Jessica Alba 'švica' z Ramono

Trenerka Ramona Braganza, ki dela z nekaterimi znanimi zvezdnicami, kot sta na primer Jessica Alba in Halle Berry, opozarja na največje napake, ki jih ženske delajo v fitnesih: "Kardio je sestavni del vadbe, je pa zelo pomembno, da izvajamo tudi vaje za moč, raztezne vaje in vaje za sprostitev." Znano je, da je celostna obravnava telesa in duha edini način, kako ohraniti zdravje in dobro počutje. "Kombinacija pravilno izvedenih vaj je zagotovilo, da se bodo mišice razvijale tako, kot želimo. Za ženske je pomembno, da poskrbijo za dolge in nežne linije," še doda Ramona. Da je prehrana sestavni del zdravega življenjskega sloga, je znano, kot tudi to, da je ob vadbi pitje navadne vode najprimernejše: "Zgodi se, da v fitnesu kandidati pijejo različne napitke, vodo z okusi, vitaminske napoje. Ob koncu vadbe, bi ob štetju kalorij hitro ugotovili, da je kljub intenzivnemu treningu vnos kalorij večji od porabe, saj večina pijač vsebuje prazne kalorije."
Z vajami za moč porabimo več kalorij in oblikujemo telo, a večina žensk se boji ravno te oblike vadbe. Trenerji v fitnesih opažajo, da se predstavnice nežnejšega spola izogibajo vajam za moč, saj ne želijo izgledati kot preznojeni dvigovalci uteži. Pa je res tako?