FIT 24UR

'Tako kot heroin ali kokain, nikotin spremeni delovanje možganov tako, da želijo vedno več in več nikotina'

Ljubljana, 24. 07. 2016 10.32 |

PREDVIDEN ČAS BRANJA: 5 min

Odvisnost od nikotina je primerljiva z odvisnostjo od trdih drog. Kajenje pomirja? Občutek sprostitve med kajenjem je le potešitev znakov pomanjkanja nikotina. Kadilci namreč za "normalno počutje" potrebujejo stalno dozo nikotina. Tako kot odvisniki od heroina. Zato se je treba projekta prenehanja kajenja lotiti z vso resnostjo.

"Tako kot heroin ali kokain, nikotin spremeni delovanje možganov tako, da želijo vedno več in več nikotina," pravi Helena Koprivnikar z Nacionalnega inštituta za javno zdravje (NIJZ). Kot je pojasnila, je kadilec fizično in psihično zasvojen. Poleg nikotina pa cigarete vsebujejo še druge snovi, ki povečajo zasvojenost.

Kadilce je zato moč primerjati z drugimi odvisniki in tudi ukrepi za prenehanje, so lahko podobni.

Najbolj uspešni pri odvajanju od kajenja so tisti, ki pomoč poiščejo sami in si želijo prenehati kaditi. Nikogar sicer ni mogoče prisiliti, da bo prenehal kaditi. Podobno je z drugimi odvisniki.

Kadilci, ki bi želeli prekiniti s svojo odvisnostjo, imajo v Sloveniji na voljo različne oblike pomoči v javnem zdravstvenem sistemu. Med drugim se lahko vključijo v delavnice, ki jih organizirajo zdravstveno vzgojni centri v zdravstvenih domovih.

V Zdravstvenem domu dr. Adolfa Drolca Maribor individualne in skupinske delavnice za odvajanje od kajenja vodi koordinatorica promocije zdravja Nataša Vidnar. Ta je poudarila, da "ni težko nehati kaditi, težko je ostati nekadilec". A kot pravi, najbolj trmastim uspe, četudi morda ne v prvem poskusu. Treba si je torej želeti prenehati.

Mnoge kadilce na delavnice v zdravstveni dom napotijo zdravniki brez resnega pogovora, in taki običajno na delavnico sploh ne pridejo ali pa hitro obupajo, je pojasnila Vidnarjeva. "Ljudje to jemljejo kot neko prisilo. Že to, da kadijo, jim predstavlja problem, potem jim pa še zdravnik in svojci govorijo, da morajo nehati, kar zanje predstavlja negativno motivacijo," je opisala.

V mariborskem zdravstvenem domu nudijo tako individualne programe odvajanja od kajenja kot skupinske delavnice. Vidnarjeva kot bolj uspešne ocenjuje skupinske delavnice, skupina je namreč vsakemu posamezniku sredi takega izziva v podporo. "Pogovarjamo se, delujemo supervizijsko ... Vsakdo se lahko zgleduje po tistih, ki jim uspeva in po njihovem zgledu prilagaja svoje ravnanje v smeri prenehanja kajenja," je opisala.

V okviru delavnice se srečujejo enkrat tedensko. Udeleženci s kajenjem prekinejo šele na tretjem srečanju, a za vsakega kadilca je uspeh že, če zmanjša količino pokajenih cigaret, dodaja Vidnarjeva.

Na delavnice prihajajo različni ljudje, tako po starosti, spolu, izobrazbi kot po kadilskem stažu, je pojasnila Vidnarjeva. Bolj uspešni pri prenehanju s kajenjem so statistično sicer moški, ki tudi pogosteje zdržijo pritiske, da bi spet začeli kaditi.

Zadnjega pol leta se je povečalo zanimanje mladih za delavnice odvajanja od kajenja, kar Vidnarjeva povezuje s kampanjo okoli novega protitobačnega zakona. Poklicalo jih je največ fantov, srednješolcev in študentov.

