tek vaje
3 namigi za pomladne počitnice, ki uspejo v vsakem vremenu
10. 04. 2025 10.24Že veste, kam za veliko noč in prvomajske praznike?
BLOG: Aerobna in anaerobna vadba v zimskem času
02. 02. 2025 08.13Hladno vreme je precej omejilo možnosti za gibanje na prostem. Kaj torej storiti, da ostanete aktivni kljub mrazu? Seveda lahko izberete hojo v hribe, a pozimi se tudi ta precej omeji, saj so razmere pogosto nepredvidljive in nevarne. Ostanejo še hitra hoja, smučanje in tek na smučeh, a če vas zebe že pri odpiranju vrat, potem ... No, potem ste obsojeni na kavč. Ah, saj veste, da se šalim! Za vaše zdravje bomo vedno našli rešitev, pa če se vam zdi še tako nemogoča.
Nekdanji zmagovalec Toura: Doping? Če bi ga zavrnil, bi bil to konec kariere
09. 06. 2024 12.27Nekdanji skupni zmagovalec kolesarske dirke po Franciji Jan Ullrich je v soboto v pogovoru za nemško televizijo ZDF znova potrdil, da je v svoji karieri užival doping. Kot je dejal, je bil doping v kolesarskem športu razširjen in sprejet. Po njegovem mnenju so se zdajšnje generacije naučile iz njihovih napak.
Finančni komentar: Ena in edina Nvidia
28. 05. 2024 07.00Kdor je pred 10 leti enkrat vložil 10.000 evrov v delnice družbe Nvidia, ima danes na trgovalnem računu 2.197.000 evrov. Nvidia je danes tretje največje podjetje na svetu s tržno kapitalizacijo 2300 milijard evrov, kar je več kot celoten nemški delniški trg.
'Brez panike, pripravljeni smo na vse, zmagali bomo'
24. 02. 2024 07.0024. februar 2022. Bil je četrtek, ko so ruske sile vdrle v Ukrajino in začele Putinovo "posebno vojaško operacijo". Brezkompromisno vojno, ki vstopa že v svoje tretje leto.
Tekmovanje, pri katerem ima srce žlahtnejši lesk kot medalje
12. 02. 2024 06.21"Noge moraš dobro dvigovati," si je Tatjana nataknila krplje, da bi nam pokazala učinkovit način, kako se po snegu lahko premaguje razdaljo. Na snežnem poligonu v Ratečah jo je Amin premagoval na tekaških smučeh v spremstvu svojega trenerja, na smučišču Brsnina pa so tekmovalci vijugali med veleslalomskimi vratci, zakoličenimi posebej zanje. Čeprav je šlo za dvodnevno tekmovanje, merjenje časov in izbiranje potnikov za zimske svetovne igre v Torinu, je bil v ospredju drug slogan: "Pustite mi zmagati, če pa ne morem zmagati, naj bom pogumen v svojem poskusu."
Tekaško koleno – odpravite bolečine v kolenu pri teku!
30. 11. 2023 10.33Vas je kdaj med tekom mučila bolečina v predelu kolena? Ste se kdaj spraševali, zakaj se pojavlja to nelagodje in kako ga lahko preprečite? Ali pa morda želite izboljšati svojo tekaško izkušnjo in se izogniti pogostim bolečinam v kolenu?
Bolečine v stopalu – odpravite jih!
05. 10. 2023 00.15Se kdaj sprašujete, zakaj vas včasih obiščejo neprijetne bolečine v stopalu, ki močno vplivajo na vašo kakovost življenja in spodobnost gibanja? Ali se morda soočate s to težavo prav zdaj?
BLOG: Glavni cilj novoletnih zaobljub naj bo zdravje
01. 01. 2023 14.42Na začetku najprej vsem bralkam in bralcem želim srečno in uspešno v novem letu! Predvsem pa vam želim veliko zdravja in notranjega miru oziroma zadovoljstva. Zdaj pa se osredotočimo na novoletne zaobljube. Veselega decembra in vsega, kar ta prinaša s seboj, je konec. Za mesec januar pa so ponavadi "rezervirani" občutki krivde, slaba samopodoba ter načrti, kako se "spraviti" v formo za poletje in kako se rešiti raznoraznih težav, ki jih s seboj prinaša sodoben način življenja.
