Če namesto čokolade ali rogljička z marmelado za popoldansko malico pojeste pest borovnic, jagod, malin ali drugega jagodičevja, lahko v enem mesecu izgubite pol kilograma. Raziskava, ki jo je opravila britanska univerza Loughborough, je namreč pokazala, da so tisti, ki so redno uživali drobno sadje, pri naslednjem obroku zaužili manj kalorij.
V štirimesečni raziskavi so testirancem naročili naj za popoldansko malico pojedo pest jagodičevja, nato pa se za večerjo do sitega najedo testenin. Izkazalo se je, da so tisti, ki so pojedli količino drobnega sadja, ki je imelo isto energijsko vrednost kot nek posladek, kasneje pojedli 134 kalorij manj. Tisti, ki so popoldne pojedli kaj sladkega, so namreč za večerjo pojedli skoraj 20 odstotkov več hrane.
"Popoldanski obrok iz mešanega jagodičevja pomaga zmanjšati vnos odvečnih kalorij zvečer," je dejal Lewis James z univerze Loughborough in dodal, da je to preprosta metoda, s katero lahko posamezniki nadzirajo svojo težo in celo izgubijo odvečne kilograme. Čeprav se v zadnjem času kot pomagalo pri hujšanju omenjajo predvsem t. i. super jagode acai in goji, pa so raziskovalci ugotovili, da imajo tudi navadne jagode, borovnice, maline in robide enak učinek.
Če zamenjamo popoldanski posladek z jagodičevjem, lahko zmanjšamo vnos skoraj 1000 kalorij na teden, ocenjuje James. Glede na to, da pol kilograma telesne maščobe predstavlja približno 3500 kalorij, to pomeni, da lahko s tem preprostim trikom na mesec izgubimo več kot pol kilograma, ne da bi se spotili.
KOMENTARJI (31)
Opozorilo: 297. členu Kazenskega zakonika je posameznik kazensko odgovoren za javno spodbujanje sovraštva, nasilja ali nestrpnosti.