Obstaja veliko razlogov, zakaj telovaditi. Tisti, ki motivira večino ljudi, pa je poraba kalorij. Povsem razumljivo je, da nas vse zanima, pri katerih aktivnostih jih porabimo največ, zato so raziskovalci poznane ameriške klinike Mayo preučili 39 priljubljenih aktivnosti in jih glede na porabo kalorij v roku ene ure rangirali od najmanj do najbolj intenzivne, poroča The Independent.
Sodeč po podatkih Centra za nadzorovanje in preprečevanje bolezni ženske v ZDA v povprečju tehtajo 76 kilogramov, moški pa 89 kilogramov. Raziskovalci so izračune zato opravili za 72 in 90 kilogramov težko osebo. Seveda pa je pri tem treba upoštevati tudi, da je poraba kalorij odvisna od številnih drugih faktorjev, kot so spol, starost, struktura telesa, vnos energije, intenziteta aktivnosti itd ...
V spodnji lestvici si lahko pogledate, koliko kcal porabi oseba v eni uri. Prvi podatki veljajo za 72-kilogramsko osebo, drugi pa za 90-kilogramsko.
39. Hatha joga: 183 kcal/h | 228 kcal/h
38. Počasna hoja (3,2 km/h): 204 kcal/h | 255 kcal/h
35. Bowling: 219 kcal/h | 273 kcal/h
35. Ples v paru: 219 kcal/h | 273 kcal/h
35. Taj Či: 219 kcal/h | 273 kcal/h
34. Kanuiranje: 256 kcal/h | 319 kcal/h
31. Počasno kolesarjenje (pod 16 km/h): 292 kcal/h | 364 kcal/h
31. Odbojka: 292 kcal/h | 364 kcal/h (pri odbojki na mivki npr. porabimo dvakrat toliko)
31. Dinamična joga (power yoga): 292 kcal/h | 364 kcal/h
28. Golf (in nošenje palic): 314 kcal/h | 391 kcal/h
28. Smučanje in bordanje: 314 kcal/h | 391 kcal/h
28. Hitra hoja (5,6 km/h): 314 kcal/h | 391 kcal/h
23. Aerobika nizke intenzitete: 365 kcal/h | 455 kcal/h
23. Tek na trenažerju: 365 kcal/h | 455 kcal/h
23. Trening za moč, dvigovanje uteži: 365 kcal/h | 455 kcal/h
23. Kajakiranje: 365 kcal/h | 455 kcal/h
23. Baseball/softball: 365 kcal/h | 455 kcal/h
22. Vodna aerobika: 402 kcal/h | 501 kcal/h
21. Plavanje: 423 kcal/h | 528 kcal/h
18. Hoja v hribe: 438 kcal/h | 546 kcal/h
18. Veslanje na simulatorju: 438 kcal/h | 546 kcal/h
18. Smučanje na vodi, kajtanje: 438 kcal/h | 546 kcal/h
17. Tek na smučeh: 496 kcal/h | 619 kcal/h
14. Popotovanje z nahrbtnikom (backpacking): 511 kcal/h | 637 kcal/h
14. Drsanje: 511 kcal/h | 637 kcal/h
14. Skvoš: 511 kcal/h | 637 kcal/h
13. Aerobika visoke intenzivnosti: 533 kcal/h | 664 kcal/h
12. Rolanje: 548 kcal/h | 683 kcal/h
8. Košarka: 584 kcal/h | 728 kcal/h
8. Ameriški nogomet: 584 kcal/h | 728 kcal/h
8. Plezanje: 584 kcal/h | 728 kcal/h
8. Tenis: 584 kcal/h | 728 kcal/h
7. Tek (8 km/h): 606 kcal/h | 755 kcal/h
6. Tek po stopnicah: 657 kcal/h | 819 kcal/h
5. Intenzivno plavanje (kravl): 715 kcal/h | 892 kcal/h
3. Taekwondo: 752 kcal/h | 937 kcal/h
3. Nogomet: 752 kcal/h | 937 kcal/h
1. Skoki s kolebnico: 861kcal/h | 1,074 kcal/h
1. Hiter tek (12,8 km/h): 861 kcal/h | 1,074 kcal/h
Na vrhu lestvice sta se torej znašli dve preprosti aktivnosti, ki nas ne staneta prav veliko. Jasno pa je, da bo vsaka aktivnost bolj učinkovita, če jo boste kombinirali tudi s pravilno prehrano.
KOMENTARJI (10)
Opozorilo: 297. členu Kazenskega zakonika je posameznik kazensko odgovoren za javno spodbujanje sovraštva, nasilja ali nestrpnosti.