Kako do manjšega apetita?

Ljudje po vsem svetu porabijo milijarde dolarjev za izdelke, s pomočjo katerih bi radi shujšali. Vendar obstaja boljši in cenejši način za boj s kilogrami. Najnovejše raziskave so pokazale, da v vsaki prodajalni obstaja vsaj deset prehrambenih izdelkov, s katerimi se lahko borimo proti lakoti in pretirani potrebi po sladkarijah. Gre za živila, ki izboljšujejo naš metabolizem in pomagajo pri hujšanju.

Jajca
Priporočajo, naj si namesto peciva za zajtrk privoščimo jajca. Ta vsebujejo mnogo proteinov, zaradi česar se po zaužitju še dolgo počutimo siti. Raziskava je pokazala, da so ljudje, ki so jedli jajca, v prihodnjih 36 urah počutili manjšo potrebo po hrani od tistih, ki jajc niso jedli.

Stročnice
Stročnice vsebujejo obilico prebavnega hormona kolecistokinina, ki se odlično obnese v boju proti odvečni teži. Ugotovili so, da se je pri ljudeh, ki so redno uživali stročnice, raven tega hormona precej povišala. Stročnice prav tako vzdržujejo raven sladkorja v krvi in zmanjšujejo holesterol.

Hruške
To sadje je bogato z vlakninami in daje dolgotrajen občutek sitosti. Brazilska raziskava je pokazala, da pektin iz hrušk zmanjšuje sladkor v krvi in posledično pri ljudeh zmanjšuje apetit. Odkrili so, da so ženske, ki so med obroki jedle hruške, shujšale precej hitreje od tistih, ki so jedle kekse.

Cimet
Svetujejo, da je treba takrat, ko si zaželimo sladkarij, vzeti polnozrnati toast in po njem posipati cimet. Ameriški raziskovalci pravijo, da že majhne količine cimeta lahko uravnavajo nivo inzulina, ki je največji "krivec" za občutek lakote. Že četrtina žličke cimeta dnevno lahko zniža sladkor in holesterol v naši krvi.