Vadba poteka s posebnimi utežmi t.i. utežmi kettlebell, zato na prvi pogled morda ni tako enostavna, a brez skrbi, vse je enkrat prvič. Za ženske je organizirana posebna oblika vadbe, ki sta jo sestavila inštruktor kettlebell in vodja Kettlebell Centra v Ljubljani Gregor Sobočan, in svetovni prvak v kettlebell liftingu Valery Fedorenko. Vadba se imenuje »CardioKettlebells« in je poudarek predvsem na aerobni vadbi ter principu intervalov, ki veljajo za enega izmed najučinkovitejših načinov izgubljanja odvečnih maščob. Treningi so vodeni in potekajo po smernicah American Kettlebell Cluba.
So dinamični, izvirni, hitri, v vsakem primeru prilagojeni vašim telesnim sposobnostim. Običajno potekajo ob ritmični glasbeni spremljavi. Pod vodstvom izkušenega trenerja se skupina najprej ogreje, sledi glavni del z utežmi kettlebell, trening lahko vključuje tudi vaje za krepitev trebušnih, hrbtnih, prsnih in drugih ženskih kritičnih mišic in predelov. Vadba kettlebell je tako kardiovaskularna vadba kot tudi vadba za moč.
Več o tem si preberite na www.zadovoljna.si, kjer si lahko pogledate tudi VIDEO vadbe kettlebell! Svoje mnenje lahko izrazite tudi na našem forumu.
KOMENTARJI (2)
Opozorilo: 297. členu Kazenskega zakonika je posameznik kazensko odgovoren za javno spodbujanje sovraštva, nasilja ali nestrpnosti.