FIT 24UR

Kaj jesti pred treningom: hrana za energijo

Ljubljana, 03. 09. 2010 06.00 |

PREDVIDEN ČAS BRANJA: 1 min

Umetni preparati, ki naj bi povečali nivo energije, so pogostokrat neučinkoviti, v nekaterih primerih pa celo nevarni. Preberite, kako na naraven način povečati energijo pred fizičnim treningom.

Oves
Oves FOTO: Reuters

Določena hrana ima toliko energijske vrednosti, da je še posebno primerna za zaužitje pred treningom. Navsezadnje je zelo težko telovaditi, če se počutimo slabo in brez energije. V ekstremnih primerih tvegamo tudi razne poškodbe, v glavnem pa nam enostavno zmanjka motivacije, kar pomeni, da s telovadbo ne dosežemo želenega učinka.

Zato je strokovnjak za prehrano Brian St. Pierre navedel nekaj vrst živil, ki bodo izboljšala počutje, dvignila nivo energije in pomagala pri krepitvi telesa ter regeneraciji mišic. In eno od teh živil je čisto navaden oves. Oves, ki je včasih veljal bolj kot živilo za konje in reveže, je v modernejših časih postal kar sinonim zdrave prehrane. Ima veliko kompleksnih ogljikovih hidratov, vlaken in veliko vitamina B, ki je izjemno pomemben za nivo energije. V telesu se oves razkraja postopno, kar pomeni, da se energija postopoma in počasneje sprošča v telo, kar pomeni, da smo energijsko napolnjeni dlje časa.

Preberite še o skoraj magičnih lastnostih kvinoje, semenih, oreščkih in drugih živil, ki vam bodo pomagale pri izoblikovanju telesa.

  • 8
  • 7
  • 6
  • 5
  • 4
  • 3
  • 2
  • 1

KOMENTARJI (6)

Opozorilo: 297. členu Kazenskega zakonika je posameznik kazensko odgovoren za javno spodbujanje sovraštva, nasilja ali nestrpnosti.

1XXX1
03. 09. 2010 12.13
Umetni preparati, ki naj bi povečali nivo energije, so pogostokrat neučinkoviti---me prov zanima kolk je creatin za vas neučinkovit. o parih dneh se moč poveča od 5%-15%.
wertex
03. 09. 2010 10.18
kreatin pa kofein pred treningom
big brother
03. 09. 2010 09.06
sploh po tem članku nevem kaj naj jem.kako si pripravim ne nč.slab članek.
Želimir Grgi?
03. 09. 2010 08.59
spacepan
03. 09. 2010 08.23
ja zgleda da nič druzga! Res izčrpno, kje so časi ko je kakšen članek bil še v celoti napisan? Ali časi ko so si "novinarji" vzeli čas in naredil konkreten prispevek na kakšno temo, ne pa kopij pest rojters, in modr link .
samajama
03. 09. 2010 07.42
Torej samo oves?