V povprečju se na delavnice prijavljajo taki, ki kadijo že dolgo in ki so v preteklosti že preizkusili katero od samoplačniških metod za odvajanje od kajenja, kot so hipnoza ali akupunktura in druge, včasih tudi nestrokovne metode, ki se ponujajo. Ponavadi so razočarani nad neuspehom. Pogosto so prizadeti tudi v svojem osebnem življenju, zaradi težav v službi, ločitve ali na primer bolezni, to razočaranje ali jezo pa kanalizirajo v kajenje, je opisala Vidnarjeva.

Ljudem, ki so se lotili kajenja, tako svetujejo tudi katero od tehnik obvladovanja stresa, izpostavila je gibanje v naravi, na primer tek ali nordijsko hojo. "Tako doma kot v službi pa mora človek spremeniti svojo rutino, ki je prej vključevala cigarete," je dejala.

Odvajanje od kajenja
Odvajanje od kajenja FOTO: Thinkstock

Miti o kajenju in odgovori znanosti

Kajenja se držijo številni miti, od domnevno pomirjujočih učinkov kajenja do pomoči pri hujšanju, pa do prepričanja, da če bo nekdo "le poskusil", mu to ne bo škodilo. Po navedbah strokovnjakov z NIJZ ti miti ne držijo.

Mit: Kajenje pomirja

Kot pojasnjujejo na NIJZ, je tisti občutek sprostitve med kajenjem le potešitev znakov pomanjkanja nikotina. Kadilci namreč za "normalno počutje" potrebujejo stalno dozo nikotina. Ob tem na NIJZ opozarjajo, da se pri mladostnikih stopnja stresa pravzaprav še povečuje, čim pogosteje posegajo po cigaretah.

Mit: S kajenjem ali brez, umrli bomo tako vsi

To je sicer res, a pomembna je tudi kakovost življenja, opominjajo na NIJZ. Vsak drugi kadilec umre zaradi bolezni, ki jih povzroča kajenje. V povprečju kadilci izgubijo 14 let življenja, leta pred smrtjo pa so zaradi s kajenjem povezanih bolezni veliko manj kakovostna, izpostavljajo na NIJZ. Zaradi bolezni, ki jih povzroča kajenje, pri nas vsak dan umre 10 prebivalcev, letno pa več kot zaradi vseh nezgod, samomorov, alkohola, prepovedanih drog in aidsa skupaj, je opozorila Helena Koprivnikar z NIJZ.

Mit: Saj bom le poskusil, to ne škodi

Nikotin je ena najbolj zasvojljivih snovi, podobno kot heroin ali kokain. Zasvojenost z nikotinom se lahko razvije že po nekaj pokajenih cigaretah, navajajo na NIJZ. Kajenje ima učinke, ki se pojavijo že kmalu po začetku kajenja in pomembno vplivajo ne le na zdravje, ampak tudi na videz posameznika. Koprivnikarjeva je ob tem izpostavila, da so cigarete z manj nikotina, katrana in ogljikovega monoksida ravno tako zasvojljive in niso nič manj škodljive od ostalih cigaret.

Mit: Kaditi lahko neham kadar koli se bom za to odločil, saj nisem zasvojen

Zasvojenost z nikotinom se razvije, še preden posameznik sploh postane reden kadilec, in ko se zasvojenost razvije, je zelo težko prenehati kaditi. Dlje časa ko posameznik kadi, težje bo nehal, svarijo na NIJZ. Kajenje ima škodljive učinke, ki se pojavijo že kmalu po začetku kajenja: povečani občutki stresa, zmanjšana telesna zmogljivost, kašelj, povečano izločanje sluzi ter pogostejše okužbe dihal. Tem na NIJZ prištevajo tudi zgodnje gube na koži, rumeno-sivo obarvanost kože ter obarvanost zob in bolezni dlesni.

Mit: Če bom prenehal kaditi, se bom zredil

Kadilec, ki preneha s kajenjem, običajno res pridobi par kilogramov. A temu se je mogoče izogniti z več telesne dejavnosti, poudarjajo na NIJZ. Posameznik mora dnevno porabiti le 200 kalorij več ob istem dnevnem vnosu hrane kot prej. 200 kalorij pa odrasel posameznik običajno porabi ob 45 minutah živahne hoje ali pol ure plavanja, dodajajo na NIJZ. Ob tem posameznike, ki so se odločili nehati kaditi, svarijo pred tem, da bi željo po kajenju tešili s hrano.

