S tekom ne bomo shujšali

Zanimiva razlaga...potem bi pa prosil tega strica da mi razloži zakaj sem jaz shujšal 37 kilogramov brez nikakršne dijete in predvsem z laufanjem......*

Ljudje smo zelo razlicni. Jaz sem, naprimer pricel s tekom pred 6 leti in dve leti drzal dieto tek pa nisem shujsal niti kilograma. Zadnjo leto pa zdruzujem tek in kolesarjenje (in pravilna prehrana) pa so se zaceli kilogrami pocasi topit. Pri meni samo tek ne ucinkuje.

no, seveda se s tekom shujša, ampak bolš je tečt k že usaj mal shujšaš, ker drgač obremenjuješ sklepe. zelo preprosto. to, kar pa tale govori, so pa res neumnosti - pol po njegovem maratonci nč ne jejo, ker tok tečejo, da je njihovo telo že čis navajeno in se zredijo, če pojejo en jabuk al kaj?! in tut pr seb vidm, da zarad napornih treningou rabm velik hrane, sicer shujšam (pa čeprou je večji del treningou tek in vaje za moč).

Kakor je nekdo že na začetku povedal, najboljša je posteljna rekreacija....večkrat ko lahko, boljši so rezultati. In čeprav je to najcenejša kondicijska vadba, se je nekateri tako redko poslužujejo.

Malo pobrskajte po netu, pa boste videli, da Greg Brooks zgornje trditve v taki obliki nikoli ni podal! Članek je skrpucalo, sestavljeno iz dveh njegovih člankov na internetu (gregbooks.articlebase.com). Trditve, ki so tu navedene, so iztrgane iz konteksta in opremljene s pompoznim naslovom, ki nima nobene veze z Gregovimi trditvami. Večina zgoraj navedenih trditev izvira iz Gregovega prispevka, ki želi promovirati vadbo z utežmi kot zdravo alternativo teku, češ da bistveno manj obremenjuje naše sklepe, rezultati pa so na koncu podobni. Bistvo, ki se ga lahko na koncu izlušči iz njegovih trditev, pa je to, da moramo zgraditi mišično maso, ker ta za svoje ohranjanje kuri maščobe. Vse ostale trditve v zgornjem prispevku, pa se nanašajo na 'čudežno hitro' izgubljanje teže pri osebah, ki so bistveno preteške in se niso nikoli ukvarjale z vadbo. Res ne vem, zakaj povprečni bralec niti malo ne podvomi v korektnost anonimnega poročanja laičnega novinarja, takoj pa podvomi v trditve, ki jih poda priznan strokovnjak za fitness. Saj prav, da se kritično lotevate prispevkov - vendar se najprej prepričajte, kdo si zasluži kritiko.

Ja, s tem se pa ne strinjam no. Po teku mi nikoli ne paše nič jesti. Ponavadi tečem zvečer in mi liter do dva litra vode popolnoma nadomestita večerjo. In rezultat temu je, vitkost in dobr počutje. Kakna maščoba neki ?

Ta članek mi pa ni prav NIČ všeč!

Zabelezis si cisto vsak grizljaj ki ga dnevno pojes. S tem mislim tud pijačo. Samo en primer: Voda z okusom na 100ml ima cca 16kcal. Se pravi ce spiješ cca 2l te vode na dan je to 320kcal. Navadna voda ima res zanemarljivo malo kalorij skoraj 0. Se pravi ze s tem si npr. prihraniš cca 30 min konkretnega tempa na kolesu.

