redno spanje

3 zdrave navade, po katerih se boste takoj počutili boljše

Več zdravih navad imamo, boljše se počutimo. Predstavljamo vam 3 zdrave navade, ki jih marsikdo rad preskoči, čeprav lahko resnično izboljšajo naše počutje.

Podjetje IKEA razkriva: Vsako leto izgubimo 20 dni spanca!

Ljudje po vsem svetu iščejo načine, kako izboljšati spanec in se počutiti bolj spočito, vendar mnogi trdijo, da zaradi težav s spanjem v povprečju izgubijo 1 uro in 20 minut spanca vsako noč.

3 zdrave navade, po katerih se boste takoj počutili boljše

Več zdravih navad imamo, boljše se počutimo. Predstavljamo vam 3 zdrave navade, ki jih marsikdo rad preskoči, čeprav lahko resnično izboljšajo naše počutje.

Nereden vzorec spanja lahko poveča tveganje za možgansko in srčno kap

Nova najobsežnejša študija vzorcev spanja kaže, da bi morali v posteljo vsak dan ob enakem času. Če zaspimo in se zbujamo ob različnih urah, to namreč za 26 odstotkov poveča tveganje za možgansko kap, srčni napad in srčno popuščanje, tudi pri tistih, ki se sicer, ko zaspijo, do jutra ne zbujajo. V študijo je bilo vključenih več kot 72.000 ljudi, starih od 40 do 79 let.

Dobra novica za vse, ki radi med vikendom spijo dlje

Znano je, da pomanjkanje spanja poveča možnosti za srčno-žilne bolezni, zdaj pa so v obsežni študiji ugotovili, kako to nevarnost kljub vsemu zmanjšati. Izkazalo se je namreč, da se pri osebah, ki konec tedna nadoknadijo manjkajoče ure spanca, tveganje za obolenja zmanjša kar za 19 odstotkov.

BLOG: Ozemljitev

Ozemljitev – praksa, ki je še ne tako dolgo nazaj veljala za nenavadno in skorajda mistično, danes postaja vse bolj prepoznana in cenjena. Gre za koncept, ki temelji na ideji, da je zemlja bogat vir negativnih elektronov, ki lahko vplivajo na naše telo in počutje. Čeprav se morda zdi, da hoja z bosimi nogami ali ležanje na tleh ne bi moglo imeti večjega vpliva na naše zdravje, pa številna pričevanja kažejo, da bi lahko ozemljitev prinesla številne koristi za naše telo in um.

Atmosferci zavzeli letališko stezo zaradi tega!

Atmosferci, štirje vrhunski avtomobilski novinarji, mojstri volana in peresa – Ciril Komotar, Saša Kapetanović, Jure Gregorčič in Sebastjan Plevnjak. Združeni so v pripovedovanju zgodb, video ustvarjanju, fotografiji in podkastih. Verjamejo, da se v vsakem ovinku, vsaki ravnini in vsakem trenutku zaviranja skriva pripoved, ki se vplete v idealno linijo njihovih misli. Kot avtomobilski sanjači verjamejo v svobodo odprte ceste, večni navdih sveta zobnikov, ognja v valjih, električnega udarca ter moči jekla in karbona.

'Allstarke' in 19 let staro cestno kolo: kako je Slovenka osvojila Hrvaško

Ultrakolesarka Tina Žarki je edina ženska v Sloveniji, ki ji je uspelo prevoziti brevet 4 Corners of Croatia (4CC), ekstremno dolgo samooskrbno kolesarsko vožnjo na Hrvaškem. V 111 urah in 53 minutah (bruto čas) je premagala 1467 kilometrov in 13.593 višinskih metrov. "Ne vem, kje je moja meja, vem pa, da ta razdalja še ni in da bom zagotovo posegla po večjih številkah," napoveduje. Avgusta se odpravlja v Italijo na1600 kilometrov. Ne le razdalje, edinstvena je tudi njena oprema – all starke, s katerimi ni vpeta, in cestno kolo, ki letos praznuje 19 let.