  • 8
  • 7
  • 6
  • 5
  • 4
  • 3
  • 2
  • 1

KOMENTARJI (84)

Opozorilo: 297. členu Kazenskega zakonika je posameznik kazensko odgovoren za javno spodbujanje sovraštva, nasilja ali nestrpnosti.

cifur
25. 07. 2016 11.08
+3
jaz sem zasvojen s cigareto odkrito priznam a ce pogledamo samo primer da kadi v sloveniji min. 500.000 ljudi ali po domace 500.000 x 3,60eur pomeni da dnevno odstejemo 1.800.000eur za skatlico cigaret od tega dzava pobere skoraj 1,500.000eur v obliki davka in trosarin pa me cisto preprosto zanima ce bi vsi kadilci nehali kaditi kje bi potem drzava pobrala letnih cca 600 mio eurov ...........kruh,mleko.morda zrak ?
fisherslo
01. 09. 2016 16.08
+2
Žal je račun čisto napačen. Slovenci letno plačamo 1,8 mrd EUR za stroške zdravljenja tobačnih bolnikov, letno državi kadilci plačate 430 mio EUR. Razlika, torej čisti strošek Slovencev je 1,37 mrd EUR kar znese 700 EUR stroška na vsakega Slovenca letno, kadilca in nekadilca. S tem denarjem bi lahko zgradili 20.000 stanovanj, da bi vse družine zastonje dobile stanovanje!
bohlojz
24. 07. 2016 18.49
+6
oprostite,da se vtikam,ampak odvisnost in zasvojenost nista v žlahti,vsi smo odvisni od zraka,hrane,vode...zasvojeni pa s tem portalom in njegovo kvaliteto
IVO1965
24. 07. 2016 17.34
+2
tudi brezglavo nabijanje davkov spremeni delovanje državnih ( beri postlanskih možganov ), ki si nato želijo še in še in še več denarja za svoje lagodno življenje.
Uporabnik215111
24. 07. 2016 17.18
+6
Nehal s kajenjem 3 leta nazaj in mi ni niti malo žal. Privarčeval dodatnih 2500 eur,se zredil 5 kg...
fisherslo
01. 09. 2016 16.09
nebi
24. 07. 2016 17.05
-4
Prepovedat vse kar se kadi.
pepikrlinca
24. 07. 2016 21.57
+0
torej tudi tebe, saj se ti iz tazadnje ko prdneš pokadi....
carradine
24. 07. 2016 15.34
+20
Nekaj dni nazaj se vržem v naše prelepo morje in plavam, plavam, plavam. Na kratko se ustavim in se sprašujem kaj je narobe z menoj? saj vendar kar naprej plavam. Po razmisleku mi šine skozi glavo, da že skoraj tri leta ne kadim. In to je to! Še vedno mi je znan trenutni užitek kajenja, ampak sem frajer, ker po dobrih tridesetih letih ne kadim več! Nikoli ni prepozno za nehat!
cherrysoul
24. 07. 2016 16.38
+3
Lepo napisano! Verjamem da te ne bo več zamikalo!
fisherslo
01. 09. 2016 16.11
+1
Bravo bravo, kako pa si nehal? Lahko deliš nasvet, da bo vsem ostalim ki želijo nehati pomagalo. Saj naj bi večina kadilcev (80%) želelo dejansko nehati, pa ne morejo, zaradi nikotinske zasvojenosti.
49mf5k0d
24. 07. 2016 15.25
-6
vseeno, pa tudi filter ogromno pripomore kadilskim težavam. drugače je tobak izjemno zdravilna rastlina.
fisherslo
01. 09. 2016 16.12
;)) Se hecaš kajne. Tobak definitvino ni zdravilna rastlina!
marker1
24. 07. 2016 15.13
-3
To je samo provokativen prispevek, ki nima avtorstva. Nikotin se nikakor ne more primerjati z mamili. Če pokadiš več cigaret, začneš kašljati in ti ti prepreči da bi prižgal novo cigareto. Po mojih minulih izkušnjah, sploh ni nikotin tisti, ki te zasvoji, ampak te zasvoji obred priprave, prižiganja in kajenja cigarete. Kajenje se začne zaradi preveč prostega časa in občutka odraslosti. Tisti, ki pa nima prostega časa, pa bo težko začel kaditi. Sam nikotin mislim da nima zveze. Odvajanje pa se mora začeti v glavi. Vsem znancem poveš da boš nehal kaditi in potem pač nehaš. Tako sem sam storil pred 30 leti in nikoli več nisem prižgal cigarete.
