Jutranje posteljne aktivnosti

Če ste mislili, da govorimo o seksu, ste se zmotili! Tokrat govorimo o vadbi v postelji. In kako naj bi se je lotili?

Najprej si pretegnite roke in noge. Ko boste začutili, da je telo dovolj prebujeno, pa začnite z lažjimi vajami za moč. Ne spreglejte pa dejstva, da je vaša hrbtenica zjutraj zaradi počasnejšega pretoka krvi še posebno občutljiva za obremenitve in poškodbe. Mišice so napete, sklepi so suhi in vaša hrbtenica še ni čisto pripravljena za vsakodnevne napore. In prav zato je dobro, da jo zjutraj pretegnete in ogrejete za napore, ki vas čakajo čez dan.

Najboljše, kar lahko storite za svojo hrbtenico, je, da jo ogrejete, še preden vstanete iz postelje. Ogrevanje bo vašo hrbtenico segrelo, razgibalo in 'podmazalo'. Poskusite s čisto enostavno vajo: ležite na hrbtu, v sproščenem in udobnem položaju, s stegnjenima nogama. Počasi dvignite roki nad glavo in ju položite na posteljo. Previdno z obema rokama sezite tako daleč preko glave, kolikor zmorete brez posebnega naprezanja.

Potem v vajo vključite še noge in prste na nogah. Nožne prste stegnite proti vznožju postelje. Pretegnite se le do tiste meje, ko še občutite mehko napetost. V stegnjenem položaju ostanite kakšnih deset sekund in nato telesu privoščite sprostitev. Za čim boljši učinek to vajo nekajkrat ponovite, lahko pa jo ponovite tudi izmenoma samo z eno in potem še z drugo roko.

Več o vajah, ki jih lahko izvajate v postelji, si preberite v članku: Prebujanje izkoritite za prvo jutranjo vadbo na spletnem portalu VIZITA.SI.

Svoje mnenje in izkušnje lahko izrazite tudi na našem FORUMU.