Vaš vodič do boljšega življenjskega sloga z manj bolečine

Vsi si želimo živeti brez bolečin in uživati vsak dan. Veliko ljudi vsakodnevno trpi zaradi glavobolov, kar pogosto pokvari njihove načrte. Kljub temu pa le redki vedo, da lahko že majhne spremembe v življenjskem slogu prinesejo olajšanje. Ta teden je posvečen glavobolom, zato bomo v članku predstavili slabe navade, ki lahko povzročajo vaše glavobole, in predlagali preproste spremembe, ki jih lahko uvedete že danes.

Skrivnosti sladkih sanj: Kaj je razkrila svetovna študija spanja?

Živimo v času, ko spanje prepogosto žrtvujemo za doseganje različnih ciljev, tako osebnih kot poslovnih.

Vitka. Razstrupljena! Zdrava.

Si predstavljate, da izločite odvečne toksine ter vodo s pomočjo unikatne ekološke formule? Poizkusite Eko vitalno, inovativno slovensko prehransko dopolnilo za razstrupljanje in hujšanje.

Z lahkoto skočite v novo šolsko leto!

Preberite 7 nasvetov, kako boste v novo šolsko leto skočili pripravljeni in nasmejani. Da bo začetek novega šolskega leta čim bolj brezskrben in uspešen, lahko z lahkoto poskrbite sami.

Možgani ljudi, ki redno dremajo, so večji in v boljši kondiciji

Reden popoldanski dremež je koristen za možgane, saj pomaga, da ostanejo dlje časa večji, kažejo ugotovitve raziskovalcev z univerze University College London. Študija je pokazala, da so možgani ljudi, ki redno dremajo, večji za 15 kubičnih centimetrov. Njihovi možgani se tako povprečno starajo za tri do šest let počasneje, ugotovitve povzema BBC.

Kako si pomagati pri vnetju sinusov?

Vnetje sinusov je zelo pogosta bolezen, ki lahko povzroči veliko nelagodja in bolečine. Gre za vnetje sluznice sinusov, ki so votline v lobanji, obložene s sluznico, in izločajo sluz, ki pomaga pri filtriranju zraka in vlaženju dihalnih poti. Vendar pa se lahko te votline vnamejo zaradi alergij, bakterijske, virusne ali glivične okužbe.

V Sloveniji več debelih moških kot žensk, regionalno najbolj izstopa Pomurje

Najnovejši znani podatki o prekomerni telesni teži in debelosti v Sloveniji so iz leta 2020, kažejo pa, da je debelih 21,5 odstotka moških in 17,4 odstotka žensk. Poleg tega se več kot 48 odstotkov moških in več kot 29 odstotkov žensk sooča s čezmerno telesno maso. Podatki se ne razlikujejo le po spolu, pač pa tudi po starosti, izobrazbi in regiji. Regionalno glede debelosti najbolj izstopajo Pomurje, Posavje in Jugovzhodna Slovenija. V Pomurju je tako denimo debel vsak četrti človek.

CBD konopljine kapljice izboljšujejo počutje

CBD konopljine kapljice so zaradi številnih pozitivnih učinkov na telo in duha vse bolj priljubljene. Preverite kako lahko pomagajo tudi vam.

Paul Rudd o skrivnosti za mladosten videz: Najbolj pomembno je spanje

Paul Rudd je razkril svojo skrivnost za mladosten videz. Igralec, ki je bil leta 2021 izbran za najbolj seksi moškega na svetu, stavi na spanje. Prepričan je, da je to najpomembnejši del rutine, saj redno spi vsaj osem ur. 53-letni zvezdnik je še dodal, da si ljudje, ki zaradi treningov manj spijo, delajo medvedjo uslugo, saj bodo s tem svojemu telesu naredili več škode kot koristi.

