Tuja scena
Oglas

Bi se končno radi dobro naspali?

Ljubljana, 19. 05. 2016 07.32 |

PREDVIDEN ČAS BRANJA: 3 min

Odkrijte skrivnosti tistih, ki vedo, da je kvaliteten in krepčilen spanec pravzaprav le stvar navade. In skrbno izbranega ležišča.

Pogosto utrujenost in nihanja razpoloženja nemalokrat pripisujemo slabim prehranskim navadam ali stresnim delovnikom, vse preredko pa se vprašamo: sem utrujen in nerazpoložen preprosto zato, ker sem kronično neprespan?

Harvey Norman Spanje - 1
Harvey Norman Spanje - 1 FOTO: Harvey Norman Spanje

Ne dolžina, pač pa kvaliteta

Slabe spalne navade so gotovo eden najpogostejših stranskih učinkov sodobnega življenja. Največkrat slišimo, da se dobro naspimo komaj po osmih urah neprekinjenega počitka, a v resnici posamezniki potrebujejo različne časovne odmerke spanja. Tako resnično ni pomembna dolžina, pač pa kvaliteta – po štirih urah globokega, neprekinjenega spanca smo v primerjavi z deseturnim premetavanjem med rjuhami bržkone bolj pripravljeni na izzive novega dne.

Kako torej uspeva tistim redkim, ki s spanjem in utrujenostjo nimajo težav? Imajo res srečo ali samo dobre in povsem preproste navade?

5 nasvetov dobro naspanih ljudi:

1. Vsak dan ob istem času. Ni tako pomembno, kdaj vstajate in hodite spat (četudi je priporočljivo, da pod odejo smuknete pred polnočjo!), pomembno je, da to počnete vsak dan ob isti uri. To vključuje tudi vikende, ko marsikdaj radi poležimo in si »nabiramo moči« za nov teden. A s tem telesu v resnici porušimo naravni ritem, zato dodatne minute spanca raje nadomestite s popoldanskim dremežem.

Harvey Norman Spanje - 2
Harvey Norman Spanje - 2 FOTO: Harvey Norman Spanje

2. Temna skrivnost. Medtem, ko skozi dan k dobremu počutju prispeva dnevna svetloba, pa za kvaliteten in globok spanec potrebujemo veliko teme. Zato v spalnici odstranite vse izvore svetlobe. Dobro zastrite okna, ugasnite luči in izklopite elektronske naprave. Lahko si omislite celo priročno spalno masko.

3. Gibaj in se v globok spanec zazibaj. Redna telesna vadba na naše počutje tako blagodejno učinkuje tudi zato, ker izboljša kvaliteto našega spanja. Vseeno pa se izogibajte vadbi vsaj nekaj ur pred spanjem, saj bo učinek v tem primeru ravno nasproten.

4. Postelja ni pisarna. Včasih se nam zdi, da z delom v postelji lahko združimo nemogoče: počitek in opravila na računalniku. To je slaba enačba, saj takšne navade vodijo k splošnemu slabšemu počutju v prostoru, ki je namenjen sproščanju in umirjanju. Ljudje, ki cenijo počitek, to dobro vedo.

5. Pravo ležišče – temelj kvalitetnega spanja. Med vsemi premišljenimi nakupi je izbira ustreznega ležišča ena od tistih investicij v boljše počutje, ki je nikdar ne boste obžalevali. Če se pogosto zbujate z bolečo hrbtenico, vratom ali glavobolom, je vsekakor čas, da razmislite o novem in preverite, kakšno ležišče vam ustreza v resnici.

 

Harvey Norman Spanje - 3
Harvey Norman Spanje - 3 FOTO: Harvey Norman Spanje

40 noči testnega obdobja na novem ležišču – samo v Harvey Normanu!

V trgovini Harvey Norman se strokovnjaki za spanje dobro zavedajo, kako pomemben je kvaliteten spanec za dobro počutje, obenem pa vedo, da telo potrebuje nekaj časa za privajanje na novo ležišče. Svojim kupcem tako ponujajo edinstveno priložnost – 40 noči testnega obdobja novega ležišča!

V poslovalnicah in v spletni trgovini Harvey Norman ponujajo pestro izbiro visokokakovostnih ležišč najrazličnejših domačih in tujih proizvajalcev, materialov in načinov vzmetenja. Poskrbijo za tiste, ki prisegajo na trdnejšo oporo, kot tudi za tiste, ki menijo, da se lahko spočijejo le na mehki podlagi.

A kljub teoriji in neoporečni kvaliteti je za posameznika najpomembnejša izkušnja spanja. In zato kupcem ponujajo enkratno priložnost: če vam po 40 prespanih nočeh kupljeno ležišče še vedno ne ustreza, ga zamenjajo z drugim.

Bi se tudi vi raje zbujali bolj spočiti? Ponudba traja samo do 31. maja, več o testnem obdobju pa najdete tukaj, ležišča v ponudbi pa si lahko ogledate v spletni trgovini Harvey Norman. 

  • 8
  • 7
  • 6
  • 5
  • 4
  • 3
  • 2
  • 1