FIT 24UR

Fizični trening za 'marince'

Ljubljana, 16. 09. 2010 06.00 |

PREDVIDEN ČAS BRANJA: 1 min

Najboljši kondicijski trenerji trdijo, da je najboljša utež kar lastno telo. Mišice naj bi bile namreč najbolj učinkovite, ko obvladajo lastno težo.

Kalistenične vaje so namreč tiste, kjer za trening uporabljamo samo svoje telo. Mednje spadajo sklece, počepi in tako naprej. Tony Haynes, specialist za fitnes, je izdelal tridnevni trening, ki bo izoblikoval praktično vse mišice v telesu, postavil pa ga je glede na kalistetičen trening, ki se ga poslužujejo tudi ameriški marinci.

Trening je razdeljen na tri dni in vsak dan je posvečen določenemu delu telesa. Prvi dan je posvečen prsnemu košu in tricepsu. Drugi dan je posvečen nogam in hrbtu, tretji dan pa trebušnim mišicam in vajam za meča. Prav tako je vsak dan razdeljen na različne vaje.

Preberite podrobneje o načinu kalisteničnega treninga, ki bo spremenil vaše telo v telo 'marinca'.

  • image 4
  • image 5
  • image 6
  • image 1
  • image 2
  • image 3

KOMENTARJI (24)

Opozorilo: 297. členu Kazenskega zakonika je posameznik kazensko odgovoren za javno spodbujanje sovraštva, nasilja ali nestrpnosti.

yerbas
17. 09. 2010 19.38
-1
Pretepači v noicah. Brez orožja bi bili nič
1XXX1
17. 09. 2010 07.19
+0
V slo. vojski ne vejo kam se dat. 8ur na playstationu, 2 škatle čikov na šiht, pa še kej druzga se prikur.
Martian
16. 09. 2010 12.15
Gangrena666 a sva bla kolega?
tmt
16. 09. 2010 11.40
Res je. Telo z raznimi fitnes treningi ne daje učinkovitosti, ampak zgolj puhle enostransko natrenirane mišice za izgled. Kot je že gangrena napisal, mislim da bi bi bil vsak presenečen nad sabo, glede moči in eksplozivnosti, ko bi poizkusil vsaj en mesec sekat drva. Tudi tek, ki je tako popularen je dosti manj učinkovit od rekreativnega igranja nogometa ali košarke. Sicer se še spomnim poligonov iz vojske v kombinaciji s tekom. In tisti, ki se je hotel trudit je imel zavidljivo kondicijo in moč v relativno kratkem času.
ochi
16. 09. 2010 11.13
vojska je bolj trening za psiho. tam te robotizirajo, po čemer je fizični napor lažje prestajat.
Spetsnaz
16. 09. 2010 11.02
Ocitno nisi slisal za militantno elito v Sloveniji? Pozremo dva odojka in 20 litrov cvicka v enem dnevu ! guruguru 16.09.2010, 09:23 6 Ne vem kakšni propagandi je namenjen ta članek.. no ja.. ko sem bil v sestavi francoske militante elite smo redno sodelovali z ameriško vojsko, predvsem z njihovimi elitnimi enotami tako na terenu kot v urjenjih... nihova tehnologija je presegala našo (elektronski kompasi, satelitsko vodenje, izvrstni komunikacijski opremi...) pa smo jih kljub temu vedno peljali "lulat"!! Vsi mišičasti in naduti... Se mi je kar zasmejalo, to kar pišete na 24ur...
Spetsnaz
16. 09. 2010 11.00
V hosto za 14 dni..vsak dan dvanajst ur s sekiro in motorko...misice rastejo kot krofi..
MOSSAD001
16. 09. 2010 10.53
Lisjak. 16.09.2010, 10:23 Ves eni preveč file gledajo ;))
MOSSAD001
16. 09. 2010 10.42
FRYE 16.09.2010, 09:46 Tvoje pisanje mi o tebi pove da imaš mišic, na POSTEŠJ pa je tema!! Če ne razumeš kaj pomeni 80/90 % se pač zbrihti!!
Nad.oblaki
16. 09. 2010 10.23
guruguru: si bil v Francoski tujski legiji?
.eu.
16. 09. 2010 10.00
Na počku so se zgubil enkat . Pa čevlji so ji žulil Ja to je vse res.
LEGIONER
16. 09. 2010 09.46
MOSSAD001 get a life človek ......pa koga briga kdo je na steroidih vidim da vsakič ko je kakšna tema kakorkoli povezana z mišicami se pojavi polno komentarjev zakompleksanih o steroidih ..dej redno delaj nekaj REDNO ne ta tedn dvakrat drug tedn enkrat ..a ljudje razumejo da obstajajo taki ki so sposobni vsak dan trenirat in to več let zapored in ki so sposobni držat tapravo dieto pojest vsak dan pol kile skute in dva zrezka ampak več let ne en tedn al pa en mesec in od tuki rezultati potem se pa eni brezvezniki spet oglašajo o steroidih dej get a life pač so eni boljši kot ti pa bolj natren irani ti si pa dober v čem drugem ..recimo v fovšariji al pa kej podobnega
guruguru
16. 09. 2010 09.23
Ne vem kakšni propagandi je namenjen ta članek.. no ja.. ko sem bil v sestavi francoske militante elite smo redno sodelovali z ameriško vojsko, predvsem z njihovimi elitnimi enotami tako na terenu kot v urjenjih... nihova tehnologija je presegala našo (elektronski kompasi, satelitsko vodenje, izvrstni komunikacijski opremi...) pa smo jih kljub temu vedno peljali "lulat"!! Vsi mišičasti in naduti... Se mi je kar zasmejalo, to kar pišete na 24ur...
Nad.oblaki
16. 09. 2010 08.43
+1
vinolog: SV proti Ameriški vojski še lovsko društvo ni... sploh kar se tiče celotne organizacije so vzor lahko tudi podjetjem...glede na to, da je vsak 5. američan nekako povezan z vojsko mora "stroj" delovati brezhibno. Kar se pa tiče urjenja...si pa poglejte dokumentarec dvotedensko urjenje zelenih baretk... fizična pripravljenost, psihična, orientacija na zemljevidu, iznajdljivost v različnih situacijah, fizična moč... in na koncu izberejo le "best of the best"... pa ni potrebno nikakršnega brutalnega nasilja nadrejenih nad vojaki oz. rekruti, kot to počno v Rusiji.
roky1337
16. 09. 2010 08.26
ja no, v ameriki je za dobro fizično pripravljenost meja že pri dvigu lastne teže iz postelje in dvigu hamburgerja k ustom ...
surfordie
16. 09. 2010 08.25
če nekdo iz stroke tole prebere,... kje ste pobrali to izrazoslovje?
vinolog
16. 09. 2010 08.24
+1
jurcek1976: Sklepam, da delaš v SV, daj ne bit toliko glasen o ameriških vojakih. Od leta 2001 vsak dan umirajo na bojišču. Medtem, ko SV niza zmage na vajah. Ti je POTEGNILO !!!
Sentis
16. 09. 2010 08.23
Boljše bi bilo da bi prelagali žaklje v humanitarnih centrih...
Nad.oblaki
16. 09. 2010 08.20
Bojo dal vse hamburgerje iz sebe ven.
MOSSAD001
16. 09. 2010 08.14
80/90% goril je na ŠPRICKAH !!