urban praprotnik
Kako se pripraviti in kako regenerirati po maratonu?
19. 10. 2024 19.06Na tisoče tekačev je že v nizkem startu pred jutrišnjo preizkušnjo v prestolnici. Tiste glavne priprave oziroma treningi so seveda že mimo, velja pa tik pred zdajci vseeno upoštevati nekaj koristnih napotkov, sploh če se največjega športno-rekreativnega dogodka v državi udeležujete prvič, svetujeta tekaški trener in strokovnjak za prehrano.
Ljubljanski maraton se bliža: kako se v 20 dneh pripraviti na tek?
30. 09. 2024 18.11Do ljubljanskega maratona nas loči še 20 dni. Organizatorji so zadovoljni, saj se je letos prijavilo približno 15 tisoč tekačev, kar je več kot lani. Več je tudi tujcev, kakih pet tisoč iz 83 držav. Največji porast prijav, za 40 odstotkov, pa beležijo pri najdaljši, 42-kilometrski maratonski preizkušnji. Na kaj opozarjajo organizatorji in kako se še v teh 20 dneh pripraviti na tek?
Tekaška evforija ali zakaj tek lahko zasvoji
04. 09. 2023 06.00Tekaška evforija je poseben občutek lahkotnosti, ki se pojavi po daljšem teku. Povzroča ga sproščanje endorfinov, hormonov za lajšanje bolečin in izboljšanje razpoloženja. Rekreativni tekači pogosto opisujejo evforijo kot enega od razlogov, zakaj se teku ne morejo upreti. Pomaga zmanjšati stres, izboljša razpoloženje in poveča samozavest. Lahko pa tudi zasvoji. Motivacija za tek lahko ima, kot pravi slovenski rekorder Roman Kejžar, veliko obrazov pa tudi kakšno past.
Slovenski rekreativci med tekaško elito
04. 09. 2023 06.00Globalni povprečni čas pretečenega maratona je štiri ure, 29 minut in 53 sekund. Slovenski tekači se glede na svetovno povprečje z dobrimi 27 minutami hitrejšim časom uvrščajo na visoko šesto mesto. Ameriška raziskava je še pokazala, da amaterski tekači postajajo počasnejši in da se pri moških višajo hitreje kot pri ženskah. Na podlagi trendov rezultatov obeh spolov so tako izračunali, da bodo okoli leta 2046 ženske v povprečju tekle enako hitro kot moški.
Tehnologija teka: karbonske ploščice in zračne blazine
04. 09. 2023 06.00Še pred nekaj leti so tako tekaški navdušenci kot profesionalci na startu daljših preizkušenj stali v neudobnih copatih, s katerimi so žrtvovali udobje za čim nižjo težo. Bili so ravno toliko oblazinjeni, da jim noge niso odpadle, vse drugo ni bilo pomembno. Danes so se pogoji močno spremenili, v korak s časom pa gre predvsem tehnologija obutve, ki zelo vpliva tako na tekmovalne kot rekreativne rezultate.
Ste pripravljeni na ljubljanski maraton?
22. 10. 2022 17.58Največja športna rekreativna prireditev v državi je tik pred vrati. Letos je na 26. ljubljanski maraton prijavljenih okrog 17.000 tekačev. Kar se treninga tiče, je glavno delo že za vami. Več o tem, kako teči, sploh če tečete prvič, kako se obleči, kaj jesti pred začetkom in kaj storiti, ko se pojavi kriza, nam je zaupal tekaški trener Urban Praprotnik.
Kako izbrati pravo vadbo in jo izvajati tako, da si ne naredimo škode?
22. 06. 2019 07.00Veliko ljudi v Sloveniji rekreativno teče. Tečemo lahko sami ali v družbi, po vsakem vremenu, v naravi ali na stadionu, stroški za tek pa so nizki. A vendar – veliko tekačev dela pri teku napake, zato so tekaške poškodbe zelo pogoste.
