Priporočljivo je tudi, da se na posameznem treningu posvetite le določeni mišični skupini, kajti če se boste med vadbo posvečali vsem mišicam telesa, boste verjetno za posamezno mišico naredili premalo vaj in je ne boste dovolj utrudili in obremenili. Dolgoročni učinek takšne vadbe bo zato manjši. Za večji učinek vadbe je tako priporočljivo, da se tekom enega treninga osredotočite le na določeno mišično skupino in to skupino mišic v tisti uri ali dveh močno utrudite ter natrenirate. Tako se na primer prvi dan posvetite hrbtnim mišicam, drugi dan mišicam nog, tretji mišicam ramenskega obroča… V prav vsakem treningu pa lahko poleg velike mišične skupine sproti naredite še nekaj serij takšnih ali drugačnih trebušnjakov ali vaj za krepkejše roke.
Katere so še druge napake, zaradi katerih je naša vadba manj učinkovita in zaradi katerih si lahko kakšen del telesa celo poškodujemo, pa si preberite v članku Sedem napak, ki jih delamo pri vadbi na spletni strani Vizita.si.
KOMENTARJI (3)
Opozorilo: 297. členu Kazenskega zakonika je posameznik kazensko odgovoren za javno spodbujanje sovraštva, nasilja ali nestrpnosti.