Kratka prečiščevalna dieta

Pri tovrstni dieti bodite pozorni, da se držite enakega vrstnega reda živil. Jedilnik lahko prilagajate le v soboto in nedeljo, ko lahko izberete najljubši dan v tednu in ga ponovite ali pa vsak obrok posebej (npr. ponedeljkov zajtrk, torkovo kosilo in sredina večerja). Glavna tekočina so voda in nesladkani čaji, trikrat na teden pa si lahko privoščite tudi skodelico nesladkane kave z mlekom. Če vas zamikajo prigrizki, si omislite manjšo skodelico jagod ali limone. Nekaj pozornosti namenite tudi gibanju. Vsak dan se odpravite na polurni sprehod ali pa trikrat tedensko obiščite telovadnico.

PONEDELJEK

Zajtrk: 1 pomaranča, 2 prepečenca, skodelica kave ali čaja brez sladkorja

Kosilo: 1 pomaranča, 1 kuhano jajce, lonček jogurta ali kislega mleka

Večerja: 2 paradižnika ali 2 dcl paradižnikove mezge, 2 kuhani jajci, 1/2 kg zelene solate (ali kumar), 2 prepečenca

 

TOREK

Zajtrk: 1 hruška, 2 prepečenca, skodelica kave ali čaja brez sladkorja

Kosilo: 1 pomaranča, 1 jajce, skodelica kislega mleka, 2 prepečenca

Večerja: 130 g mlete govedine, 1 paradižnik ali 1dcl paradižnikove mezge, 1 prepečenec, skodelica čaja ali kave

Zajtrk: 2 breskvi, 2 prepečenca, skodelica kave ali čaja brez sladkorja

Kosilo: 1 hruška, 1 kuhano jajce, lonček jogurta, 1 manjša glavica solate, 1 pomaranča

Večerja: 130 g mletega mesa, 1 pomaranča, 1 prepečenec, skodelica kave ali čaja

ČETRTEK

Zajtrk: 1 hruška, 2 prepečenca, skodelica kave ali čaja brez sladkorja

Kosilo: 125 g skute z malo mlečne maščobe, 1 paradižnik, 1 prepečenec

Večerja: 130 g mletega mesa, 2 paradižnika ali 2 dcl paradižnikove mezge, 1 jabolko, 1 prepečenec

Zajtrk: 1 breskev, 2 prepečenca, skodelica kave ali čaja brez sladkorja

Kosilo: 200 g kuhanega mesa ali ribe, 1 paradižnik, 1 prepečenec

Večerja: 500 g kuhane zelenjave (korenček, grah, brokoli, cvetača …), 1 jajce, 1 paradižnik

VIKEND

Izberite si jedilnik najljubšega dneva v tednu ali ga sestavite po svojem okusu s sestavinami, ki so vam na voljo.