Zajtrkujte kot cesarji
Berlin, 05.07.2008, 10:17 | STA / M.R.
Rezultati ameriških raziskovalcev so pokazali, da boste lažje shujšali, če si boste zjutraj privoščili razkošen zajtrk.
Zajtrkujte in shujšali boste. (Foto: iStockphoto)
Kdor je zjutraj lačen, dobi pozneje napade lakote po živilih z ogljikovimi hidrati in sladkorjem.
Kdor zjutraj obilno zajtrkuje, lažje pride do želene telesne teže, so pokazali rezultati ameriških raziskovalcev, ki so spremljali prehranjevalne navade 94 žensk s povečano telesno težo med dieto.
Polovica žensk je zjutraj zaužila bogat zajtrk, druga polovica pa le majhen prigrizek. Ženske v prvi skupini so dieto lažje vzdržale in v osmih mesecih izgubile približno 20 kilogramov. Ženske, ki so zjutraj zaužile le malo, pa so v prvih štirih mesecih sicer izgubile 14 kilogramov, a takoj nato so jih znova pridobile devet.
Pošlji komentar
Povezani članki
Glasuj
3.5
4 glasov
Zadnji komentarji
-
og_bobycar05.07.2008, 16:19
DJ MI BIG MAACAAA!!!!
-
Flamini1405.07.2008, 15:53
1. LaLa88, sem moški za razliko od tebe.
2. 14 je številka dresa Flaminija kar ne nakazuje na starost (oz. letnico rojstva) za razliko od tebe.
3. vsaj nimam celulita za razliko od tebe.
michael.jackson, ti pa absolutno pretiravaš!!! -
Biba905.07.2008, 13:18
Flamini14 res zrelo razmislanje. Ce je predsednik zabit, so prav vsi do zadnjega neumni, se posebej znanstveniki al kako?
Torej si tut ti neumna, ker je pac jansa na trenutke nesposobn oz. mamo celotno politiko rahlo v .. Mislm, grow up!! -
predal05.07.2008, 12:59
Eni se ocitno sprenevedajo...
V razvitem svetu, tudi pri nas, je cedalje vec, ne samo debelih, ampak predvsem PREdebelih.
Nekaj je kriva dedna zasnova, vecinoma pa nasa prehrana in telesna aktivnost - nacin zivljenja.
lp -
brankasrbijanka05.07.2008, 12:30
DERTHREVAN_ VŠEČ!!!!
-
DarthRevan05.07.2008, 12:25
For those of you who watch what you eat, here's the final word on nutrition and health. It's a relief to know the truth after all those conflicting medical studies:
1. The Japanese eat very little fat and suffer fewer heart attacks than the Americans, Australians, British, or Canadians.
2. The Mexicans eat a lot of fat and also suffer fewer heart attacks than the Americans, Australians, British, or Canadians.
3. The Japanese drink very little red wine and suffer fewer heart attacks than the Americans, Australians, British, or Canadians.
4. The Italians drink large amounts of red wine and also suffer fewer heart attacks than the Americans, Australians, British, or Canadians.
5. The Germans drink a lot of beer and eat lots of sausages and fats and suffer fewer heart attacks than the Americans,Australians, British, or Canadians.
6. Ukrainians drink a lot of vodka, eat a lot of perogies, cabbage rolls and suffer fewer heart attacks than the Americans, Australians, British, or Canadians.
CONCLUSION: Eat and drink what you like. Speaking English is apparently what kills you -
brankasrbijanka05.07.2008, 12:18
Najbolj zanimivo je, da nam vedno postrežejo z rezultati raziskovanj na Američanih. Zanima me kako je v Franciji. Tam so ljudje vitki, kulinarika je priznana, vino pijejo...
-
predal05.07.2008, 12:11
Folk zamenjuje shujsevalno dieto z redno prehrano, kar je CISTO narobe. Ko z dieto koncas, gres v stare vode in vse se spet ponovi.
Edino kar velja je, da spremenis nacin in rutino prehranjevanja. In se tega vedno drzis.
Recept sem ze ene parkrat napisal, je cisto enostaven:
- pojes le toliko, da nisi vec lacen!
- prvi obrok mora biti zajtrk, potem naj sledijo ostali nekje na 2-4 ure, najraje 3. Zadnji obrok naj bo 2 uri pred spancem.
- zelo pametno si je umislit kak sport ali vsaj hojo in to 2-3 tedensko ponavljat od 30-45min dnevno.
- pijte dovolj vode (vsaj 2dcl na uro)
Najslabse je spuscat obroke in se potem najest za nazaj in za naprej.
Kot ze receno, to mora postati rutina. Najboljse pri tem pa je, da lahko jeste karkoli, ampak le toliko, da nisi lacen in da nikoli niste lacni. Kar je tudi pravilno, saj to ni shujsevalna dieta.
S taksnim nacinom dejansko ne boste imeli nikoli tezav s prekomerno tezo. Pocutili se boste pa veliko bolje.
Pri sami hrani je dobro vedet, da naj vsak obrok vsebuje tako beljakovine (meso), kot ogljikove hidrate (krompir, kruh..) in tudi zelenjavo/sadje. Ce jeste prevec predelane hrane, se lahko po obroku pocutite utrujene. V tem primeru zamejajte hrano z cim bolj naravnim ali celo kak solatni kroznik, vendar samo z navadnimi prelivi (kis, olivno olje).
Zakaj je zatrk najbolj pomemben obrok?
Ker prekinete post, ki traja od zadnjega obroka do naslednjega obroka. Ce je to zajtrk, je post trajal cca 8-10 ur. Ce cakate do kosila, je post trajal od 12-14 ur. Kar pa je veliko prevec, saj telo zjutraj potrebuje svezo energijo za ucinkovito delo in pocutje. Ni slabsega kot obcutek lakote ze zjutraj in nestrpno cakanje na obilno kosilo.
Ce razmislite, telo potrebuje svezo energijo za delo, v povprecju potrebujemo cca 400 kalorij na vsake 3 ure in toliko jih bo telo tudi porabilo. Ce pojemo obilen obrok z 1000 kalorijami (npr. kosilo), bo telo spet porabilo samo 400 kalorij, ostanek se bo nalozil v obliki mascobe za hude case. Telo pa teh rezerv ne bo zacelo nucati kar takoj, ko boste lacni, ampak sele takrat, ko bodo notranji organi na poti odpovedi.
Enostavno, z rednimi manjsimi obroki (na 2-4ure) telesu sporocamo, da je hrane dovolj in ne potrebuje delati zalog.
Zaenkrat je hrane se dovolj v trgovinah in restavracijah, da si obroke prilagodimo glede na nase potrebe. Zalog zaenkrat se res ne potrebujemo.
Kar se tice mladostnikov, ki sele odrascajo, pa dokler se rastete in se razvijate, potrebujete redno in predvsem cimbolj kakovostno hrano. Neke shujsevalne diete bodo predvsem skodile vasem telesnem in dusevnem razvoju!
lp
-
DarthRevan05.07.2008, 11:49
Michael Jackson, ti bi moral imet nick Elvis Presley.
-
oramagreat05.07.2008, 11:48
Človek bi moral imeti vsaj en dan v tednu za post. Ne jesti nič. In tisti, ki so predebeli ne bi smeli jesti nič po četrti uri popoldan.
1 2
1 2
mali777
