelings of My Heart in odraža tako njegovo umetniško potovanje kot tudi pomembno vlogo, ki jo je imela njegova družina v kulturnem življenju.
10 razlogov zakaj kupiti sobno kolo
01. 04. 2025 00.15V današnjem hitrem tempu življenja je težko najti čas za obisk fitnesa. Zato se vse več ljudi odloča za nakup domače fitnes opreme, pri čemer je sobno kolo ena izmed najbolj priljubljenih izbir.
Po vrnitvi iz vesolja: sindrom napihnjenega obraza in kurjih nog
29. 03. 2025 07.04Ste že slišali za sindrom napihnjenega obraza in kurjih nog? Z njim se pravkar spopada 59-letna astronavtka slovenskih korenin Sunita Williams, ki se je po devetih mesecih vrnila iz vesolja. Njeno telo je v tem času doživelo številne spremembe, v breztežnosti je izgubila mišično in kostno maso, pozornost javnosti je pritegnila tudi njena dolga brada, ki je videti povsem drugače kot pred misijo. Kakšne posledice na človeškem telesu povzroča dolgotrajno bivanje v vesolju in kdaj se bo Sunita znova postavila na noge?
Recept za gibanje: zdravniki ga bodo po novem lahko napisali
13. 03. 2025 15.06Družinski zdravniki bodo po novem lahko svojim pacientom predpisali zeleni recept za gibanje, so pojasnili v sklopu projekta Gibanje na recept. Namen projekta je spodbuditi predvsem telesno neaktivne posameznike k rednemu gibanju. Vadba je namreč najbolj univerzalno, trajnostno in učinkovito zdravilo, ker regulira krvni tlak, krvni sladkor, maščobe in ugodno deluje na anksioznost, depresijo in stres.
'Na SZS smo prepričani, da je oceno rezultatov potrebno postaviti v širši kontekst'
20. 02. 2025 10.11Iz "tabora" vodstvene strukture na Smučarski Zvezi Slovenije prihaja "pojasnilo" vodje panoge alpsko smučanje SZS na minulo SP v Saalbachu 2025. "Z rezultati tudi mi nismo najbolj zadovoljni, saj smo pričakovali in tudi napovedovali več," je med drugim zapisal vodja panoge za alpsko smučanje pri krovni Zvezi Matjaž Šarabon.
IJS išče prostovoljce za ležanje v postelji
17. 02. 2025 09.53Institut Jožef Stefan v okviru drugega dela raziskave o učinku vibracijske vadbe med hipoksično neaktivnostjo znova išče prostovoljce za dolgotrajno ležanje v postelji. Prvi rezultati kažejo, da lahko vibracijska vadba pod umetno težnostjo bistveno pripomore k preprečevanju negativnih učinkov, s katerimi se srečujejo astronavti in neaktivni ljudje.
Fitnes prevara: Resnica boli, a prinaša rezultate!
16. 02. 2025 00.15Po samo 3 minutah branja boš spoznal/a, zakaj večina fitnes nasvetov ne deluje – in kaj resnično prinaša rezultate. Čas je, da ločimo dejstva od fikcije. Beri dalje!
V Nemčiji vse bolj priljubljena vadba ob drogu za moške
07. 02. 2025 06.00Če ob omembi vadbe na drogu pomislite na nežnejši spol ali celo eksotične plesalke, potem razmislite še enkrat. V Nemčiji namreč postaja vse bolj popularna tudi med moško populacijo. Razbijamo stereotipe brez sramu, sporočajo udeleženci, ki pravijo, da tovrstna vadba izjemno dobro vpliva na celotno telo ter da so moški za ples ob drogu glede na fizično sestavo celo bolj primerni kot ženske.