Ne spreglejte najboljših nasvetov pri nakupu spalnice

Spalnica je najbolj umirjen prostor doma, ki naj bi zagotavljal pogoje za kar najbolj globok in nemoten nočni počitek.

Lastno zdravje ostaja prioriteta, ne glede na občasne nezdrave navade

Delež ljudi, ki zase menijo, da so zdravi, se je v letu 2021 glede na leto prej na globalni ravni nekoliko znižal, v Sloveniji pa se je splošno dojemanje zdravja v omenjenem obdobju izboljšalo, kaže raziskava o zdravju in navadah, povezanih z zdravjem, ki sta jo opravila združenje za tržne in javnomnenjske raziskave WIN International in Mediana.

Nikoli več vložkov ali tamponov? Je to mogoče?

Revolucija na področju menstrualne higiene, inkontinence in nepropustnega spodnjega perila je prispela v Slovenijo. Modibodi je vrhunska avstralska znamka spodnjega perila, ki ščiti pred vsemi telesnimi tekočinami, je sedaj na voljo tudi v Sloveniji. Omogoča samostojno zaščito za menstruacijo, izcedke, čiščo, pot in inkontinenco, ki je udobnejša, varnejša, bolj trajnostna, okolju prijaznejša in cenejša kakor izdelki za enkratno uporabo, kamor sodijo tudi vložki, tamponi in plenice.

Znane Slovenke med menstruacijo prisegajo na Modibodi hlačke!

Modibodi hlačke veljajo za revolucijo na področju menstruacije in urinske inkontince. Smo priznana avstralska znamka, na trgu že od leta 2013. Specializirani za izdelavo leak-proof oziroma nepropustnega spodnjega perila, ki te ščiti pred vsemi telesnimi tekočinami. Izdelki se uporabljajo kot samostojna zaščita za menstruacijo, izcedke, čiščo, pot in inkontinenco. Zate, tvojo najstnico in mamo.Na naše hlačke prisegajo Teja Jugovic, Eva Ostrouška Kljun, Ana Kristanc Žontar, Jerca Zupan, Vita Starman, Tina Gaber, Maruša Bračun in ostale. Po celem svetu smo prodali že več kot 2 milijona parov hlačk in naš krog uporabnic se dnevno širi. Vsi naši uporabljeni materiali imajo najstrožje certifikate, vpojni del pa smo razvili sami in ga tudi patentirali. Zavezani smo k okoljsko prijazni proizvodnji, v letu 2023 bomo kot eno redkih proizvodnih podjetjih tudi ogljično negativni. Naš namen je zmanjšati količino izdelkov za enkratno uporabo, ne popuščamo pa pri udobju in zanesljivosti. Pridruži se nam tudi ti.

Točno to potrebuje vaša koža za vidno pomladitev

Ste si že kdaj ogledovali negovalne kreme za obraz, ki imajo vrtoglavo ceno? Kdo mislite, da odšteje za kremo več kot 100 ali pa celo 300 eur? Zagotovo tiste, ki vedo, kaj vnašajo v svojo kožo in vedo, da je nega obraza izjemno pomembna, saj se naša starost, počutje in razpoloženje najprej pozna ravno na našem obrazu.

JYSK nadaljuje prenovo slovenskih letovišč

V sklopu projekta »JYSK zgodba za lahko noč« je bilo prenovljeno drugo od sedmih slovenskih otroških letovišč.

Kdo so ljudje, ki so v Kočevju preprečili še večjo tragedijo?

Kočevski reševalec Primož Velikonja je ravno prišel iz nočne izmene in se pripravljal na spanje. Policist Aleš Mohorčič je sedel v prostorih tamkajšnje policijske postaje, poveljnik občinskega štaba civilne zaščite Antun Gašparac je sestankoval v sejni sobi kilometer oddaljenega podjetja, gasilski poveljnik Leon Behin je bil v svoji redni službi v Ljubljani. Vojaški specialci so se urili na bližnjem vadbišču, pogodbeni rezervist Boštjan Polenčič pa se je ravno vozil na bencinsko črpalko v Kočevju. In potem je v Melaminu počilo. Teden dni pozneje so se spet vsi skupaj znašli pred kemično tovarno in za 24ur.com opisali svojo vlogo pri posredovanju na ta tragični dan.