Tekaški trener: Ni res, da je tisti, ki odneha, slabič
19. 10. 2018 20.51Preteči 42 kilometrov ni lahko, a pomembno je, da se pri tem dobro počutimo, pravi tekaški trener, ki je pred Ljubljanskim maratonom z nami delil koristne nasvete za tekače. Ne hitite, vaše dihanje naj bo celotno traso umirjeno, ne pretiravajte s količinami vode in na cilju se nikar takoj ne ustavite. In še: ne rinite z glavo skozi zid. Če vas nekaj zelo boli, odnehajte.
Slovenka odločena: čas je, da obrne nov list v svojem življenju
27. 06. 2018 20.41Zdravje je naše največje bogastvo, a se tega ponavadi žal začnemo zavedati šele, ko nam preneha služiti. Prej nimamo časa razmišljati o tem, saj nas zaposluje na tisoče drugih, po našem prepričanju bolj pomembnih stvari. A ko enkrat zbolimo, to običajno ne vpliva samo na naše življenje, temveč tudi na življenja naših najbližjih. In ni malo primerov, ko bolezen ali zanemarjanje zdravja privedeta do hudih partnerskih ter družinskih težav. To sta pred nedavnim na lastni koži občutili tudi naši bralki, Hajdi in Vera.
Polmaraton v Palmanovi usoden za novogoriškega tekača
20. 11. 2017 12.22Na 15. polmaratonu v Palmanovi se je zgolj tri kilometre pred ciljem zgrudil komaj 43-letni slovenski tekač. Kljub hitri pomoči reševalcev je sicer izkušen tekač umrl zaradi zastoja srca. Tudi na ljubljanskem maratonu so imeli reševalci veliko dela, saj sta se že kmalu po startu zgrudila dva tekača.
Vprašanja, dileme? Naj vam naši strokovnjaki pomagajo pri življenjskih odločitvah!
06. 10. 2017 13.29Partnerstvo, otroci, vzgoja, načrtovanje prihodnosti, varčevanje, družinski proračun, stanovanje, skrb za zdravje, služba, kariera, osebnostna rast – to so izzivi, s katerimi se v življenju spopadamo vsi. Nekateri bolj, drugi manj spretno in uspešno. Ker bi vam radi pomagali pri premagovanju ovir na poti do zadanih ciljev, smo k sodelovanju povabili kopico strokovnjakov, ki jim lahko zaupate svoje težave in jih prosite za nasvet!
Se nam obetajo korenite spremembe v šolstvu?
03. 08. 2017 08.33O tem, kako naj bi bil videti svet čez petdeset ali sto let, obstaja veliko najrazličnejših napovedi in predvidevanj, ki pa jih vsi jemljemo precej rezervirano. Po eni strani zato, ker ne verjamemo, da lahko kdo napove tako daljno prihodnost, po drugi pa zato, ker nas takrat večine ne bo več na tem svetu. Kaj pa življenje čez deset ali dvajset let? Pripravili smo nekaj najbolj zanimivih sprememb, ki naj bi nas čakale v naslednjih nekaj letih.
Bo to, da niste cepili otroka, vplivalo na otroški dodatek? Vlada išče 'mehkejše' rešitve
21. 04. 2017 15.27Ministrstvo za zdravje iz predloga zakona o zdravstvenem varstvu umika določbo, da bi zdravljenje zapletov za bolezni, ki bi jih bilo mogoče preprečiti z obveznim cepljenjem, kril posameznik. Namesto tega bodo pripravili mehkejše ukrepe, s katerimi bodo nagovarjali starše, naj cepijo otroke.
Kavčič izbral mladce za nov cikel
28. 01. 2013 16.30Slovenska nogometna reprezentanca do 21 let bo na čelu s selektorjem Tomažem Kavčičem začela nov cikel. Medtem ko bodo v četrtek mladi Slovenci izvedeli imena nasprotnikov v novih kvalifikacijah, bodo v glavah reprezentantov najprej Portugalci. Kavčič je objavil seznam 20 igralcev, ki bodo odpotovali v Rio Maior.