Nada Rotovnik Kozjek, maratonka, ki kljub osteoartrozi premaguje ovire
12. 09. 2022 08.55Zdravnica, strokovnjakinja za klinično in športno prehrano ter rekreativna športnica - Nada Rotovnik Kozjek se že vrsto let zdravi zaradi osteoartroze. Gre za hudo obolenje sklepov, pri Rotovnik Kozjekovi pa je bolezen posledica izredno hude nesreče, ki jo je utrpela pred 31 leti, ko je med planinarjenjem padla v prepad. Od takrat dalje pravi, da je športnica iz nuje, saj mora redno vaditi, da sploh lahko funkcionira.
Tretjina odraslih manj telesno dejavnih kot pred epidemijo
08. 05. 2022 12.54Tretjina odraslih je manj telesno dejavnih kot pred epidemijo covida-19, je pokazala raziskava o vplivu pandemije covida-19 na različna področja življenja prebivalcev Slovenije. Bodimo izbirčni in poiščimo obliko telesne dejavnosti, ki nas razveseli, so ob svetovnem dnevu gibanja, 10. maju, povabili na Nacionalnem inštitutu za javno zdravje (NIJZ).
Mario Pešić
17. 02. 2022 09.5933-letnika odlikujeta njegov značilen barvit in zagnan značaj, ki izžareva razposajeno igrivost, in neizmerna zabavnost, s katero zna prepričati. Poln je raznolikih zgodb in idej, ki rade sežejo onkraj okvirov. Tudi zato svoje anekdote pripoveduje zelo doživeto. Sodelovanje v šovu Znan obraz ima svoj glas zanj pomeni popolno predanost, saj je to eden izmed večjih življenjskih izzivov. Prizadeval si bo, da bi s svojimi nastopi navdihnil in spodbudil vse generacije, predvsem pa mlade, naj opazujejo sebe in svojo okolico ter sledijo svojemu srcu.
Predstavljamo nastopajoče nove sezone Znan obraz ima svoj glas
16. 02. 2022 10.47Pomlad že počasi trka na vrata, z njo pa tudi nove sezone priljubljenih šovov, ki jih bomo lahko spremljali na POP TV. Na televizijske zaslone se vrača šov preobrazb Znan obraz ima svoj glas in sedem novih nastopajočih. Letos se bosta z eno točko prvič predstavila dva glasbenika, brata Piletič, bolj znana kot BQL.
Telesna neaktivnost je eden glavnih dejavnikov bolezni 21. stoletja
14. 01. 2022 19.50Gibanje je naše zdravilo, ki je dosegljivo vsakomur in deluje proti srčno-žilnim boleznim, sladkorni, osteoporozi, depresiji in stresu. Po priporočilih Svetovne zdravstvene organizacije odrasli potrebujejo vsaj 150 minut zmerne ali 75 minut visoko intenzivne aerobne vadbe na teden. Poleg tega pa še vsaj dvakrat tedensko vaje za mišično moč in vzdržljivost. Telesna neaktivnost je namreč eden glavnih dejavnikov bolezni 20. in 21. stoletja.
Kaj vse omogoča virtualna resničnost?
15. 12. 2021 06.00Zahtevne kirurške operacije, videoigre, potovanja – vse to virtualna resničnost že omogoča. Pa bi lahko slovensko znanje pomenilo nov preboj v tej tehnologiji? Podjetje Fit & Beat iz Celja kot pionir razvija področje potrjevanja licenc za različne vrste aktivnosti, vse to z uporabo očal za virtualno resničnost. "Fit & Beat je velik del t. i. metaverse projekta, mostu med digitalnim in fizičnim svetom, ki dejansko spodbuja še več interakcije in medsebojnega druženja ter sodelovanja," je dejal direktor podjetja Mark Kalin.
Na krilih produktivnosti ob pravih ritmih glasbe
09. 12. 2021 13.16Pravijo, da glasba zbližuje, motivira, osrečuje, zmanjšuje stres, lajša naporno fizično vadbo in še marsikaj pozitivnega ji pripisujejo. In to z razlogom. Pa ne za to, ker je nekoč Albert Einstein poudaril, da če ni bi bil fizik, bi bil najverjetneje glasbenik, niti ne zato, ker jo je slavni Jimi Hendrix razglasil za svojo religijo, temveč o tem priča tudi znanost. Ste vedeli, da ritmi vaših najljubših skladb celo prispevajo k sproščanju hormona sreče dopamina, zmanjševanju nivoja stresnega hormona kortizol, izboljšanju spomina in celo boljši koncentraciji?