Nima ciljev in denarja, ima pa bogate izkušnje: 'Potovanja ti odprejo nov pogled na svet'

43-letni Boris Šajtegelj svojo drugačnost izkazuje na vseh področjih svojega življenja, pri čemer zagotovo najbolj izstopajo njegova potovanja. Običajno se brez večjega slovesa, s čim manj prtljage, brez ciljne destinacije in skoraj brez denarja odpravi od doma. Obiskal je že 106 držav, več kot polovico od teh je prekolesaril. Med drugim je z avtom v Rusiji prečkal zaledenele reke in jezera, se družil s talibani in bil trikrat izgnan iz Tibeta. Trenutno ponovno nabira kilometre po Afriki.

'Začetni entuziazem je šel mimo. Sedaj smo prepuščeni sami sebi'

11 mesecev je minilo od uničujočega potresa, ki je na kolena spravil Petrinjo in razdejal okoliške vasi. Po začetnem entuziazmu, ko so mesto preplavili prostovoljci z vseh koncev in krajev Hrvaške, je danes Petrinja pozabljena, prazna, utrujena, besna in obupana. Vanjo naj bi se steklo več sto milijonov evrov donacij ter nepregledne tone gradbenega materiala. A skoraj leto dni kasneje denarja in gradbenega materiala "čudežno" ni več. Obnovljenih je bilo le nekaj dimnikov, središče mesta je še vedno razsuto, domovi v slabem stanju, na stotine ljudi živi v bivalnih kontejnerjih, zima pa je pred vrati. Ljudje odhajajo, v tistih, ki so ostali, pa tlita brezup in jeza. V okoliških vaseh je še huje.

Angleški znanstveniki: 'Če greste spat ob 22. uri, zmanjšate tveganje za srčno-žilne bolezni'

Raziskovalci, ki so preučevali navade 88.000 prostovoljcev, so ugotovili, da je optimalen čas za odhod v posteljo med 22. in 23. uro, saj lahko tako srce ohranimo zdravo. Verjamejo, da je ta ura usklajena z našo notranjo telesno uro, zato lahko tako zmanjšamo tveganje za srčno in možgansko kap.

5 razlogov, zakaj je online joga nujna v času epidemije

Sedemčlanska družina na pot po Afriki: 15.000 kilometrov in humanitarna pomoč

Sedemčlanska sestavljena družina Culiberg se je te dni podala na enomesečno pot po Afriki. Tokrat ne gre za klasičen družinski dopust, ampak je njihova pot obarvana dobrodelno, saj želijo z zbranimi sredstvi pomagati pri gradnji zavetišč za otroke v Bocvani. Jasna Žaler Culiberg, mama in ustanoviteljica družinskega bloga 2many4granny, nam je tik pred odhodom zaupala, kako so potekale enoletne priprave na takšno pot, s katerimi izzivi se je soočala in kako bodo otroci nadomestili izostanek od pouka.

'Počutil sem se kot govno. Spraševal sem se, zakaj sem temu svetu v napoto'

Delavsko okolje, finančna stiska, družinsko nasilje, smrt najbližjih, metanje mladoletnika na cesto, življenje na ulici, spanje v kleteh in na podstrešjih blokov, nočne vožnje med končnimi postajami avtobusnih linij, pretepi, kraje, kazni, sodišča, vzgojni zavodi in na koncu prevzgojni dom. Adis Mujkanović in Besmir Racaj sta še kot najstnika izkusila institucionalizacijo, spoznala njen sistem in se čez nekaj let postavila na svoje noge. Danes, ko gledata nazaj na zavodsko življenje, sta hvaležna za pridobljene izkušnje, čeprav so bile te včasih tudi zelo neprijetne in boleče.