Jessica Biel ima vsekakor zavidanja vredno postavo in mnoga dekleta si želijo imeti prav takšne obline, kot jih ima postavna igralka. A za svoj športni videz se lahko zahvali zgolj svoji vztrajnosti in aktivnemu načinu življenja. Poleg tega igralka zelo pazi pri prehrani, saj priznava, da običajno zaužije zgolj polovico normalne količine nekega obroka. ''Prepričana sem, da se nima smisla odreči hrani, ki jo imamo radi. A pametno je pojesti manjše količine.“ Jessica je namreč že preizkusila različne diete, pri katerih je izločala sladkorje, moko, mlečne izdelke ali pa sol. A na koncu je spoznala, da to ni zanjo. Tako se drži diete šest dni na teden, sedmi dan pa si privošči, kar ji srce poželi.

Ne pozabite na spanje!

Jessica se zaveda, da si jo mnoga dekleta jemljejo za zgled, zato tudi pouarja, da je za njeno lepo postavo ključen zdrav način življenja, ki vključuje zdravo prehrano in veliko športa, a vse brez pretiravanja. Kajti na prvo mesto postavlja to, da mora biti vse skupaj neke vrste zabava. ''In nikoli ne zanemarjam spanja, ure spanja so zelo pomembne!“

Jessicinih deset pravil

Jessica ima svojih deset pravil, ki ji omogočajo, da ohranja čudovito postavo. Postavila jih je njena osebna trenerka Nancy Kennedy .

1/ Bodite domiselne

Jessica obožuje rekreacijo, a ne mara biti zaprta v fitnesu. Ko je le mogoče, gre na svež zrak, pa naj bo to zgolj na kratek sprehod ali pa na prijetno kolesarjenje po možnosti z ljubljeno osebo. Spoznala je, da bi jo monotonost fitnesa s časom zagotovo odvrnila od rednega treninga.

2/ Posvetite se celotnemu telesu

Rekreacija naj bo takšna, da bo vključenih kar največ delov telesa. S tem, ko aktivirate velik del svojih mišic, se vaš srčni utrip precej pospeši in je presnova seveda hitrejša. Kot bi mignil, boste pokurile kalorije.

3/ Izbira hrane

Igralka prisega na prehrano bio in eko izvora, torej karseda naravno, najraje pa ima različne vrste oreščkov. Pri športnem načinu življenja, kakršnega ima Jessica, je tudi pomembno, da telo dobi dovolj beljakovin, ki so nujne za mišično maso.

4/ Medicinska žoga

Večina jo pozna še iz osnovnošolskih časov, a medicinska žoga je lahko še vedno uporaben pripomoček. ''Vzemite žogo in naredite zamah z obratom, medtem ko jo držite. Ta vaja je odlična. Na ta način boste aktivirale veliko mišic.“

5/ Dieta

Za zajtrk si omislite polnozrnati popečeni kruh z jajčnimi beljaki in cimetom. Dopoldan si lahko privoščite prigrizek v obliki beljakovinskega napitka z mešanico gozdnih sadežev. Sladek krompir s tuno bo primerna jed za kosilo. Popoldan si privoščite čičeriko z zeleno. Za večerjo si pripravite špagete s piščančjim ali puranovim ragujem.

6/ Joga ali pilates

Ti dve vadbi sta odličen način za ohranjanje ravnotežja in stabilnosti. Toda treba se je zavedati, da nobena od teh dveh oblik vadbe ne prinese hitrih rezultatov.

7/ Maščobe

''Najhuje je, da se ljudje bojijo maščob. Toda znanstveno je dokazano, da za zdrav način prehrane potrebujemo tudi maščobe. Vaš jedilnik naj bo uravnotežen, vsebovati mora tudi maščobe, kot so omega 3 maščobne kisline, ki jih vsebujejo oreščki, olivno in tudi kokosovo olje.“

8/ Izguba teže in oblikovanje mišic

Ob skrbni prehrani in vaji je seveda mogoče učinkovito izgubiti kilograme. Ampak pomembno je, da pri vajah sodeluje kar največ mišičnih skupin, le tako bo telo skladno oblikovano.

9/ Pospešite delovanje svojega srca

Jessica izvaja vaje, pri katerih je njen srčni utrip precej povišan, saj so le tako resnično učinkovite. Nič ne pomaga, če prebijete pol ure na kolesu, pri tem pa je vaš srčni utrip takšen, kot bi se na primer zgolj sprehajale po nakupovalnem centru.

10/ Počitek

Počitek je nujni del vadbe, vzemite si dan ali dva za sprostitev. Privoščite si masažo ali pa kakšno drugo obliko relaksacije. Vaše mišice bodo ta čas izrabile za zdravo rekuperacijo.