Spanje pod vplivom alkohola 'manj zadovoljivo'

Čeprav alkohol skrajša čas, ki ga potrebujemo, da trdno zaspimo, nas hkrati oropa ene najlepših vrst spanca, ko sanjamo.

Strokovni direktor pri centru za raziskovanje spanja Irshaad Ebrahim, ki je soavtor raziskave, je dejal, da morajo biti ljudje previdni pri rednem pitju alkohola. "En ali dva kozarca sta na kratek rok seveda prijetna, a če pred spanjem začne oseba redno piti alkoholne pijače, lahko to vodi v resne težave s spancem," je povedal Ebrahim.

Svetoval je, naj ljudje, če se že odločijo za merico ali dve alkoholne pijače, to storijo dve uri pred spanjem, da se alkohol v tem času že začne razgrajevati.

Poleg tega opozarja, da bi lahko ljudje, ki alkohol potrebujejo, da zaspijo, postali odvisni od alkohola. Prav tako pa je lahko pri rednem pitju tudi majhnih količin alkohola pred spanjem spanec nemirnejši, veliko ljudi pa alkohol spremeni v smrčače.

"Pri večjih odmerkih alkohol otežuje dihanje in tako osebe, ki sicer ne smrčijo, spremeni v smrčače in celo osebe z obstruktivno apneo spanja, ko je dihanje prekinjeno," je še dejal.

Nekatere osebe, ki trpijo za nespečnostjo, morebiti razmišljajo o uporabi alkohola pred spanjem, a direktor centra za raziskovanje spanja v Edinburghu Chris Idzikowski to odsvetuje.

"Alkohol na splošno ni uporaben za izboljšanje celonočnega spanca. Spanec je mogoče sprva trdnejši, vendar nato pogosto pride do motenj in prekinitev spanca," je povedal Idzikowski.

Raziskovalci sicer še poudarjajo, da pitje alkohola pred spanjem pogosto vodi v zbujanje zaradi dehidracije in odhoda na stranišče zaradi male potrebe.