BLOG: Aerobna in anaerobna vadba v zimskem času
02. 02. 2025 08.13Hladno vreme je precej omejilo možnosti za gibanje na prostem. Kaj torej storiti, da ostanete aktivni kljub mrazu? Seveda lahko izberete hojo v hribe, a pozimi se tudi ta precej omeji, saj so razmere pogosto nepredvidljive in nevarne. Ostanejo še hitra hoja, smučanje in tek na smučeh, a če vas zebe že pri odpiranju vrat, potem ... No, potem ste obsojeni na kavč. Ah, saj veste, da se šalim! Za vaše zdravje bomo vedno našli rešitev, pa če se vam zdi še tako nemogoča.
BLOG: Vam bo letos uspelo pri hujšanju in oblikovanju postave?
05. 01. 2025 09.39Novo leto, nova priložnost! Zaobljube o bolj zdravem življenju, hujšanju in več gibanja se ob začetku novega leta znajdejo na vrhu želja večine ljudi. Polni smo entuziazma in odločeni, da bomo tokrat res uspeli. A žal se veliko začetkov konča, še preden januar sploh mine. Kaj se zgodi? Zakaj nas tako hitro zmanjka? In kako najti prave korake, da zaobljube ne ostanejo le na papirju? V tokratnem članku si bomo pogledali najpogostejše napake, zmote in mite o hujšanju, obenem pa ponudili praktična pravila ter dodali nekaj motivacijskih trikov za dolgoročen uspeh.
Edvard in Frida po zmagi: Midva bi 50 rotvajlerjev, starša pa nama ne dovolita
23. 12. 2024 06.00Po velikem finalu Slovenija ima talent smo še na odru govorili z zmagovalcema, devetletnim Edvardom in sedemletno Frido, ki sta Slovenijo navdušila s hitrostnim računanjem. Tudi Lado, žirant, ki jima je dal zlati gumb, je po njuni zmagi žarel od veselja, ker je ponovno zmagala 'njegova' točka.
Odlični nasveti, kako lahko med prazniki na prvo mesto postavite zdravje in prehranske navade
11. 12. 2024 10.43Kaj kmalu nas bo zaobjel praznični čas, ko je morda težko vzdrževati uravnoteženo prehrano in aktiven življenjski slog. Marsikoga pogosto premami priročnost in ga zamika, da si v tem času privošči malo preveč prazničnih priboljškov in bogatih obrokov, zaradi česar se težko doseže ravnovesje, ki je potrebno za optimalno zdravje.
Do sanjske postave v le 40 minutah na teden!
23. 10. 2024 09.05Zaslužite si najboljšo različico sebe v le 20 minutah, dvakrat tedensko!
V ZDA organizirali svetovne igre v žongliranju s 'kettlebelli'
15. 10. 2024 11.45'Kettlebelli' so že leta osnovni vadbeni pripomoček treningov s prostimi utežmi, v zadnjem času pa so dobili novo vlogo. V ZDA in Rusiji se je namreč v zadnjih nekaj letih začel razvijati nov šport: žongliranje s 'kettlebelli'. V začetku oktobra pa so v New Yorku potekale svetovne igre v tem novodobnem športu, ki združuje elemente moči, spretnosti, izvirnosti in koordinacije.
BLOG: Pasti sodobne fitnes industrije
15. 09. 2024 15.24V svetu, kjer se vse bolj poudarja fizični videz, se pogosto pozablja na osnovno bistvo zdravja. Mladostniki se že zelo zgodaj zatekajo k uporabi prepovedanih substanc, ker želijo doseči idealizirano podobo telesa in s tem pritegniti pozornost ter potrditev okolice. A cena za to je visoka – ne le v smislu telesnega zdravja, temveč tudi na duševni in mentalni ravni. Kompleksi manjvrednosti, nizka samozavest in nepravilni prehranjevalni vzorci vodijo v začaran krog samouničevanja.
Je s 23.000 pojočimi grli Slovenija dobila novo rekordno prizorišče?
