Koncept Srčne joge
Koncept Srčne joge je bil zasnovan kot združitev jogijskega znanja in medicine za doseganje boljšega zdravja in krepitve srca. Dodelan koncept temelji na kompleksnem pristopu, pri katerem so združene in opredeljene različne jogijske tehnike in je vsa pozornost usmerjena na zdravje srca. Kot je zapisano v Slovenskem medicinskem slovarju, je »srce (…) votel mišični organ v prsni votlini, ki poganja kri po žilah.« A srce je veliko več kot le organ, je nadnaravni čudež, ki nas ohranja pri življenju. Srčno-žilne bolezni so bile po zadnjih raziskavah vzrok za 38 % smrti v Sloveniji in tudi eden glavnih vzrokov v razvitem svetu. Namen Srčne joge je prebuditi zavest ljudi o srcu in o zdravju srca ter razširiti pogled na zdravljenje samega srca. Predvsem je v ospredju poudarek na preventivi, in sicer kako lahko preventivno poskrbi vsak posameznik za svoje srce. Delo Srčna joga se ne osredotoča na srčne bolnike, saj je pri srčnih bolnikih potrebna dodatna pozornost pri zdravljenju in izvajanju asan – jogijskih telesnih položajev; delo je posvečeno predvsem zdravim ljudem, ki bi želeli preventivno okrepiti svoje srce.
Pozitivni učinki Srčne joge
Za zdravo srce je potrebno izbrati tudi pravilno vadbo pravilno vadbo. Poglavitni smisel joge je združitev jaza (džive) s čisto vestjo (z brahmanom). Združitev osvobaja duha vseh občutij ločenosti in iluzije časa, prostora in vzročnosti. Povezava uma in duha poskrbi za boljše samozavedanje svojega telesa, boljše prepoznavanje svojih meja in s tem boljše prepoznavanje simptomov različnih bolezni. Srčna joga je osredotočena na anahata čakro, tj. energetski center in na samo srce. V delu so predstavljeni različni načini, prijemi, s katerimi lahko vsak posameznik okrepi svoje srce in poskrbi za boljše počutje in zdravje. Izgorelost kot stanje fizične, čustvene in mentalne izčrpanosti se s prakticiranjem joge zmanjša in zaščiti posameznika, da bolje premaguje čustveno obremenjujoče situacije. Z dihalnimi tehnikami se telo dodobra prediha, napolni z novim svežim zrakom, dihalne poti se očistijo. Pri tem se lahko kombinira dihalne tehnike s tehnikami sproščanja, s katerimi se telo dobro spočije, um umiri, kar vse skupaj blagodejno vpliva na počutje in zdravje posameznika. Mandale in chanting oz. mantre na zanimiv način poskrbijo za odpiranje energetskih centrov ali čaker, pri čemer se lepo poveže energija po telesu. Že davno so uporabljali znanje in načine zdravilnih učinkov zvoka in barv, s čimer lahko ozdravimo tudi srce. Srčna joga povečuje vzdržljivost, moč in prožnost celotnega telesa, povečuje vitalnost in izboljša pretok energije po telesu, zmanjšuje napetost v telesu, upočasni staranje, pospeši regeneracijo, poskrbi za notranji mir in ravnovesje v telesu, izboljšuje umsko in telesno kondicijo, odpira nove dimenzije mišljenja, omogoča prostore za duhovni razvoj, kar vpliva na boljše celostno počutje in zdravje posameznika.
Jogijski priročnik za zdravo srce
Jogijski priročnik Srčna joga je namenjen vsem, ki želijo poskrbeti za svoje srce. Priročnik je delo avtorice in mednarodno priznane jogistke, plesalke, inštruktorice pilatesa in aerobike – Ane Kersnik Žvab. Ana Kersnik Žvab, znana tudi pod indijskim imenom Devayani, ki ga je pridobila v Indiji je kot profesorica ruščine in univerzitetna diplomirana sociologinja kulture že izdala dve knjižni uspešnici Joga za nosečnice in Joga mami in dojenček, sedaj pa se predstavlja z delom Srčna joga. O delu meni, da gre za kompleksno delo, ki je namenjeno vsem, v komur bije srce, torej vsem ljudem, ki bi radi poskrbeli za zdravje svojega srca. Avtorica poudarja tudi: »Ljudje smo srčna bitja, osredinjena v srcu. Srce bije tako brezpogojno in nam omogoča življenje. Je čudež, je dar. Premalokrat se tega zavedamo.«
Priročnik je v Sloveniji prvi, ki omogoča kompleksen vpogled v jogijski svet in je sestavljen iz različnih enot. V njem se lahko bralec spozna z jogo, čakrami, pri čemer je predvsem izpostavljena srčna čakra – anahata čakra, mandalami, mantrami in delovanjem srca. Predvsem pa je priročnik prilagojen tudi za vadbo asan doma, saj so asane detajlno opisane in ponazorjene s profesionalnimi fotografijami. Pri tem pa tudi so telesni položaji skrbno izbrani prav posebej za krepitev srca. V delu pa lahko bralci spoznajo tudi malce več o ohranjanju zdravega načina življenja s strani različnih strokovnjakov, vse od zdravstvenih specialistov do drugih jogistov, maserjev, terapevtov.
Vadbe za zdravje srca izvaja avtorica koncepta že vrsto let, pri tem pa tudi svoje ure joge dopolnjuje z znanjem, ki ga pridobiva tako na izobraževanjih v Sloveniji, kot tudi tujini. Avtorica prav tako meni: »Upam, da se bo tudi to delo, dotaknilo čim več ljudi in pripomoglo k boljšemu zdravju in počutju vsakega posameznika. Nikoli ne smemo pozabiti nase, kljub hitremu tempu življenja in nenehnemu hitenju, saj še preveliko zdravstvenih stanj izhaja ravno iz pomanjkanja spanca in prekomernega stresa. Vsem bralcem in izvajalcem želim, da bi poskrbeli zase in za svoje srce, saj je to tisto nadnaravno in čarobno gonilo, ki nas ohranja pri življenju. Namaste.«
Knjižno delo, izdano 17. maja 2017, je drugače posebej posvečeno priznanemu in priljubljenemu red. prof. dr. prim. Janku Kersniku, dr. med. in spec. spl. med., ki je umrl zaradi srčne kapi 17. maja 2015 ob 0.05.
»Odprimo svoja srca in jih napolnimo z ljubeznijo, s svetlobo in s pozitivno energijo. Namaste.«
Ana Kersnik Žvab, prof. rus. in univ. dipl. soc. kulture
International Yoga Instructor, FZS vaditeljica aerobike, Pilates Mat Inštruktorica, model
Avtorica knjižnih uspešnic Joga za nosečnice, Joga mami in dojenček, Srčna joga
Ustanoviteljica in direktorica Devayani Yoga & Dance Lifestyle in predsednica Kulturno – športnega kluba Devayani Yoga & Dance Lifestyle
Naročnik oglasa je Klub Devayani.
