'Fit' v postelji

Če ste moški in se posteljna avantura zaradi težav z erekcijo ni končala tako, kot bi želeli, ali ženska, ki ima zaradi preutrujenosti in stresa premalo volje in energije za spolnost, potem se podvizajte in se spravite v fitnes. Strokovnjaki za spolnost namreč poudarjajo, da je najbolj gotov način za spodbujanje libida in večjo spolno vzdržljivost prav telesna vadba.

Aerobna vadba dvigne raven hormonov, odstrani stres, odvečno maščobo in pomladi telo, napolni nas z obnovljenimi močni, večjim zaupanjem in dobrim zdravjem, poudarjajo. Ob redni vadbi se poveča tudi pretok krvi v spolne organe, kar pripravi moške in ženske na seks.

Študija, ki so jo na moških srednjih let opravili na Univerzi Kalifornija, je pokazala, da je večina moških že po eni uri vadbe trikrat na teden opazila izboljšanje spolnih funkcij, pogostejši seks in orgazme ter večji užitek. Podobno so raziskovalci v Massachusettsu ugotovili, da so športno dejavne ženske v 40-ih letih tudi bolj spolno aktivne kot ženske, ki jim je za šport ni mar.

Ker je za spolnost pomembna vzdržljivost, je kardiovaskularni fitnes z aerobno aktivnostjo, kot so hoja, tek, kolesarjenje in plavanje, najmanj 30 minut, trikrat na teden, pomagal tako moškim kot ženskam, da so izboljšali spolno življenje. Koristni so tudi skleci in trebušnjaki, saj so med spolnim odnosom aktivne tudi hrbtne in trebušne mišice.

Vaje za spolne mišice

Drugače kot mišice na nogah in rokah, ki med dnevnimi aktivnostmi delajo, pa mišice v vagini in na spolnem udu običajno mirujejo. Seksologi pravijo, da lahko ojačanje slednjih pripomore k boljšemu seksu. Vaje s kroglicami okrepijo mišice v vagini in pomagajo ženskam, da dosežejo nadzor nad njimi, ko zaobjamejo penis, ter da lažje dosežejo orgazem.

Moški pa se lahko poslužijo vaj za zavlačevanje orgazma s stiskanjem PC mišice. Večina vas ve, kje se mišica nahaja in kako jo uporabljate, če pa ne: to je mišica, ki jo stisnete, ko prenehate urinirati. Mišico lahko stiskate med običajnimi dnevnimi aktivnostmi in, če verjamemo tistim, ki so preizkusili, menda že vadba z 200 stiski na dan prine rezultate.

Kakokorkoli, če zgoraj povedamenu ne verjamete in menite, da je vse skupaj le mlatenje prazne slame, pa je gotovo vsaj eno - po telesni vadbi se boste počutili bolje, koristilo pa bo tudi vašemu zdravju.