01. 09. 2024 19.52Od daleč je bilo videti, kot da gre za gasilsko veselico na steroidih. Ogromen travnik z belimi šotori, lesenimi klopmi in vonju po pečenem mesu. A na treh hektarjih površine se je skrivalo precej več kot to - glasbeni večer za slovensko zgodovino. Na odru je bil ustvarjalec, ki je v 30 letih doživel vse od čaščenja do šikaniranja, pod njim pa več kot 23.000-glava množica, ki se je prišla poklonit njegovi 30 let trajajoči karieri. Magnifico sinoči ni prišel v Tivoli, je pa Sloveniji dal novo koncertno prizorišče ogromnih razsežnosti.
BLOG: Prostaglandini: Ključni igralci v telesu in njihov vpliv na zdravje
18. 08. 2024 07.00Prostaglandini so izjemno pomembne spojine, ki jih telo naravno proizvaja in imajo hormonom podobne učinke. Čeprav niso tako poznani kot nekateri drugi hormoni, igrajo ključno vlogo v številnih telesnih procesih. V današnjem prispevku bomo raziskali, kaj so prostaglandini, kakšna je njihova vloga, kako vplivajo na naše zdravje, kakšni so simptomi in vzroki težav z njimi ter kako lahko uravnavamo njihovo proizvodnjo. Prav tako bomo obravnavali nekatere zanimivosti in manj znane vidike teh fascinantnih molekul.
BLOG: Ali tudi tebe mučijo vetrovi?
16. 06. 2024 12.45Napenjanje je naravni del prebave, vendar lahko včasih povzroči neprijetnosti in zadrego. Povprečen človek spusti pline približno 14- do 18-krat na dan, kar je povsem normalno. Vendar pa je prekomerno napenjanje lahko znak prebavnih težav. V tem blogu bomo raziskali vzroke napenjanja in ponudili naravne načine za lajšanje teh težav.
Vdor navijačev: zaradi Ronalda norišnica na treningu Portugalcev
16. 06. 2024 09.38Zimzeleni Cristiano Ronaldo ni več napadalec, ki je sejal strah in paniko med obrambne igralce in vratarje v letih, ko je prejel kar pet nagrad za najboljšega igralca na svetu in štirikrat gledal v hrbet le Argentincu Lionelu Messiju. Toda njegova prisotnost tudi pri 39 letih in igranju v Savdski Arabiji prinaša dodaten čar evropskemu prvenstvu v Nemčiji. To je moč še kako videti na treningih portugalske reprezentance, kjer imajo prav zaradi njihovega prvega zvezdnika redarji in policisti ogromno dela. Med drugim se je zgodil vdor njegovih gorečih oboževalcev na trening ...
Slovenska atletika na EP v Rim po najmanj eno kolajno
04. 06. 2024 16.19Triindvajsetčlanska slovenska reprezentanca, 11 atletinj in 12 atletov, bo nastopila na atletskem evropskem prvenstvu v Rimu, ki bo med 7. in 12. junijem. Na njenem čelu bo svetovni podprvak Kristjan Čeh, ki bo v metu diska branil srebro s prejšnjega prvenstva leta 2022 v Münchnu, kjer je bila tretja Tina Šutej. Slednja nastopa še ni potrdila.
'Sodelavec me je spraševal, če sem dobro, a mu nisem mogel odgovoriti'
14. 05. 2024 20.16Študije kažejo, da delež mlajših odraslih z možgansko kapjo narašča, so opozorili v Društvu za zdravje srca in ožilja Slovenije. Po navedbah društva je možganska kap drugi najpogostejši vzrok smrti v Sloveniji in tretji najpogostejši vzrok invalidnosti. Hitro ukrepanje ob prvih znakih kapi pa lahko osebi reši življenje. Jih znate prepoznati?
Velika racija: v prostorih društva za zaščito otrok uživali droge
14. 05. 2024 12.55V središču Zagreba se je odvila racija. V tamkajšnjem društvu za zaščito otrok in mladostnikov je 52-letnik, predsednik društva, v nočnem času vodil nezakonito dejavnost – uživanje prepovedanih drog.
