Skrbno ste si pripravili načrt, kako boste shujšali, vendar kilogrami še kar vztrajajo. In ko dosežete majhen napredek – kilogram ali dva manj v tednu dni, ste tako veseli, da se morate obvezno nagraditi z majhno čokoladico. Napaka! Nagrajevanje s hrano po izgubi nekaj kilogramov je približno tako, kot če se sploh ne bi trudili z dieto. To je le eden od desetih razlogov, zakaj kljub trudu ne shujšate. Hujšanje ne pomeni samo manjši vnos kalorične hrane, temveč tudi redno telovadbo, v katero morate vključiti tudi vaje z utežmi. Močne mišice kurijo maščobo tudi takrat, ko ne telovadite, zato imajo moški tudi manj maščobnih blazinic kot ženske.
Ena od pogostih napak pri dietah je, da mnogi podcenjujejo porcije in kalorično vrednost hrane. Ženske in debeli ljudje zelo radi preračunavajo vnos kalorij, vendar se mnogi pri preračunavanju motijo. Pogosto imajo na krožniku veliko večjo porcijo hrane, kot pa je kalorična vrednost posamezne jedi. In če imate pred seboj veliko jedi z malo kalorijami, naenkrat dobite kalorično bombo.
Med razloge, zakaj vas telo ne uboga, čeprav skrbno sledite začrtani dieti, spadajo tudi genetika, pretiravanje z odrekanjem, starost in zdravstveno stanje. Preverite tudi ostale pasti pri hujšanju, da se jim boste lažje izognili.
Opozorilo: 297. členu Kazenskega zakonika je posameznik kazensko odgovoren za javno spodbujanje sovraštva, nasilja ali nestrpnosti.