Nekateri lahko veliko jedo, pa se jim ne pozna, drugi se takoj zredijo. Zakaj?

Sigurno imamo različne metabolizme in izkoristke, ampak ta faktor spet ni tako izrazit, da bi lahko nekdo rekel da zelo malo poje in se redi. Brez nič ni nič! In kaj sploh pomeni "malo"? Jaz poznam kolegico (20kg+), ki trdi da malo poje, nato pa vidiš kaj je za njo "malo" in ugotoviš, da ti sam tega ne moreš niti pojesti. Ne vem potem kaj je za nje "veliko"?!?

za vse probleme je kriv stres!!!

Sicer se zdaj na veliko raziskujejo geni, ampak še vedno velja. 80% je hrana in le 20% je gibanje. Včasih je razmerje še bolj ostro. Zato mnogim kljub redni vadbi pod določeno težo ne gre in ne gre. Skrivnost je v ravni leptina. Točnih mehanizmov še niso ugotovili oz. so večplastni, se pa laično da stvar nekoliko regulirati. Do 2 leta starosti se razvije število maščobnih celic za vse zivljenje. potlej pa se samo večajo ali manjsajo. Zato je vazno kako hranite otroke. Veliko vpliva ima tudi 3 kg mikroorganizmov, ki jih hranite v črevesju in vpivajo ne samo na imunski sistem ampak tudi na vaše funkcije. Tudi mozganske funkcije. Diktirajo tudi kaj bi radi jedli. Ni proste volje. kar imate v črevesju, vam diktira kaj vam paše. Če je tam štala, potem jeste packarije, ki vam pasejo. Ko jeste, se posvetite le obroku. Med delanjem za racunalnikom ali ob drugih opravkih ne jejte. Ni nujno, da jeste 6 obrokov. lahko le 3. Vendar se držite reda in jejte ob istih urah. Določene kombinacije ne gredo skupaj. Spodaj jih je Peterpan napisal nekaj. Telo se navadi na ritem. Hrana z negativni kalorijami res ne obstaja. V solati praktično ni energetskih hranil. kar je, je v olju. Zato tisti, ki to pocnejo stradajo telo in telo gre v fazo varčevanja, kar pomeni, da gre v zmanjsano porabo in je nemogoce shujsati. Potem po 1 tednu zacnete jesti spet normalno in se seveda zredite, ker je telo še vedno v fazi manjse porabe. Obstaja tudi sistem rusenja tega mehanizma. 2+1 ali 3+1 ali 2+1+1+3+....Misice so najvecji porabniki energije. Beljakovine potrebujejo za metabolizem 30% vnesene energije, maščobe 10% in OH le 6%. Jejte tisto kar vam odgovarja. Sladko jejte le zjutraj za zajtrk, če ne morete brez. Izogibajte se kravjemu mleku in mleku na sploh. Jogurti so ok, siri zmerno. sam nisem zagovornik rdecega mesa, vendar to je lastna izbira. če vam pase, vam pase. je pa to dober vir beljakovin. jetrca pa 30xtni vnos dnevne potrebe b12. V 100g mesa je le 1mg b12. Dnevni vnos je 2mg.

Jem karkoli, kadarkoli in kolikor želim, pa se ne zredim niti za 1 kg.

To rečejo ja, pri tam pa pozabijo omeniti, koliko cukra pojedo čez dan. Koliko žlic ga dajo v čaj, kavico, ... Koliko sladkih pijač spijejo, ... Ni vse v slaščicah in čokoladi. Cuker je povsod, le da si mnogi zatiskajo oči pred njim.

Meso in krompir ne greta skupaj. Kruh in krompir ne greta skupaj. Panirani izdelki, krompir in kruh ne gredo skupaj. Vse pijače z dodanim sladkorjem so same kalorije. Vsaj 5 krat dnevno moraš nekaj pojesti. Najbolj pomemben je zajrtk. Po 18 uri zvečer ničesar jesti. Višina 160 cm - maksimalna teža 55 kg, višina 165 cm - maksimalna teža 60 kg, višina 170 cm - maksimalna teža 68 kg, višina 175 cm - maksimalna teža 74 kg,...... Meso je po novem priloga! Dnevno vsaj 45 minut fizične aktivnosti (sem šteje tudi seks). Še bi lahko našteval, sicer pa vas "futrajo" s takimi nasveti vsemogoče revije vendar je poimembno, da sami "poslušate" svoje telo. Teža lahko variira do 1,5 kg gor ali dol, glede na poletne čase. kakor hitro pridobivate mesečno več kot 2 kilograma RDEČI ALARM! Uživajte fige, oreške, tu in tam kakšno pivo, deci rdečega vina, obilo seksa,pečen losos, kislo zelje, ržen kruh in nenanzadnje BREZ STRESA!

Smotane diete! Jem kar hočem, pa vseeno nič ne shujšam.

to "raziskavo" so delali že par let nazaj na neki nemški tv. ugotovitev je zelo preprosta. če ješ pred tv ali s telefonom v roki poješ bistveno več ker se ne zavedaš koliko si že pojedel in si sit komaj ko se zaveš da zdaj pa ješ že celo uro oz da je vrečka čipsa prazna. pomembno je tudi kdaj kaj ješ. ne moreš zjutraj jest pečenko s krompirjem in potem cel dan sedet potem pa za kosilo poješ še pico in spiješ pol litra koka kole in zvečer poješ pred tv še en burek ali vrečko čipsa ali kaj podobnega. če se gibaš lahko ješ večinoma vse če telo to porabi. problem je ker ljudje jejo preveč OH in premalo beljakovin in vlaknin. dokler si mlad še lahko ješ veliko OH ampak ko se telo stara pa moraš jedilnik obrnit na beljakovine>OH

Sandra , od kot ti tako telo ?? Veš , krompir !! - A restan ?? Ne , kopljem !!

mogoče, ker ni odvisna samo količina, ampak milijon drugih dejavnikov, kot so VRSTA HRANE, KOLIČINA GIBANJA, splošen način življenja, količina stresa itd. ne krivite genov za pomankanje discipline - zdravo in lepo telo ima lahko VSAK.

jst sm zgleda v tistih srečnih 20 % lahko jem ku prasc pa se ne zredim :))

...vnos količine, vrste hrane in količina našega gibanja, se morata pač ujemati !!....podobno kot pri rastlini..damo ji toliko vode, kot jo potrebuje, če jo zalivamo preveč, bo segnila, če premalo bo ovenela in nč več jo ne spravi pokonci !!!

Morda se pozna če greš vedno v prvo nadstropje z dvigalom ali po stopnicah in do trgovine za vogalom z avtom ali peš. So malenkosti ampak tudi piramide so postavili z prvim kamnom

Hujšam torej jem

Računica je preprosta. Če zaužiješ več kot porabiš se rediš in obratno. Naj grejo v Etiopijo iskat razloge in gene za debelost... Še nobeden se ni od zraka in vode zredil!

OHaji in cukri so danes hudič, dodaj še neaktivnost in imaš kile.