cherrysoul
24. 07. 2016 16.39
+2
Seveda se da primerjat! Pri obojem nastane odvisnost. Oboje škodi. Navada pa itak izvira iz psihe. Psiha pa so možgani in njihovo delovanje. Ne rabiš biti znanstvenik da ti je to lahko jasno
fisherslo
01. 09. 2016 16.14
+1
marker1 priporočam v branje zanimivo knjigo Zlati holokavst kjer nazorno razložijo odvisnot in še mnogo reči okrog tobaka in tobačne industrije
pigsparlament
24. 07. 2016 15.09
+1
Alora bom nehu kadit in bom zacel s heroinom koko alkohol spid ekstazijem in bom resen nikotina....buhahahaha
bossanoga
24. 07. 2016 15.08
-2
Baba lapa, lapa, lapa in nič drugega. Verjetno išče izgovor, ker je bila morda kdaj zasvojena z drogo.
RTVjeZAKON
24. 07. 2016 14.33
+3
Nikotin se ne more primerjati s trdo drogo!!!!!
Desnica boli
24. 07. 2016 16.37
+7
Po zasvojljivosti je zelo primerljiv. Po številu smrti jo močno prekaša.
fisherslo
01. 09. 2016 16.16
+1
3600 umre v Sloveniji zaradi kajenja cigaret. To mnogo mnogo več kot zaradi vseh ostalih substanc skupaj in dodamo še prometne nesreče in samomore...pa je še vedno več kot 2x več smrti zaradi nikotina in katrana in ostalih 6000 strupov, ki so v namešani poleg tobaka v današnjih cigaretah. Radioaktivni polonij in benzopiren sta le dva bolj slavna stupa, ki sta notri.
luckyss..
24. 07. 2016 14.31
+12
Sem vam na teh straneh že nekajkrat napisal, da je največja odvisnost tista od denarja in oblasti - nekajkrat večja kot tista od heroina...ja, to je potrdila celo "uradna znanost", ki ji tokrat verjamem, ker imamo dovolj dokazov v obliki bebotov v parlamentu, gospodarstvenikov, bankirjev, sodstva itd., ter ostale g *olazni, ki se napaja na žuljih navadnega državljana..
ddavy21
24. 07. 2016 13.54
+16
Vse škodljivo, vse nevarno in vseeno mediji vzemate denar za reklamo in povsod se tobačni izdelki prodajajo legalno. V kolikor je toliko škodljivo takoj ukiniti proizvodnjo in prodajo. Takoj!
fisherslo
01. 09. 2016 16.17
+1
13ans
24. 07. 2016 13.38
+0
bla. bla, bla volja posameznika
RdečiKarton
24. 07. 2016 13.28
+20
O kakšne bučke prodajate ljudem!!! In to pod pretvezo znanosti?! To prodajajte otrokom ne pa odraslim intelektualcem. Najlažje je navit trošarine, nalimat opozorilne nalepke in preganjat kadilce s prepovedmi. Ne bi bilo lažje prepovedat prodajo tobačnih izdelkov z vsebnostjo katrana, cianida, formaldehida in ostale kemije ki nima kaj iskat v tobaku. Torej ščitit je potrebno tobačno industrijo in preganjat kadilce...
spacepan
24. 07. 2016 13.56
+6
graf
24. 07. 2016 13.27
-1
Nimate pojma kva je je prava zasvojenost , kadit sem nehal pred 22 leti ..in to čist tko ... piece of cake ! In v 22 letih nisem prižgal cigarete in ne čutim nobene želje da bi spet začel ! A veste kaj je res težko ? Kako naj grem zvečer lačen spat , kako naj pregovorim želodec da zvečer ne čuti želje po hrani ? Vsi vemo da je neko pravilo da po sedmi zvečer ni dobro jest ! Na kmetih to ni tako majhen problem , čez dan smo vsi zunaj in ni skoraj ni časa za kuhanje , zvečer ko se stemni in so dela zunaj postorjena pride na vrsto kuhanje in vse ostalo povezano s tem ...
