7 korakov za zdrav življenjski slog

Zajtrk
Zajtrk je najpomembnejši obrok v dnevu, zato ga nikar ne izpustite. Vzemite si čas in si privoščite ovsene in polnozrnate kosmiče, jogurt, sadje, semena in oreščke ter začnite dan polni energije.

Gibanje
Namesto dvigala uporabite stopnice, skočite na kolo ali z avtobusa izstopite prej in se raje sprehodite peš. Z rednim gibanjem se boste izognili boleznim srca in ožilja, sladkorni bolezni in odvečnim kilogramom, obenem pa izboljšali svoje počutje in imunski sistem.

Tekočina
Pitje vode ponuja poceni in takojšnjo osvežitev in predstavlja pomemben del zdravega načina življenja. Še toliko bolj, če ste svoje gibanje predstavili v drugo prestavo ali pa želite doseči občutek sitosti in tako izgubiti kilogram ali dva.

Izklop
Vzemite si deset minut in se popolnoma odklopite od televizije, računalnika, telefona in drugih podobnih naprav. Uživajte v tišini in si odpočite. Odmor je namreč možganom to, kar je spanec telesu.

Narava
Nadenite si športna oblačila in pojdite na zrak, globoko vdihnite in prisluhnite naravi. Ne samo da se vam bo izboljšalo razpoloženje, ampak bo to koristilo tudi vašemu zdravju, tako fizičnemu kot psihičnemu.

Dotik
Objem vas lahko v trenutku napolni s pozitivno energijo. Privoščite si lahko masažo, ki vam poleg ugodja lahko koristi tudi pri bolečinah v križu, stresu, živčnosti in depresiji.

Spanec
Ne podcenjujte časa spanja, vaša postelja pa naj ne postane prostor, kjer vse pogosteje delate in jeste. Potrudite se, da se vsak dan odpravite v posteljo ob približno istem času. Tako boste poskrbeli za kakovosten spanec in ta je ključnega pomena za napolnitev vaših baterij.