FIT 24UR

Prava hrana ob napačnem času je lahko tudi škodljiva

Tel Aviv, 07. 08. 2013 08.41 |

PREDVIDEN ČAS BRANJA: 2 min

V študiji izraelskih znanstvenikov sta sodelovali dve skupini žensk s prekomerno težo. Ženske so na dan pojedle 1400 kilokalorij, od tega je prva skupina žensk 700 kilokalorij pojedla za zajtrk, druga skupina pa za večerjo. Ob koncu študije je bila razlika med ženskami očitna.

Na univerzi v Tel Avivu so v študijo o hujšanju vključili 93 žensk, ki so imele prekomerno telesno težo. Ženske so jedle zdravo hrano, na dan pa so morale zaužiti 1400 kilokalorij. A med njimi je obstajala tudi bistvena razlika. Prva skupina žensk je 700 kilokalorij pojedla za zajtrk, 500 za kosilo in 200 za večerjo. Druga skupina žensk pa je za zajtrk pojedla 200, za kosilo 500 in za večerjo 700 kilokalorij.

Ob koncu študije se je pokazalo, da so ženske v obeh skupinah shujšale, vendar pa so ženske v prvi skupini izgubile več kilogramov. V skupini, ki je jedla obilen zajtrk, so ženske v povprečju shujšale za 8,7 kilograma. Pri obsegu pasu so v povprečju izgubile 8,4 centimetra. Ženske v skupini, ki je jedla obilno večerjo, pa so v povprečju shujšale za 3,6 kilograma, v pasu pa so izgubile 3,8 centimetra.

ženska s prekomerno telesno težo
ženska s prekomerno telesno težo FOTO: Reuters

Profesorica Daniela Jakubowicz je povedala, da je skupina, ki je jedla obilen zajtrk, imela nižjo stopnjo grelina, hormona, ki povečuje občutek lakote. Tako so imele manjšo željo po prigrizkih. Prav tako so imele manj zdravstvenih težav. Ženske, ki so jedle obilno večerjo, so na primer imele večji odstotek maščobe v telesu, čeprav so shujšale.

"Če pravo hrano jemo ob napačnem času, to upočasni hujšanje in je lahko celo škodljivo za naše zdravje," je povedala profesorica Jakubowicz.

Ljudje bi svoje zdravje lahko izboljšali že tako, da pozno zvečer ne bi jedli prigrizkov. K epidemiji debelosti prispeva tudi razvada ljudi, da ob gledanju televizije ali uporabi računalnika vedno nekaj grizljajo. "To ne poveča le telesne teže, ampak poveča tudi tveganje za bolezni srca in ožilja," je povedala Jakubowiczeva.

  • 8
  • 7
  • 6
  • 5
  • 4
  • 3
  • 2
  • 1

KOMENTARJI (29)

Opozorilo: 297. členu Kazenskega zakonika je posameznik kazensko odgovoren za javno spodbujanje sovraštva, nasilja ali nestrpnosti.

