partizanein
10.04.2009, 09:08
Kako pa se lotiš stresa? S TV in pivcem? Seveda, tudi to, zrak in gibanje nikoli ne moreta škoditi. Poglej kaj pravijo strokovnjaki:


Fizikalna terapija:

* mokra toplota : prhanje s toplo vodo in kopanje v kadi s toplo vodo ali v bazenu ( sprošča spastično mišičje in običajno zmanjša bolečino ). Izvajati jo je treba dvakrat na dan po dvajset minut, dosledno, vsak dan!
* vaje za gibljivost in povečanje telesne moči :koristne so predvsem aerobne vaje ( posvetovati se je treba z zdravnikom oz. fizioterapevtom ). Vaje lahko razdelimo v tri skupine : raztezanje ( razgibati vse mišične skupine : ramena, boke, medenico, roke, noge in hrbtenico ), kondicijske vaje ( hoja, kolesarjenje, plavanje ) in vaje za moč.


Hoja (!) velja za najboljšo vadbo za fibromialgične bolnike ( najmanj 20 minut na dan ), zelo ugodno pa delujejo tudi vaje v vodi .
Bolnik se mora izogibati stresov, urediti nespečnost in skrbeti za ustrezno prehrano (kot jo priporočajo vsi dietni napotki za zdravo življenje ).


Res pa je, da je v začetku potrebna VOLJA. Čas se vedno najde.

Nekateri imajo tako službo, ki je stresna (beri stresna 10 ur dnevno), tako da se ne strinjam z nefretete... Fibromialgija je kronično obolenje (kot piše v prispevku).

tmt
06.04.2009, 10:21
Tebe bi se splačalo omožit: tvoj vinograd in sadovnjak, moja "njiva", kakšnega bikca in kravco, kokoši pa je itak na cesti dovolj.
he he, ampak zimsko spanje pa tudi paše, a ne?

nefretete
Sva že dva taka :) in se popolnoma strinjam s tabo. Že po enem tednu tekanja po vinogradu in sadovnjaku vse spet normalno deluje vse do zimskega spanja.

Vsi, ki mislite, da se vam to dogaja, ne potrebujete nobenega zdravnika. Predvidevam, da vam vsem možgani dobro delujejo, zato jih tudi uporabite, če boste le zmogli prebroditi prvo oviro, ko se vam res nič ne ljubi oziroma mislite, da ne zmorete.
Ven, na zrak, brez izgovorov, začnete lahko z desetminutnim sprehodom. Morda boste prvi dan še bolj utrujeni, nič hudega. To je znak, da deluje. Moč lastne volje, nad močjo telesa. Verjemite, da je mogočnejša.
Če pa je komu do več akcije, lahko pride k meni štihat... he he (šala)
Resnica je, da sem se svojih jesensko zimskih depresij rešila z delom na vrtu. Ko začneš premikati nekaj pri sebi, se zadeve premikajo samo še na boljše. Preverjeno. Deluje. Sicer sem zapriseženi lenivec in hedonistični uživač, kadilski kofetar in še kakšen greh bi se našel, toda čez fizično aktivnost je ni. Poskusite najprej z malim dovajanjem svežega zraka in gibanja v svoje telo, po dveh, treh dneh je razlika že opazna, nato pa vztrajajte. Kakšno jabolko koristi, pa veliko smeha v dobri družbi.
Me lahko pocukate za ušesa, če se ne bo obneslo.
lep pozdrav

poženite se ven, ko je sonce, delajte karkoli in počivajte, ko je slabo vreme... pa boste kot novi!!

Vsako leto ob začetku pomladi eni in isti članki s skoraj indentičnimi naslovi.

mene pa je glava bolela 3 dni hvala bogu danes me ne boli več