Z rednim boksanjem si boste okrepili predvsem mišice ramenskega obroča in nog, izboljšali pa si boste tudi kondicijo in vzdržljivost. (Foto: iStockphoto)

Nič lažjega! Le trdno voljo, vztrajnost in odločnost potrebujete. Pomembno pa je tudi, da najdete takšen šport, ki ne kuri le veliko kalorij, ampak vas tudi vsaj malo zabava, sprošča in spravlja v boljšo voljo. Tukaj je nekaj namigov …

Boksanje

Takšni in drugačni tečaji boksa ali pa le boksanje vreče, ki si jo obesite sredi dnevne sobe, je odlična kardio vadba, kjer dela celotno telo. Z rednim boksanjem si boste okrepili predvsem mišice ramenskega obroča in nog, izboljšali pa si boste tudi kondicijo in vzdržljivost. Pol ure boks vadbe vam bo skurilo približno 330 kalorij. Lahko tudi več, če boste res boksali na vso moč in iz sebe spravili še zadnji atom moči …

V 30 minutah plavanja boste porabili okrog 360 kalorij. (Foto: iStockphoto)

Plavanje

Čeprav bo še kar nekaj časa premrzlo, da bi se pognali v morje ali jezero, pa je za plavanje več kot primeren tudi dovolj velik bazen. V 30 minutah boste ne le porabili okrog 360 kalorij, temveč bo delala skoraj vsaka mišica vašega telesa – mišice ramenskega obroča, hrbta, nog. Ker pa je pol ure aktivnega plavanja kar velik zalogaj, je morda bolje, da plavate v intervalih. To pomeni, da od tri do pet minut na polno plavate, potem minuto počivate, nato pa spet od tri do pet minut na vso moč plavate. Takšno intervalno plavanje ponavljajte približno 20 minut. Že po nekaj tednih bo tehtnica zagotovo pokazale prve rezultate.

Koliko kalorij boste izgubili s tekom, kolesarjenjem in nekaterimi drugimi za prihajajoče toplejše dni primernimi športi, pa si preberite v članku 7 športov za učinkovito kurjenje kalorij na spletni strani Vizita.si.