razocarani
08. 08. 2013 16.09
+1
dragi komentatorji . vsak ve zase kaj mu kdaj prija in ob kateri uri . bolj me skrbi da glede na cudne case ki prihajajo nad nas navadne ljudi ne bomo imeli kaj jesti .. tega je ze sedaj prevec . kaj se nam pa se obeta Torej narod jejte cim vec dokler imamo se kaj jesti . bomo ze hujsali in to vsi prav kmalu .. vlada pride zelo hitro nazaj ..in hujsanje se zacne ..
starakadilka
08. 08. 2013 14.35
+2
To so nas učili v osnovni šoli že zdavnaj. Vsak otrok, ki danes v šoli posluša razlago pri gospodinjstvu, ve, da po 18. uri ni zdravo jesti. Doktorji zeljnih glav pač morajo delati raziskave, sicer ne bi vedeli, kaj naj počnejo.
terviata
08. 08. 2013 14.11
roaddogg
08. 08. 2013 14.04
+8
Ta člank in študija ima pa tolk lukenj k ementaler...
gaja91
08. 08. 2013 10.21
+7
važno, da na 24ur odkrivajo toplo vodo
gaja91
08. 08. 2013 10.22
+2
res lahko kandidirajo za viktorja za posebne dosežke
nevica
08. 08. 2013 03.23
+2
To niso prigrizki, če človek namenoma tako razporedi kalorično vrednost svoje prehrane. Med nevarne prigrizke sodi običajno hrana, ki jo jemo nekako nezavedno, kar se kalorične vrednosti tiče in ne sodijo v osnovni načrt prehranjevanja. Načrtovani prigrizki z ustreznim glikemičnim indeksom so priporočljivi. Morda človek, ki zvečer ne je veliko res shujša malce več, saj konec koncev o tem govori že ponarodela izkušnja in zanjo ne bi bilo treba znanstvenega poglabljanja, po drugi plati pa ljudje, ki gredo lačni spat običajno spijo manj kvalitetno, kar pa ni ravno pomlajevalno.
Nika Furman
08. 08. 2013 01.01
+1
To vsi vemo, da je treba zjutraj pojest največ, zvečer pa najmanj. In prave stvari. To ne pomeni, da si zjutraj privoščiš masten zajtrk, 8 kosov belega kruha, coca colo... Ampak npr. pirin kruh, tuno, manjmastno mleko ali cikorijo...
Rej?
08. 08. 2013 09.38
+3
Ne paše vsem enaka dieta in prehranjevanje..nekateri čez dan porabijo več kot drugi, zato je to brezveze. Sama sem shujšala več kot 10 kg, pa sem v dopoldanskem času jedla sadje in jogurte, zvečer pa kar je bilo kuhano. Ni recepta, vsak mora ugotoviti kaj najbolj ustreza in se tega držati..prav vse se lahko je, v zmernih količinah.
SBR
07. 08. 2013 19.46
+3
pa sej že vrabci na strehi čivkajo da se zjutraj obilno je, zvečer pa manj! zjutraj telo rabi veče energije, ki jo počasi čez dan porabi, zvečer pa lahko prebavljiva hrana z malo energijsko vrednostjo. res ste odkril toplo vodo
santaoneill
07. 08. 2013 17.53
palacinkarji kar nergajte, ampak ce probate boste vidli da je res:)
bondxyz
07. 08. 2013 13.53
-8
Sem preizkusila na sebi, glede na to, da mi je zdrav način življenja pomemben, zato lahko povem, da je res, da če zjutraj ješ obilen zajtrk ne čutiš lakote, če pa paziš pri večerji, ka rne pomeni, da ni treba ničjest, pa še zelo shujšaš. Oz jaz nisem imela toliko za izgubit, ,ampak mi je prav lepo izginil celulit.
Komendator
07. 08. 2013 14.17
+11
Lahko pošlješ sliko, da vidimo če je res... :)
dopust13
07. 08. 2013 15.19
+1
čestitke, očitno si še mlada, drugače pa maščobe vsebujejo cca 9000 kcal in glede na to, da izgorevajo zgolj pri nižj
dopust13
07. 08. 2013 15.19
SBR
07. 08. 2013 19.48
+1
1g maščobe ima 9kcal, 1g OH ima 4.1kcal, 1g beljakovin ima 4.1kcal in 1g alkohola ima 7kcal!
roaddogg
08. 08. 2013 14.05
+1
Sploh ne vem zakaj bi bil kadarkoli lačen.. pač ješ stvari z nizkim glikemičnim indeksom, v obrokih zmernih količin...
roaddogg
08. 08. 2013 14.07
Kar se tiče Kcal je vse to res.. so pa bistvene razlike kako se te Kcal trošijo v telesu, kako vplivajo na hormone in presnovo... Primer : Cuker vs. zdrave maščobe..
razocarani
08. 08. 2013 16.13
ne se sekirat bo vlada vse porihtala da se jesti ne bomo imeli kaj .. in postali bomo vitki ln lepi .. pa se zelo zelo zdravi . a ko se naucimo brez hrane zivet ...........??????? pol pa skripnemo
tuttikaki
07. 08. 2013 13.12
+6
bla bla bla....
joper
07. 08. 2013 11.04
+18
Kako brutalno slabo razložena raziskaga! Vsaj povedal bi kok OH, beljakovin pa maščov na obrok so zaužile. Vsaj!
dopust13
07. 08. 2013 15.27
+4
Sestava posameznega obroka in št obrokov je osnova, pa tudi % maščobe, telesna dejavnost pred in po raziskavi, starost testiranih manjka. Članek v stilu 24.ur oz promocije najnovejšega čudežnega recepta.
roaddogg
08. 08. 2013 14.08
Ma po moje so samo hoteli povedat, da je zjutraj presnova hitrejša kot zvečer... Ampak to še vedno ni bistvo hujšanja, je pač samo en od elementov.. Bolj pomembna je sestava obrokov..
expl0it
07. 08. 2013 10.43
+3
Temu Judovskemu zavajanju ni videti konca.
devlon
07. 08. 2013 09.33
+23
Kaksne raziskave...kdo jih placuje...
nevica
08. 08. 2013 03.26
+3
24ur, he, he... Povprečen Sovenec ve več o prehranjevanju kot tale novinarska združba...
Samo.Jst
07. 08. 2013 09.30
+8
Pohvalno, končno se je dobil časnikar, ki ve kaj dejansko pomeni kratica kcal!
mommatke
07. 08. 2013 09.59
+8
Ja res, kr vredno Pulitzerjeve nagrade LOL
Foen
07. 08. 2013 09.25
+9
imele so manjšo željo po prigrizkih? to dejstvo verjetno samo po sebi ni vplivalo na rezultat raziskave?