Dober spanec igra pomembno vlogo pri regeneraciji telesa. Brez počitka kmalu postanemo apatični, spremlja nas stalna utrujenost, brez prave energije smo tudi manj zmogljivi. Zato nas včasih presenetijo podatki o ljudeh, ki dosegajo na različnih področjih izvrstne rezultate, hkrati pa trdijo, da zelo malo časa namenijo spancu.
Kako je to mogoče?
Obstajajo različne raziskave in različne razlage. Ena izmed njih je dokazala, da je spanec najbolj učinkovit v ciklih po 90 minut. Torej šest ali sedem ur in pol spanja naj bi zaleglo bolj kot osem ur spanja. V 90-minutnem ciklu naj bi se zvrstili dve REM-fazi spanja in ena faza globokega spanja, kar naj bi bilo za počitek možganov in telesa idealno. Če želite torej učinkovit počitek, tempirajte svoje spanje na uro in pol, tri ure, štiri in pol, šest, sedem in pol, za bolj lene celo na devet ur.
Toda uravnavanje spanca je prava umetnost. Ponujamo vam devet nasvetov, ki vam bodo omogočili, da boste brez težav in spočiti vstajali s petelini. Zgodnje vstajanje je namreč, glede na izkušnje številnih znanih ljudi, ključ do uspeha!
KOMENTARJI (30)
Opozorilo: 297. členu Kazenskega zakonika je posameznik kazensko odgovoren za javno spodbujanje sovraštva, nasilja ali nestrpnosti.