Tamia Šeme
19. 11. 2021 20.00Športnica Tamia Šeme je v avdicijski oddaji navdušila s svojimi vratolomnimi cirkuškimi veščinami. S svojo udeležbo v šovu Slovenija ima talent želi dokazati, da se vztrajnost, trud in trdo delo obrestujejo ter da smo sposobni več, kot si mislimo.
Redna telesna vadba: dolgoročna naložba v duševno in telesno zdravje
10. 10. 2021 12.48Vztrajati pri športnih aktivnostih je izračun, ki se obrestuje v vseh pogledih. Redna telesna dejavnost preprečuje številne bolezni, zmanjšuje stres in izboljšuje počutje. To je zdaj, med koronakrizo, še pomembnejše, saj športno udejstvovanje zmanjšuje tveganje za virusno okužbo in pomaga premagovati psihične stiske, ki postavljajo ljudi v tem obdobju v težavne situacije. Tega se dobro zavedajo člani centra CrossFit Ljubljana, ki so kljub vsem omejitvam ostali povezani in niso opustili treningov. Kako vadba za moč, kakršna je CrossFit, vpliva na duševno zdravje in celostno dobro počutje?
Športniki so pomembni glasniki moči, ponosa, vztrajnosti in požrtvovalnosti
08. 08. 2021 07.09Rebeka je dekle, ki je z nami že od prvega dne letovanja. Tedaj je imela sedem let. Prav vsem je povedala, da bo postala igralka in glasbenica. Ni skrivala talentov na obeh področjih. Njena zgodba pa je bila silno žalostna. Z mamo in sestrico so živele na skriti lokaciji, kajti nasilje, ki so ga doživljale, jih je odmaknilo od kraja, kjer so se borile za življenje. Postala je naša. Danes je izjemna glasbenica, ki so ji talent, prizadevanje, znanje in podpora botrov odprli vrata elitne glasbene akademije v tujini.
Vojko Valenčak
23. 06. 2021 07.57Vojko je bil receptor v hotelu, sedaj pa je opravil tečaj za pomočnika v vrtcu. Zelo rad igra kitaro, se sprehaja, hodi v hribe. Obožuje mir, saj si tako napolni baterije, ki jih sproti troši. Rad restavrira stare kmečke predmete. Obožuje impresioniste, na poročno potovanje bi šel v Provanso, Šampanjo ali Toskano in si ogledal kraje, kjer so živeli njegovi priljubljeni slikarji. Star je 41 let.
Izjemen uspeh: slovenski vojak na fizičnem preizkusu v ZDA zbral vse možne točke
25. 04. 2021 07.0032-letni nadporočnik Aleš Siničič iz Rogoze je v vojaški bazi Fort Sill v Oklahomi na testu fizične zmogljivosti edini v generaciji in kot četrti od več kot milijon vojakov v ameriški vojski dosegel maksimalno število točk. Kot pravi, je zelo vesel in ponosen, da mu je s takšnim rezultatom kot pripadniku Slovenske vojske v mednarodnem okolju uspelo prispevati k naši prepoznavnosti v svetu. "To je še en dokaz več, da nič na svetu ni nemogoče, če so prisotni dovolj velika želja, vztrajnost in razmišljanje v pravi smeri," dodaja.
Po novoletno zaobljubo kar v tretjo največjo trgovino z aplikacijami na svetu: AppGallery
30. 12. 2020 00.15Novoletna zaobljuba je tradicija, najbolj pogosta na zahodni polobli. Zaobljuba povedana na glas ali napisana na list papirja pa verjetnost njene izvedbe poveča kar za dvakrat. Med najpogostejše zaobljube spadajo več športa, opustitev slabih razvad, hujšanje ali oblikovanje postave ter učenje novih stvari. Ste vedeli, da skoraj 20% Slovencev telovadi s pomočjo mobilne naprave?
BLOG: Kako ustaviti čustveno prehranjevanje?