BLOG: Težave s spolno slo? Pomagajte si s pomočjo narave
07. 04. 2024 15.00Obstaja veliko kultur in civilizacij, ki so skozi zgodovino uporabljale različna živila, zelišča in prakse za povečanje spolne želje oziroma libida. Na primer, antični Grki so verjeli, da lahko uživanje medu in oreščkov poveča spolno moč. Podobno so v starodavni kitajski kulturi ginseng, korenina rožiča in ingver veljali za afrodizijska živila. Afrodizijska živila so torej tista, za katera se verjame, da povečujejo spolno željo, vzburjenje ali izboljšujejo spolno zmogljivost. Ljudje so od nekdaj verjeli, da imajo ta živila sposobnost povečati spolno poželenje ali izboljšati spolno zmogljivost, zato so jih vključevali v svojo prehrano ali kot dodatke k prehrani in so bila del tradicionalnih zdravilnih praks.
Sydney Sweeney: Nikoli nisem poskusila kave in potrebujem samo dve uri spanca
27. 03. 2024 06.00Igralka Sydney Sweeney je v novem intervjuju razkrila vse o svoji prehrani, telovadbi in lepotnih skrivnostih, nekatere njene trditve pa bi oboževalce lahko presenetile. 26-letnica, ki igra v novi romantični komediji Samo ne ti, je za Wall Street Journal razkrila, da nikoli ne pije kave in da menda lahko funkcionira z le dvema urama spanca.
Ta ugodnost velja samo za ženske!
08. 03. 2024 09.24V mesecu marcu praznujemo dan, ki je posvečen vsem ženskam, ki vsak dan prispevajo k družbi in skrbijo za milijon različnih stvari. Pogosto pa pozabljamo na to, kako pomembno je, da si tudi ženske vzamemo čas zase, si privoščimo nekaj lepega in skrbimo za svoje zdravje.
18. dm tek za ženske tečemo 25. maja 2024!
23. 02. 2024 00.15dm tek za ženske v letu 2024 praznuje svojo polnoletnost. 18. dm tek za ženske bo v soboto, 25. maja 2024 v ljubljanskem parku Tivoli in bo potekal pod okriljem skrbi za žensko zdravje.
Podjetje IKEA z novo DAJLIEN kolekcijo spreminja način vadbe doma
26. 01. 2024 00.15Podjetje IKEA predstavlja DAJLIEN kolekcijo za vadbo doma. Kolekcija vsebuje 19 raznolikih izdelkov, ki podpirajo vsakodnevno gibanje in pripomorejo k ustvarjanju zdravih navad v vsakdanjem življenju.
BLOG: Kako premagati prvega mačka v letu?
31. 12. 2023 21.49Glavoboli zaradi mačka niso tako zabavni kot praznovanje novega leta. Dobro je znano, da lahko čezmerno pitje alkohola naslednji dan povzroči različne simptome in glavobol je le eden izmed njih. Maček je torej reakcija vašega telesa na prekomerno uživanje alkohola. In glede na to, da praznujemo vstop v novo leto, mi ne preostane nič kaj drugega, kot pa, da vam dam nekaj nasvetov, kako si pomagati, če se nocoj ne boste mogli odreči alkoholu.
Igralka Dakota Johnson: Spanje je moja prva prioriteta v življenju
14. 12. 2023 08.03Igralka Dakota Johnson zares ceni svoj lepotni spanec. Zvezdnica filmov 50 odtenkov sive je v nedavnem intervjuju za Wall Street Journal razkrila, da ne more normalno funkcionirati, če spi manj kot deset ur na noč, z lahkoto pa svoj spanec podaljša tudi na 14 ur. "Spanje je moja prva prioriteta v življenju," je dejala 34-letnica.