Ma sem jaz sem pred kaksnim letom tu ful prebiral o prehrani, hujsanju itd. Prisel sem do zakljucka da je najbose ne komplicirat in se drzat tega: hujšanje: porabljene kalorije > zauzite kalorije pridobivanje kil: porabljene kalorije < zauzite kalorije S tem se strinjajo čist vsi in tako pač je. Kako zgleda to v praksi? Zabelezis si cisto vsak grizljaj ki ga dnevno pojes. Ce ne veš koliko ima kaj kalorij(npr.,ker ni napisano na embalazi) pogledas na netu kjer je dost takih linkov in verjemite se nisem jedel stvari za katere se na netu ne bi nasel podatek. Jaz naprimer sem se trudil, da ne bi prekoračil mejo 2200 kalorij na dan(kar je kar veliko in nisem lačen niti malo cez dan). Ob tem sem se pa vsakodnevno rekreiral vsaj 45min. Plus da sem se v avto ali trolo vsedel sam v nanujnejših primerih. Povsod sem hodil oz se hodim peš. Rezultat: 40kg manj po 10 mesecih! Zdaj pa 2 meseca vzdrzujem to kilazo /- 1 kg. Za kar se pa sploh ne vec ekstra trudim, ker mi je rekreerinja enostavno prislo v kri.(3 do 4krat na teden) Pa tudi zdravo prehranjevanje, ker s tem ko omejiš kalorije tudi isces nizkokaloricne izdelke, po katerih si sit. To pa so zdrave oz manj škodljive stvari. Seveda je to moja izkosnja in ne vem ce bi pri vseh to delovalo. Pri meni je ;)

S tekom sem še vedno shujšal za željeno težo. Ne vem kam ta strokovnjak teče, verjetno v Burger King.

Trdit, da se s tekom ne hujsa, je velika neumnost. Tek od organizma ZAHTEVA vecjo porabo kisika in posledicno, vecjo porabo kalorij. 50min-1urni tek, petkrat na teden, po parih mescih se bodo kilogrami prepolovil, ob normalni prehrani brez diet. Za preoblikovanje telesa pa pridejo v rabo vaje drugega tipa ki krepijo misice, dvigovnaje, poskoki, trebusnjaki !

To ni res. Sam sem brez spremembe prehrane shujšal samo s tekom nekaj nad 30 kg.

schranz91 13.09.2011, 00:39 najvec kilogramou zgubis ce gres na spid alpa ekstazi p pol nimas potrebe po hran 12 ur, pa se med samim efektom hujsas zrad ogromn energije d ne mors stat prmer xD ^^, ------ posledice pri uporabljanju tega sranja pa so vidne po tvoji pisavi... ne hvala :)

z hamburgerji v mcdonaldsu boš shujšal,ne bluzi britanski strokovnjak........,s tekom na 10 km izgubiš najmanj 2 kg,največ med 40 in 45 minuto....to je resnica.

najvec kilogramou zgubis ce gres na spid alpa ekstazi p pol nimas potrebe po hran 12 ur, pa se med samim efektom hujsas zrad ogromn energije d ne mors stat prmer xD ^^,

zssb12.09.2011, 22:46 Kolega, se strinjam s tabo, da ne smeš iskat izgovorov, da prestaviš trening... sam kadar mač mačka maš pač mačka :)) Tko da če v soboto ali nedeljo ne boš športu ne bo nobene krize :) Je pa res da bo naslednji trening po mačku zaj.... hehe ampak hey! Treba je uživat življenje ane!

Jz ne vem kako priznan je tale trener ampak od pomladi do danes sem preteku cca. 450 km in v kombinaciji s fitnesom (prehrane nisem spreminju) so rezultati konkretni,.... Še mal pa bo viden 6pack.. Pomembno je da NE OBUPAŠ in ne pričakuješ revolucinarnih rezultatov čez noč.. PS: 20 min pred tekom (6-8 km) spijem 2 šalce vročga zelenega čaja, tko da zašvicam že doma.. Ko pridem nazaj domov je majca za ožet :))

veliko teka ampak po pameti jedilnik pa bote shujsali kaksno kilco.. po parih letih teka se telo tudi zdefinira in je tut mozno opazit postavo nekoga ki je tekac ampak tu so leta teka ... velik prej shujsas ce manj jes oziroma jes drugacno hrano in ob pravih urah sam js bi vseen priporocal tek vsakmu...ce ne gre pa kombinacija tek hoja in potem vedno vec teka SRECNI BOTE !!!

LJ-can Napisal sem, da se izogibam, to še en pomeni, da ne jem mastne hrane, seveda si privoščim hamburger ali kakšen burek, vendar pač ko si kaj takega zaželim, drugače ne!

če si debel, ne boš shujšal kar tako zlavfanjem brez spremembe prehrane. ko si enkrat suh lahko je ješ veliko in če se boš redno gibal, ne boš pridobil kilogramov. simple as that.