Odpovejte se obilni večerji
Pozna obilna večerja je ena največjih krivcev za maščobne kolobarje okrog trebuha. Zrezek in krompir, testenine s slastno omako, pica ali celo hamburger v poznih večernih urah ne pridejo v poštev, če ste se odločili, da boste shujšali.
Za večerjo jejte količinsko nekoliko manj, kot pojeste v drugih obrokih dneva, in izbirajte takšno hrano, ki vam ne bo šla naravnost na boke ali zadnjico. Privoščite si na primer slastno solato z raznovstno zelenjavo, vanjo pa zmešajte še na žaru ali v ponvi (z minimalno količino olja) popečeno piščančje ali puranje meso, kakšno okusno ribo, mandlje, orehe … Solato začinite z baziliko, soljo in poprom ter čez pokapajte malo olja in dodajte še kis, nikakor pa solate ne pripravljajte s kakšnimi majoneznimi ali drugimi kaloričnimi prelivi. Zraven si lahko brez slabe vesti privoščite tudi košček polnozrnatega kruha. Takšen obrok bo ne le nadvse okusen, ampak vas bo tudi dodobra nasitil. Pomembno pa je tudi, da večerje ne jeste ob desetih ali enajstih – torej tik preden se odpravite spat, ampak si zadnji obrok dneva pripravite vsaj tri ali štiri ure pred spanjem. Telo bo tako do počitka hrano že uspelo prebaviti in zato v želodcu ne boste imeli neprijetnega občutka. Če ste vajeni zvečer veliko jesti, vam bo sprva verjetno težko, a sčasoma se bo vaše telo na manj obilne večerje navadilo in takšno skromno večerno prehranjevanje bo že čez nekaj tednov pokazalo prve rezultate. Vaša tehtnica bo gotovo pokazala kakšen kilogram manj.
KOMENTARJI (9)
Opozorilo: 297. členu Kazenskega zakonika je posameznik kazensko odgovoren za javno spodbujanje sovraštva, nasilja ali nestrpnosti.