ccirisimo
24. 07. 2016 13.21
+7
Najvecja glupost sem bil kadilec 3 skatlice na dan sem nehal brez kakrsnekoli pomoci ali pripomockov samo z odlocnim ne zdaj je ze drugo leto minilo brez cikov in lahko recem da sem zelo vesel in srecen
extradeluxe
24. 07. 2016 13.49
-5
to je ker si malo kadil. jas sem kadil 4, sem končal brez problema. kolega kadil 5 skatel rdecih, je tudi končal na izi u bolnici, ko so mu izrezali pljuča.
cherrysoul
24. 07. 2016 16.34
+1
Se ne gre za to koliko kdo kadi - gre se zato kako močna je volja prenehati s to navado!
samanthka
24. 07. 2016 13.17
+11
Tole je pa najveci BS kar sem jih slisala v zivljenju!primerjanje trde droge KOKAINA, od katerega si ze po dveh treh poskusih lahko mocno odvisen in za odvajanje od katerega je potrebno kar nekaj fizicnega in psihicnega napora (bruhanje,tresenje,ipd in se simptomi skozi celo zivljenje), s cigareti!,bi rada vidla to studijo, ki so jo na institutu naredili, da lahko take pametne stresajo!od cigaretov se lahko odvadis TAKOJ, to, da se ti pojavijo fizicni simptomi pomanjkanja so totalne buce! Tisti moment, ko ti pase cigareta traja tocno deset minut in ce to zdrzis in se dva tri dni, brez kaksnih posebnih simptomov razen pac NAVADE, si lahko brez cikov do konca zivljenja!ne bluzite pa ne zavajajte ljudi s to propagando, da je tezko nehat kadit, to vas cigaretni lobiji mecejo na finte, da se ne upate niti poskusit nehat!
kryptix
24. 07. 2016 13.49
+5
govoriš iz lastnih izkušenj glede koke ?
spacepan
24. 07. 2016 13.55
-3
zagotovo ne, ima pa v marsicem prav, le v tem ne da te kokain zasvoji v treh poskusih...
kryptix
24. 07. 2016 14.11
+0
očitno nisi še nikol potegnu lajno kokaina verjemi da kokain lahko zasvoji v enem poizkusu. edini problem je denar in zato je velika večina zasvojena z kokainom ampak samo tedaj ko je plača in nekateri so vikend odvisniki tisti ki delajo na črno ker dobijo plačano vsak teden nekateri pa samo enkrat na mesec tedaj ko je plača. ampak še vseeno so odvisniki kokaina.
cherrysoul
24. 07. 2016 16.36
Ta članek je popolnoma resničen! Kajenje se definitivno lahko primerja s snifanjem! Oboje te zasvoji! In itak da postanejo možgani odvisni od tega - saj izvira vse to iz PSIHE!!! Halo, pa ne rabiš biti znansvetnik da to poštekaš
jamajaka
24. 07. 2016 13.00
+6
če tako gledamo na te škodljive elemente poglejmo tudi hrano in ostale pijače z eeeei ki bolj škodijo kot nikotin
spacepan
24. 07. 2016 13.46
+6
no to je pa samo se razsirivet problema sodoba obolenja, ce bi bilo drzavi res kajo do zdravja svojih drzavljanov potem definitivno nebi podpirala novega trgovinskega sporazuma z USA... sintecitecn cuker in celuloza oplemenitena z E-ji v vsak dom!! bruh...
gregec7
24. 07. 2016 12.40
+12
zakaj vedno govorijo o cigaretah in smrtnih žrtvah zakaj nikoli ne govorijo o ALKOHOLU IN NJENIH ŽRTVAH TEGA HOČEJO MOŽGANI ŠE VEČ IN VEČ
extradeluxe
24. 07. 2016 13.50
-3