10. 05. 2020 07.00V času karantene se je marsikdo še bolj kot kadarkoli prej zatekal k hrani po tolažbo, saj je povsem običajno, da se ljudje, zlasti v težkih časih, nepravilno prehranjujejo. Na eni strani imamo tiste, ki so v stresnem obdobju povsem brez potrebe po hrani, na drugi pa tiste, ki se ne znajo brzdati in pretiravajo z vnosom hrane, ter na takšen način poskušajo odpraviti negativne posledice, ki jih s seboj prinese stres.
Savić: Želimo, da se prvenstvo nadaljuje in da na zelenici osvojimo naslov
04. 05. 2020 10.38Avstrijski nogometaš Stefan Savić je v tej sezoni PLTS odigral vseh 25 krogov ter pri tem na igrišču zbral točno 1940 minut. Podpisal je tudi štiri zadetke in dodal tri asistence. V Olimpijinem dresu je osvojil tri trofeje, dve pokalni lovoriki in en laskavi naslov državnih prvakov. Kot pravi za uradno spletno stran ljubljanskega kluba, v svoji tretji sezoni pri Olimpiji upa še na četrto lovoriko. Zaenkrat še ni znano, kdaj se bo slovensko prvenstvo nadaljevalo. Po nekaterih informacijah v začetku junija ...
Gibanje po koncu karantene: 'K sreči ima naše telo mišični spomin'
27. 04. 2020 11.29Vse kaže, da se življenje počasi le vrača v ustaljene tirnice. In kmalu bo treba sleči trenirke in iti v službo, pred vrati pa je tudi poletje. Zato je na mestu vprašanje, kako vrniti telo v staro formo. Ta prehod se ne bo zgodil z danes na jutri, zato je pomembno, da se v teh dneh samoizolacije prehranjujemo zdravo in skrbimo za dovolj gibanja. K sreči ima naše telo mišični spomin, ki ob ponovnem rednem treningu in pravilni prehrani omogoči, da telo hitro doseže mišično maso in kondicijo, ki ste jo imeli pred karanteno.
Spletne priprave na tek pod vodstvom Jakova Faka
20. 04. 2020 09.41Organizatorji tradicionalnega rekreativnega tekaškega dogodka, DM teka za ženske, upajo, da bodo ta vsakoletni praznik teka letos lahko v ljubljanskem Tivoliju izpeljali 5. septembra. Do takrat pa bodo vsem prijavljenim tekačicam omogočili priprave prek spleta, prvi trening bo vodil najboljši slovenski biatlonec Jakov Fak, so sporočili.
Hokejski reprezentant iz Gradca sporoča: Pri nas ni medobčinskih meja
13. 04. 2020 10.10Hokejist avstrijskega moštva Graz 99ers in član slovenske izbrane vrste Ken Ograjenšek je v času koronavirusa ostal v Avstriji. Priznava, da ima dobre možnosti za individualne treninge, za nameček pa so ukrepi manj strogi kot v Sloveniji.
FOTO: Rojena za karanteno: premetavanje kamnov, kuhanje v sožitju z naravo
06. 04. 2020 11.06Državna prvakinja v skoku v višino Maruša Černjul si ne beli glave s koronavirusom. Vzdržuje formo, išče rešitve za omejitve, ki vladajo, kuha in peče. Odselila se je na družinski vikend, kjer ima prepotreben mir.
Pustila je doktorski študij fizike, zdaj je nepremagljiva pri gorskem teku
29. 10. 2019 12.44Ljubljančanka Rea Kolbl je ultra gorska športnica, ki živi od tega, da teče. V Ameriki. Je tudi znanstvenica, naredila je magisterij iz fizike na prestižnem Stanfordu. Vsako leto pride domov na obisk, zato smo jo obiskali med treningom. Dopoldne večurni tek, popoldne vaje za moč zgornjega dela telesa, pohodi ali gorsko kolesarjenje.
Študija: Že kratkotrajna vadba spodbudi delovanje možganov
07. 07. 2019 13.26Ameriški znanstveniki so ugotovili, da že kratkotrajna telesna aktivnost spodbudi delovanje možganov. Pri miših so namreč našli gen, ki poveča povezave med nevroni v predelu možganov, povezanim z učenjem in spominom.